ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ଗୁରୁତର ମୂଲ୍ୟରେ ନୁହେଁ ଯେ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଜଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ | ଦୂରତା ସହିତ ପାଳନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କର ନିରନ୍ତର ସ୍ମାରକପତ୍ର ସହିତ ଲୋକମାନେ ଦୋକାନକୁ ଯିବାକୁ ଲାଗିଲେ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଏବଂ ଭ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ | ଗତିର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସ୍ୱଭାବରେ ପରିଣତ କଲା: ଶକ୍ତି କପି ହୋଇଯିବ, ଏବଂ ଥେରାପିଷ୍ଟ ସହିତ ଥେରାପି କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶକୁ ଯିବା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ | ୟେଲ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଦୁଇଟି ନୂତନ ରାଙ୍କନାଇଜଡ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ, ଯେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବିରକ୍ତିକର ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା କାହିଁକି ବିପଜ୍ଜନକ?
ସମୟ ସମୟରେ ଅପେକ୍ଷା କ୍ରୋଧ ପରୀକ୍ଷା କରିବା - ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ମାନ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ସମାଧାନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସେମାନଙ୍କୁ ଲୁଚାଇବା, ତୁମେ ତଥାପି ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଭାବର ସାମ୍ନା କରିବା: ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବ ଯେ କିଣ୍ଡୀ ଭାବିବା ଏବଂ ଏକ ସୃଜନଶୀଳ ଉପାୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା କଷ୍ଟକର, ଯାହାକି ମସ୍ତିଷ୍କ ଚିତ୍ରର ଅଧ୍ୟୟନକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ | ଏହା ତୁମର ଭାବପ୍ରବଣ ବୁଦ୍ଧି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଏତେ ଭଲ ନୁହଁନ୍ତି | ସହକର୍ମୀ ଏବଂ ନିକଟତର ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଭୋଗିପାରେ | ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ବିଚଳିତ, ଘଟଣା ହ୍ରାସ ହୁଏ, ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଛ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଯୁଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣରେ ଥିବାରୁ ତାହା ହୁଏ |
ଏହା ସହିତ କିପରି ସାମ୍ନା କରିବେ?
ବିଦେଶୀ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସରେ, "ଚିନ୍ତାଧାରତା" ଶବ୍ଦ "ଶବ୍ଦ" ଶବ୍ଦ "ଯାହା" ସଚେତନତା "ଭାବରେ ଅନୁବାଦ କରାଯାଏ | ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ବିଷୟରେ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପରିସଂଖ୍ୟାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତଠାରୁ ଦେଖିବ, ଯେହେତୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେଇଛି, ଯେହେତୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେଇଛି, କାରଣ ବେଳେବେଳେ ଏହା କେବଳ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ | ନକାରାତ୍ମକ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଥିବା ଏହି ତଥ୍ୟକୁ ଏପରି ଭାବରେ ଦେଖାଏ: ଏହା କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନାହିଁ |
ଧ୍ୟାନ - ନକାରାତ୍ମକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧର ଚାବି |
ଆଧୁନିକ ସମସ୍ୟା ଆଧୁନିକ ସମାଧାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
"ଅନେକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ, ଆମର ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦଳ ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଆଫଗାନିସ୍ତାନର ଆଫଗାନିସ୍ତାନ ଚାଳକଙ୍କ ସହ ଆୟକ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ଆଫଗାନିସ୍ତାନରୁ ଫେରି ଆସିଥିଲା। ଅନେକ ଥେରାପୀ କିମ୍ବା ଫର୍ମାକୋଲୋଜିକାଲ୍ ଚିକିତ୍ସାର ନିୟମିତ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଅତିକ୍ରମ କରିଛନ୍ତି - କିଛି ସାହାଯ୍ୟ କରିନାହାଁନ୍ତି, ଏମା ସେପିଲିଆ ପଦାର୍ଥର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା | ତା'ପରେ, ବିଷୟଗୁଡିକ ଉପରେ, ବ ment ଖୀ ବ scientist ଜ୍ଞାନିକମାନେ ରିଥମିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରିନଙ୍ଗ ସୁଦୀୟ କ୍ରିଆକୁ ପ୍ରୟୋଗ କଲେ, ଯାହା ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ | "ଆମ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଧ୍ୟାନ" ବ୍ୟବହାର କରି "ସ୍ୱର୍ଗୀୟ ନିଶ୍ୱାସ" ବ୍ୟବହାର କରି, ଆମେ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ ଭେଟେରାନ୍ସକୁ ସାଧାରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟୁ | ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାର ସ୍ତର ଏକ ସାଧାରଣ ମାସ ଏବଂ ବର୍ଷ ରହିଥିଲା, ଯାହା ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଉନ୍ନତିକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଆମେ ସମାନ ଜିନିଷ ଦେଖିଲୁ: ଆମେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଚିନ୍ତା | "
ତୁମର ଶବ୍ଦ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ତୁମର ଶବ୍ଦ ଅଭ୍ୟାସ କର, ୟେଲ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର 135 ଜଣ ଛାତ୍ରଙ୍କ ଉପରେ ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ଶ୍ୱାସକତି କ ques ଶଳ ସହିତ 8 ସପ୍ତାହ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ 8 ସପ୍ତାହ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇଛି | "ଛାତ୍ରମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଅବଶିଷ୍ଟ ଜୀବନକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅବଶିଷ୍ଟ ଜୀବନକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ବୋଲି ସେ କହିଛନ୍ତି, ମୁଁ ମିଚିଗାନ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଛାତ୍ର |
ସମାନ ଅଭ୍ୟାସରର ହାର୍ଭାର୍ଡ ଅଧ୍ୟୟନ ଶ୍ୱାସବାଦୀ ବ୍ୟାୟାମଙ୍କଠାରୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଦର୍ଶାଇଛି | 3 ମାସ ପରେ ଥ୍ରେଡ୍ ହୋଇଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିଥିଲା ଯାହା ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଶାରୀରିକ ଚିହ୍ନ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଥିଲେ |