1. ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର ଏବଂ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର |
କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ? ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା | ଏହା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ - ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ସଂଖ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା | ଭାବନ୍ତୁ ତୁମେ କ'ଣ ପ୍ରେରଣା ଦେବ ଏବଂ ତୁମେ ଟ୍ରେନିଂରୁ କଣ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ |
ଅଧିକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସଫା କର, ଏହା ସଫଳ ହେବା ସହଜ ହେବ |
ତୁମେ ସ୍ଥିର କରିଥିବା ମାତ୍ରେ ଆରମ୍ଭକୁ ବିବେଚନା କର | ଏବଂ ଏହା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ପ୍ରାୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ - ଗତିର ଦିଗ |
ଅଧିକାଂଶ ନବାଗତମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଖେଳ ଏବଂ ଏକ ସିମୁଲେଟର କିପରି ନିକଟକୁ ଆସିବେ | ଯଦି ଆପଣ ରାସ୍ତା ର ଆରମ୍ଭରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଦକ୍ଷତା ନାହିଁ, କୋଚ୍ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଭଲ ଯାହା ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆଙ୍କିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହା ଅପାରଗ କ୍ଲାସ୍ ଏଡାଇବେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ପାଳନ କରିବ |
2. ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଟ୍ରେନ୍ କରନ୍ତୁ |
କ any ଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ସର୍ବଦା କମ୍ପାନୀରେ ଅଧିକ ମଜାଦାର ଏବଂ ସହଜ ଅଟେ | ତୁମେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଭେୟାର୍ ଅନୁଭବ କରିବ, ଏବଂ ଯଦି କ doy ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ଭବ ପାଇବ ନାହିଁ, ଆପଣ କେବଳ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହାକୁ ହସାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଅଶୁଭ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣ ସମାନ ଆଗ୍ରହ ସହିତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ପ୍ରଥମ ଥର ଆପଣ କୋଚ୍ ସହିତ କାମ କରିପାରିବେ | ସେ କେବଳ ଏକ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ, ବରଂ କ୍ରୀଡାଗୁଡିକର ଲୁକ୍କାୟିତ ସୁଯୋଗ ବିଷୟରେ ଜଣାନ୍ତୁ |
3. ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
କ୍ରୀଡା ଆନନ୍ଦ ଆଣିବା ଉଚିତ୍ | ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ନିଜେ ଏହା କରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ, ଏବଂ ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଭଲ, ଏବଂ ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
ସହଜ ରନ୍ ପାଇଁ ପ୍ରିୟ ଗୀତ, ପୋଖରୀ କିମ୍ବା ଅଡିଓ ବୁକ୍ କିମ୍ବା ଅଡିଓ ବୁକ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲାସ୍ ର ଜଟିଳତା ଠାରୁ ଚିନ୍ତାଧାରା ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସମୟର ଦେଖିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଏକ ଭିନ୍ନ ମନୋବଳ ପାଇଁ ତାଲିମ ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ |
ଆଧୁନିକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
4. ଆଧୁନିକ ଉପକରଣଗୁଡିକ କିଣନ୍ତୁ |
ପ୍ରଥମ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ, ନିଜକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରନ୍ତୁ - କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା କିଛି ଆଧୁନିକ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ କିଣ | ଉପକରଣର ଚୟନ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ବଜାର ବହୁତ ବଡ଼: ବଜାର ବହୁତ ବଡ: ଅମ୍ଳଜାନ, ବେତାର ହେଡଫୋନ୍ |
ଆଧୁନିକ ଉପକରଣର ନିର୍ମାତାମାନେ ଗ୍ରାହକଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ସୁବିଧା, ହୁଆୱାଇ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକର ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ପାଇଁ ଏକ ରଣନୀତି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ "1 + 8 + N" | କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଉପାଦାନ ହେଉଛି ଏକ ୟୁନିଟ୍, ଏକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍, ଧନ୍ୟବାଦ ଯାହା ଉପକରଣର ମାଲିକ ଅନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ହୁଆୱାଇ ସେବା ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ | "8" ପ୍ରତି ଅର୍ଥ ହେଉଛି ହୁଆୱେ ଡିଭାଇସ୍ ର ଅନ୍ୟ ବର୍ଗ: ଲାପଟପ୍, ଟାବଲେଟ, ବେତାର ହେଡଫୋନ୍, ସ୍ମାର୍ଟ ୱିଚ୍ ଏବଂ ବ୍ରେସଲେଟ୍ ଏବଂ ଅଧିକ | "N" ଅସୀମ ସ୍ୱାର୍ଥପର ବ୍ରାଣ୍ଡେଡ୍ ଉତ୍ପାଦ, ସେବା ଏବଂ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଅସୀମ ପ୍ରତୀକ କରେ | Huawei ଅଂଶୀଦାର ସହିତ, ଆପଣ କରିପାରିବେ ସହଜରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସଂେଯାଗ ଉପକରଣ ବିଭିନ୍ନ ଯୁଗଳକୁ, ଆପଣ ଯେଉଁଆଡ଼େ ଅଟେ ରେ: ଗଳିରେ, GYM ରେ, ରେ ଅଫିସ କିମ୍ବା ୟାତ୍ରା।
ଏହା କିପରି ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ? ଏକ ଜଗକୁ ଯିବା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟକୁ କିଛି ମିନିଟରେ ଥିବା ସ୍ମାର୍ଟ ଘଣ୍ଟା ସହିତ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିପାରିବେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ, ତୁମ ସହିତ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ନେବାକୁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବେତାର ହେଡଫୋନ୍ 3 i, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ୱାଟର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ମୃତିରେ ସେଭ୍ ହୋଇଥିବା ଅଡିଓ ଷ୍ଟେକ୍ GT 2. ତେଣୁ ତୁମେ କରିବ | କେବଳ ତୁମର ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତକୁ ଉପଭୋଗ କର ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଫଳାଫଳକୁ ଚିହ୍ନ କରିପାରିବ | ଆପଣ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ସମସ୍ତ ସୂଚନା ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ସହିତ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ କିଛି ତଥ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ |
5. ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ରୀତିନୀତି ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ |
ନିଜ ପାଇଁ ସୁଖଦ ସଙ୍କେତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲାସର ଆସୁଥିବା ଆରମ୍ଭ ଆରମ୍ଭକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଏହା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲ ହୋଇପାରେ, ଟିକିଏ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗକୁ ଏକ ଆହ୍ .ାନ ହୋଇପାରେ | ଟ୍ରେନିଂ ପୂର୍ବରୁ ସୁବିଧାଜନକ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ - ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ମନୋବଳ ଦେବ |
ଯଦି ଆପଣ ଲାର୍କ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ ଟ୍ରେନିଂ ପୂର୍ବରୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ | ଜଳ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯଦି ତୁମେ ପେଚା, ରାତିରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସ୍ଥଗିତ କରିବା ଭଲ, ଏବଂ କାମ ପରେ କ୍ରୀଡ଼ାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ୱାର୍କିଂ ଲୀଳା ଠାରୁ ଶୀଘ୍ର ସୁଇଚ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ, ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ସମୟ ମିଳିବ |
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ସୁଖଦ ରୀତିନୀତି ଗଠନ କର, ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କର | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ରୀତିନୀତି କର, ଏବଂ ତୁମର ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ |