ପିଲାମାନେ ଆଧୁନିକ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ଖାଉଛନ୍ତି | ଫାଷ୍ଟଫୁଟରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ, ସ୍ନାକ୍ସରେ, କ and ଣସି ଖାଦ୍ୟରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରେ ... ଏବଂ ଯଦି ଅତିକମରେ ବୟସ୍କମାନେ ବେଳେବେଳେ ଏହିପରି ପୁଷ୍ଟିକରତାର ଅନୁତାପରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ପିଲାମାନେ ବେଳେବେଳେ କେବଳ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇବେ ନାହିଁ |
ବିଦ୍ୟାଳୟସବେନ୍ଙ୍କ ମେନୁକୁ, ବିଶେଷତ lown ଛୋଟ କ୍ଲାସ୍, ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ ମାନସିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାରର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବାବେଳେ, ଯେହେତୁ ପିଲାଟି ବହୁ ମାନସିକ ଭାର ଧାରଣ କରେ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ବ growing ିବାରେ ଲାଗିଥାଏ |
ସ୍କୁଲ୍ ମ୍ୟାଡ୍ରେନଙ୍କ ମେନୁକୁ, ବିଶେଷକରି ସାନ କ୍ଲାସ୍, ତୁମେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଧ୍ୟାନର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ଛାତ୍ର ମାଂସର ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଦିନର ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇବା ଭଲ | ବିଦ୍ୟାଳୟର ମେନୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅତିକମରେ 60% ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିବ, ଯାହା ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ମାଣ ସାମଗ୍ରୀ | ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଏହା ଲାଲ୍ ମାଂସ, ବିଶ୍ରାମରେ - ଚିକେନ୍, କଦଳୀ, ରାବଣ | ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର, ମାଂସ ଡିସ ବଦଳରେ ଏକ ଶିଶୁ ମାଛ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ସେ ଲାକଟୋସ ଇନଲେଟର୍ଣ୍ଣ ନାହିଁ, ତେବେ ଦ daily ନିକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷତବିକତା କେବଳ ତାଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରିବ। ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟଗୁଡିକ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଏକ ଶିଶୁ ଦିଅନ୍ତୁ: ଏହା କୁଟିଜ ପନିର, କାଜେରୋଲ, ଚିଜେରୀ ହୋଇପାରେ | ଅଣ୍ଡା ଯାହା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ଅନନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ, ଏହା ଡାଏଟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଅଣ୍ଡାଠାରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପାତ୍ରଗୁଡିକ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ | ଏହା ଏକ ସାଲାଡ ସହିତ ପନିପରିବା କିମ୍ବା ୱେଲ୍ଡ ହୋଇଥିବା ବୃଷ୍ଟିକ୍ଷିତ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଏକ ଓମଲେଟ୍ ହୋଇପାରେ | ସ୍କୁଲଚିଲ୍ଡ୍ରେ 7-10 ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ସପ୍ତାହରେ 5 ଟି ଅଣ୍ଡା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇପାରେ | ପୋଖରୀ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ ଯାହା ପାଣିରେ ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ଟିକିଏ କ୍ଷୀର ପୂରଣ କରିବା ଭଲ |
ପିଲାମାନେ ଗାଜର, କାକୁଡି କିମ୍ବା ପନିରକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ପ୍ରତିଦିନ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ ଶିଶୁର ମେନୁରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ - 3-5 ସର୍ଭିସ୍ | ଗୋଟିଏ ଅଂଶକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ: ଏକ ଆପଲ୍ କିମ୍ବା କଦଳୀ; ପନିପରିବା କିମ୍ବା ଫଳ ସାଲାଡ; ଗ୍ଲାସ୍ ପ୍ରାକୃତିକ ରସ; ଅନେକ ଚାମଚ ଫୁଟାଯାଉଥିବା ପନିପରିବା କିମ୍ବା ଅନେକ ଶୁଖିଲା ଫଳ | ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳର ରଙ୍ଗ: ସେମାନେ ହଳଦିଆ, ସବୁଜ କିମ୍ବା ନାଲି ହେବା ଜରୁରୀ | ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ସେମାନେ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣର ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରନ୍ତି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ | ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପନିପରିବା ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ଥାଳି କିମ୍ବା ମାଛ ଭାବରେ ସେବା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହିପରି ଏକ ମିଶ୍ରଣରେ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ |
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ people, ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରାୟତ childysids ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସ୍ନାକ୍ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ କିମ୍ବା ମିଠା ଭାବରେ ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ ଭାବରେ ମୂଳପ୍ରସ୍ତ ହୋଇଗଲା | ଆପଣ ଏକ ପିଲାକୁ ଏକ ପୋର୍ଟଫୋଲିଓ ମୁଠାରେ ବାଦାମ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ମହମବତୀ ଫଳ କିମ୍ବା ଫଳ ଦେଇପାରିବେ | ଚୁଲିରେ କିମ୍ବା ମଲ୍ଟିଓକର ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, କ୍ୟୁବରେ କାଟି ପାତ୍ରରେ ରଖ | ଏକ ମାଛ କଟଲେଟ୍ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍, ଲେଥୁସ୍ ପତ୍ର ଏବଂ ଟମାଟୋର ଏକ ଖଣ୍ଡ ତିଆରି କରନ୍ତୁ | ପିଲାମାନେ ଗାଜର, କାକୁଡି କିମ୍ବା ପନିରରୁ କାକୁଡିସ୍ କିମ୍ବା ଏପରିକି ପନିରକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ମିଠା ବିଦ୍ୟାଳୟର ଡାଏଟରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଯେହେତୁ ଚିନି ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉପସ୍ଥିତି ମଧୁମେହକୁ ନେଇପାରେ, ମେଦବହୁଳ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ନିଜକୁ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ଅପରାହ୍ନରେ ପ୍ରାୟ ତିନିଥର ଖାଲି ସ୍ଥାନ ପାଇଁ ମଧୁର କିମ୍ବା କଳା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି |
ଚିନି ଶରୀରରେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଉପସ୍ଥିତି ମଧୁମେହ, ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବୟସ୍କଙ୍କ ପରି ଏକ ଶିଶୁ, ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚଥର ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ - ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଜଳଖିଆ | ଏହା ଏକ ଗରମ ଭୋଜନ ହେବା ଉଚିତ: ପୋଖରୀ, ଓମେଲେଟ୍, ସାଲାଡ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଡା |
ଦ୍ୱିତୀୟ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସହପାଠୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଭୋଜନ କକ୍ଷରେ କିମ୍ବା ଘରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା କିଛି |
ଦୁଇରୁ ତିନି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ - ଏକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ | ବାଟରେ, ସପ୍ ପନିପରିବା ବ୍ରୋଥ ଉପରେ ସୁପ୍ ଭଲ ରାନ୍ଧିବା | ଯଦି ପରିବାର ମାଂସ ବିନା ଜୀବନ ଦେଇନଥାଏ, ତେବେ ଦ୍ୱିତୀୟ ବ୍ରତରେ ସୁପ୍ ରାନ୍ଧିବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ପୁରୁଣା ଦିନରେ, "ପ୍ରଥମ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ କମ୍ପୋଟ୍" ପରି ତୁମକୁ ସାହସ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ - ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କିଛି ଗୋଟିଏ ଥାଳି କରିପାରିବେ | ଯଦି ବିଦ୍ୟାଳୟରେ କିମ୍ବା ଘରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରିବାର ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ ପୁରା ଶସ୍ୟ ରୁଟି ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ମାଛ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମରୁ ପୁରା ଶସ୍ୟ ରୁଟି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ | କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଥର୍ମୋସ୍ ପାଇଁ କିଛି ଗରମ ରଖନ୍ତୁ |
ଅପରାହ୍ନ ଅପରାହ୍ନ, ଫଳ କ any ଣସି ରୂପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଜରୁରୀ | ଅନ୍ୟଥା, ଶରୀର ରାତାରାତି ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ସମୟ ପାଇବେ ନାହିଁ |