ଅଭ୍ୟାସ # 1 ପେଟରେ ଶୋଇବା |
ଏହି ସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଆଡକୁ ଅଛି, ଯାହା ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରେ | ପେଟରେ ଶୋଇଛି, ତୁମେ ଏକ "ପାଗଳ" ଚେହେରା ସହିତ ଉଠିବାକୁ ବିପଦ - ଆଖିରେ ଏଡେମା ଏବଂ ବ୍ୟାଗ | ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ରକ୍ତ ମସ୍ତିଷିରେ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ |
ତକିଆ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ତୁମର ପିଠି କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଏକ ନିମ୍ନ ତକିଆ ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ବେକ ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବଂ ଚିନ୍ ଛାତିରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଲା, ତେଣୁ ତୁମେ ଅନାବଶ୍ୟକ କୁଞ୍ଚଳକୁ ଏଡ଼ାଇବ |
ଅଭ୍ୟାସ # 2 ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ, କାରଣ ଚଷମା ବିନା ଆମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକରେ ଠେଲି ହୋଇଥାଉ | ଆଖିର ଚର୍ମ ବହୁତ ପତଳା ଏବଂ କୋମଳ, କୁଞ୍ଚନ, କୁଞ୍ଚେଇଟି ସହଜରେ ଦେଖାଯାଏ |
ଚଷମା ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଅଭ୍ୟାସ # 3 ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚୋବାନ୍ତୁ |
ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚୋବାନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଚେହେରାର ଅସୀମତା ପାଇବେ | ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମାଂସପେଶୀ, ଅନ୍ୟ ଦେଶରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିରୋଧ, ନିରନ୍ତର ସ୍ୱରରେ ଅବସ୍ଥିତ, |
ଗାୟକମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଅଭ୍ୟାସ # 4 ଫୋନ୍ କାନ୍ଧ ରଖନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଫୋନରେ ବହୁତ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମାଗଣା ହାତ ଦରକାର, ହେଡସେଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପିକରଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | କାନ ଏବଂ କାନ୍ଧ ମଧ୍ୟରେ ଟ୍ୟୁବ୍ ବନ୍ଦ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବେକରେ ଫୋଲ୍ଡକୁ ଗଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ "ଚକ୍କର" ଗାଲରେ ପକାଇଥାଏ |
ହେଡସେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଅଭ୍ୟାସ # 5 "ନାକ ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍"
ପ୍ରାୟତ , ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପୁସ୍ତକ ପ read ନ୍ତୁ, ଆମେ ଟାବଲେଟରେ କିଛି ଦେଖୁ କିମ୍ବା ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଲେଖିବା, ଆମେ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ ଯ er ଼ିବା | ତୁମେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ତୁମେ କଣ୍ଠରେ କୁଞ୍ଚନ ପାଇବ, ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖିରେ ଥିବା ଚର୍ମକୁ ଚୋରି ଏବଂ ଏଡେମାରେ ଚର୍ମକୁ ଚର୍ମ ଏବଂ ଇଡେମାରେ ଚର୍ମକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରିବ |
କ extra ଣସି ଅତିରିକ୍ତ opes ୁଲା ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଅଭ୍ୟାସ # 6 ତୁମର ମୁଣ୍ଡକୁ ସବସ୍କ୍ରାଇବ କର |
କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବସି କିମ୍ବା ପ reading ିବାରେ, ତୁମ ହାତରେ ଚିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ, ମୁହଁର ଚର୍ମ ଦୋଷ ଆରମ୍ଭ କରେ, କମ୍ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ହୋଇଯାଏ, କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯାଏ |
ମୁଣ୍ଡ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଅଭ୍ୟାସ # 7 ଭ୍ରାନ୍ତ ହେବାକୁ
ଖରାପ ଚରିତ୍ର ମୁହଁରେ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ | ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କିଛି ସହିତ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ଭ୍ରୁଣ କପାଳକୁ ନେଇ ଓଠକୁ ଦବାନ୍ତୁ, ତାପରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦୁ ic ଖଦକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |
ଦୁ im ଖୀ କୁଞ୍ଚନ - ସାଜସଜ୍ଜା ନୁହେଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |