ସ୍ଲାଇମିଂର ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ କହୁଛି: ଛୋଟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚନ୍ତୁ | ଆଜି, ନୂତନ-ଫ୍ୟାଶନ୍ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଦ daily ନିକ ସ୍ତର ଟ୍ରାକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ, ଏକ ପେଡୋମିଟର ଏକ ମାନକ ପ୍ରୟୋଗ ଭାବରେ ସଂସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି | ସେ ଆମକୁ 10 ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ପାସ୍ କରିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପଚାରିଥାଏ, ଏବଂ ଆମେ ଏହା ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛୁ | ସତ, ବସିଥିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ସହିତ ଏହା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ - ଘର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମରୁ ଦୂରତା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ 10,000 ଷ୍ଟେପଗୁଡ଼ିକ ହାରାହାରି ମୂଲ୍ୟ ଯାହାକି ଶରୀରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ Atreical ତିକ ଗୁଣ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପାର ହେବ |
ସତେଜ ବାୟୁ ଚାଲିବା
ଫଟୋ: DrivePASH.com
କାହିଁକି ଏତେ?
ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ନର୍ମ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଏତେ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, ପ୍ରାୟ 7-8 କିଲୋମିଟର (ଏହା ଷ୍ଟେଟର ଗତି ଏବଂ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ) | ଏହି ସଂଖ୍ୟା ସବିଶେଷ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ କ med ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ନାହିଁ | ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ, ଜାପାନର 60 ଦଶଶରେ ଏହି ସୁପାରିଶ ପାସ୍ ହୋଇଥିଲା, ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଥମ ପେଡୋମିଟର ବିକ୍ରି ହୋଇଥିଲେ ସେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଥମ ପେଡୋମିଟର ବିକ୍ରି ହୁଏ | ତାଙ୍କୁ କୁହାଯାଉଥିଲା - "ପେଡୋମର୍ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍" | ତେବେ, ଜାପାନର ଜୀବନଶ iferendent ର୍ଯ୍ୟବାନୁମାନେ ଯିଏ ଅର୍ତି ଉପରେ ରହିଥିଲେ ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଆଧୁନିକଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ଥିଲା | ସେମାନେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ କମ୍ ସମୟରେ କାରରେ ଗାଡି ଚଳାଇଲେ | ବ Scient ଜ୍ଞାନିକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିୟମ ମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଲୋକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 5000 ପାହାଚ ନେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ।
ଏହି ସମୟରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ଉଚିତ୍ କି?
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହଁ | ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଭାର ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଇଣ୍ଟିଜିନାଲ କର୍କରର ଆଶଙ୍କା କମନ କରେ, କାର୍ଡିଓଭାସକୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି | ଏହା ସହିତ, ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉପଯୋଗୀ ଉପାଦାନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ |
ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍କାଣ୍ଡିନାଭିଆନ୍ ଚାଲିବା ଉପଯୋଗୀ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସ୍ୱୀକୃତିର ଅଜ୍ଞମାନଙ୍କ ଉପରେ କେବଳ ଗଣନା କରିବା ମୂଲ୍ୟ ନୁହେଁ, କାରଣ ଅନ୍ୟ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ଅବହେଳିତ ହୁଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାୱାର କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍) ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ | ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ଯଦି ତୁମେ ଦିନକୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ପାସ୍ କର, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ 500 କ୍ୟାଲୋରୀରେ ବରଗର୍ସ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ be ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡିବ ନାହିଁ।
ଡାକ୍ତରମାନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଗତି କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଭୟଙ୍କର କିଛି ନାହିଁ ଯାହା ଦିନ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନ ପାଇବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ, ନା। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏହା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକରତାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତୁମର ସୁସ୍ଥତା ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି କରିବ | ବାୟୋମେଡିସାଇନ୍ ଷ୍ଟଡିଜ୍ ପେନିଙ୍ଗଟନ୍ କ୍ୟାଥରିନ୍ ଟର୍ଡ ଲକ୍ ଫର୍ମୁଲେସନ୍ ସରଳ ନିୟମ ପାଇଁ ଆମେରିକୀୟ ସେଣ୍ଟରର ପ୍ରଫେସର: "ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଏହି ସୁଗନ୍ଧକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।"