ସହର ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଏବଂ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରାୟତ poll ପଦବୀ କ୍ଷତି ଏବଂ ସ୍କଲିଓସିସ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହି ଦୁର୍ଦ୍ଦିଗରେ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିବର୍ଷ ସାନ | Russian ଷର ରାଷ୍ଟ୍ରଦୂତ କୃତଜ୍ଞ, ବାଲରିନା ସମ୍ମାନିତ କୃତଜ୍ଞ, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ରିଜର୍ଭର ମୁଖ୍ୟ କୋରିଫର୍ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ, ଅବଶ୍ୟ ଖରାପ ସ୍ଥଗିତ ବିଷୟରେ ଜାଣି ନ ଥିଲେ | ବିଶେଷକରି ଇନାରେ, ସେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ କହିଥିଲେ ଯାହା ସିଧା ପଛକୁ ସଞ୍ଚୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
"ପରିବାରରେ, ମୁଁ ମୋତେ ବାଲ୍ୟନ୍ଦନ କଳାକାରଙ୍କ ବୃତ୍ତିଠାରୁ ପିଲାଦିନରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କଲି, ଏବଂ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବାପା ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମୋ ପିଠି ପ୍ରତି ସୁନ୍ଦର ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ। ମୋର ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କଠିନ ଶଯ୍ୟା ଥିଲା, ଏବଂ ତକିଆ ନାହିଁ | ମୁଁ ଏକ ପତଳା ଗଦା ଉପରେ ଶୋଇଥିଲି ଯାହା ଦୁଇଟି ବୋର୍ଡରେ ଶୋଇଥିଲା | ସେ ଏହି ବାପା ଉଦ୍ଭାବନ କରିଥିଲେ, କାରଣ ତାଙ୍କ ଯ youth ବନରେ ସେ ବେଶ୍ ରୋଗରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇ ତାଙ୍କ ପିଠିର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ପାଇଲେ | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରି ସେ ପଚାରିଥିଲେ: ଏକ ସନ୍ତାନ କିପରି ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥିତିରେ ପରିଣତ କରାଯିବ? ତାଙ୍କୁ କଠିନ ଏବଂ ତକିଆ ବିନା ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିଲା | ଯଦି ମୁଁ ସ୍ଲାଇଡିଂ ଆରମ୍ଭ କଲି, ମୋ ମା ତାଙ୍କ ପିଠି ପିଉ ପିଇଲେ, ଏବଂ ମୁଁ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ | ତେଣୁ Russian ଷୀୟ ବାଲେଟର ଲାଇକ୍ରଡ୍ ଏକାଡେମୀ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ | ଉ: ୟା। ଭେଗାନୋଭା ମୁଁ ମୋ ପିଠି ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିସାରିଛି | କୋରଏଫୋଗ୍ରାଫିକ୍ ସ୍କୁଲରେ ମୁଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ୱଚିତ୍ ମନ୍ତବ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କଲି "ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ସ" ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ସ "ଏକ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଟିଭି ଶୋ'ରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲା, ସେତେବେଳେ ଏହା ମଧ୍ୟ ବାଲେରିନାଙ୍କ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ସ୍ଥିତି ପ୍ରଦାନ କରିବ ନାହିଁ | Innea ଜିଙ୍କିଭିଚ୍ |
Russian ଷର ଡିଜାଇନ୍, ବାଲେରୀନା ସମ୍ମାନିତ କାରିଗର, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ରିଜର୍ଭ ବିଦ୍ୟାଳୟର ମୁଖ୍ୟ କୋରିଓଫର୍ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଏବଂ ଅଲିମ୍ପ୍ରିକ୍ ରିଜର୍ଭ, ଇନ୍ଦ୍ର ଜିନ୍କଭିଚ୍ |
ନାଚ କର |
ଯେକ any ଣସି କୋରିଅୋଗ୍ରାଫି, ବିଶେଷ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ରତ୍ନ ଏବଂ ଗଡ଼ କିମ୍ବା ରୋଲେଟ୍, ଯେପରି କିଛି ପଛକୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲାଭ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରୁଛି | ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ପାଇଁ | ଯଦିଓ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ ହାଲୁକା ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ କ stud ଣସି ଜିନିଷ ମାଂସପେଶୀ କର୍ସେଟ୍ ଭାବରେ ଅଛି, ଯାହା ସବୁ ସମୟ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମହାନ ବାଲେରୀା ଗାଲୀ ସିରିଭନା ଉଲାନୋଭା ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ କରିଥିଲେ ଏବଂ କୋରେଗ୍ରାଫିକ୍ ମେସିନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଏହା ଗଣମାଧ୍ୟମ ଭଲରେ ଥିଲା |
ସୁଇଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ |
ସେଠାରେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଦାୟୀ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବ୍ଲେଡ୍ ତଳେ ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ମାଂସପେଶୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଫିଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲେ, ଯାହା କାନ୍ଧରେ ଫୋପାଡି ଦେଉନଥିଲା | ସବୁଠାରୁ ଆଦିମ ଟ୍ରେନିଂ ହେଉଛି ବ୍ଲେଡ୍ କରିବା କିମ୍ବା ପଛ ସାମ୍ନାରେ କାନ୍ଧକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା | ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ଏକ ଧାଡିରେ ଅତି କମରେ ଦଶ ଥର ହେବା ଉଚିତ୍ |
ସକାଳର ଉଷ୍ମତା |
ପେଟରେ ଶୋଇବା, ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ହାତ ଟାଣ | ଖଜୁରୀ ଓ ବ୍ରଶକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରାଯାଇଛି, ଆଖି ସ୍ତରରେ ଉଠାଯାଇଛି | ଛାତି ବ raise ଼ାନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଉପରେ ଅଛି, ତା'ପରେ ହାତ ଏବଂ ପତ୍ରକୁ ଦୁଇଥର ବଙ୍କା କର ଏବଂ "p" ଅକ୍ଷର ସୃଷ୍ଟି କଲା | ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆପଣ କେବଳ ପାଞ୍ଚରୁ ଦଶ ମିନିଟ୍ ମିଛ କହିପାରିବେ | ସେହି ସମୟରେ, ମୁଣ୍ଡ କାନ୍ଧରେ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଧାଡ଼ିରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଉପର ମହଲା ଚ clim ନ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ |
ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ପ୍ରୁଫ୍ରେଡର୍ |
ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ମାମଲାରେ ଛୋଟ ଦେଶୀ ସେନ୍ସର | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍ଲୋଜ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଉପକରଣଟି ସ୍ଥିତି ଏବଂ କମ୍ପନଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରେ |
ସ୍ମାର୍ଟ ତକିଆ |
ଏହାର ଅନେକ ସେନ୍ସର ଅଛି ଯାହା ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ସ୍ଥିତି ଟ୍ରାକ୍ କରେ | ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଫଳାଫଳ ମିଳିପାରିବ |
ସ୍ମାର୍ଟ ଚଷମା |
ରିମ୍ ଉପରେ ତିନୋଟି ସେନ୍ସର ଆଖିର ସ୍ତରରେ ଗତି କରେ, ଥକ୍କର ସ୍ତର ସ୍ଥିର କରେ, ଏବଂ ବାହୁ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ ସେନ୍ସର ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଏ |