ମାନବ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମିନେରାଲ୍ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ଉପାଦାନ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନଙ୍କୁ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, କାରଣ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଏନସୋମର ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ | ମିନେରାଲ୍ସ 2 ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ - ମାକ୍ରାୟଲମେଣ୍ଟସ୍ (କ୍ୟାଲିସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍) ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋ ଟ୍ରଗଣ (ଆଇରନ୍, ଆୟୋଡିନ୍) ଏବଂ କେଉଁ ପରିମାଣରେ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି | ଏଠାରେ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଏକ ତାଲିକା ଏଠାରେ ଅଛି ଯାହା ଏହି ଲାଭଦାୟକ ପଦାର୍ଥର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ପରିଣତ କରିବ |
ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି |
ବହୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ତମଲିୟା, ସେଲେନିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫେଲଫ୍ରସ୍, ମାଙ୍ଗେସିଓସ୍, ମାଙ୍ଗାନସିସ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କି ଧାରଣ କରିଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗୋଟିଏ ବ୍ରାଜିଲ ୱନେଟ ସେଲିନା ର ସମସ୍ତ ଦ Daily ନିକ ହାରକୁ କଭର୍ କରିବ | ଦୃ le ରୂପରେ, ସେଗୁଡିକ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ସ୍ନାକ୍ସ, ଏବଂ ବାଲ୍୍ୟୁଟ୍ ଏବଂ ବିହନ ତେଲିଆ କିମ୍ବା ତାଜା ଫଳ ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ ମିଶ୍ରିତ ଭାବରେ ସୁଗୋତି କିମ୍ବା ଶସ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରିବ |
କ୍ରୁସିବାର ପନିପରିବା ପରିବାର |
ବ୍ରୋକୋଲି, ବ୍ରୁସେଲ୍ସ ଏବଂ ହାଉଲିଫଲ୍ସ ଏକ ଧୂସର ଜୀବ ହେବେ, ଯାହା କକ୍ଷ ମେମ୍ବ୍ରେନ୍ ର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ବିନାଶ ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ଏବଂ ନିରପେନା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେଷ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ଏବଂ ନିରପେଷି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଷି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଷି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିରପେନା ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ଏବଂ ନିରପେଜ୍ଞ ଏବଂ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି | ଏହା ସହିତ, ଗ୍ଲୁଫଥୋଥିଅନର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଏହି ମାକ୍ରୋଇନେଗେନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି - ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆୟନ ଲିପିଓଲିସିଏଣ୍ଟେ, ଯାହା ଜୀବମାନେ ନିଜକୁ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି | କ୍ୟୁମାନେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଆ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ର ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ବ୍ରୋକୋଲ୍ କେବଳ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଯକୃତ (ଭୋଜନ ଉପ-ଉତ୍ପାଦ)
ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଥିବା ଉପର ସିଟ୍ ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, (85 G) ଗୋମାଂସ ଯକୃତର ଏକ ଖଣ୍ଡଟି ପଛ ପଟର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରିବ | ଏହା ସହିତ, ମାଂସ ଅଙ୍ଗରେ ଅନେକ ଜିଙ୍କ ମଞ୍ଜି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ |
ଅଣ୍ଡା
ତଥାକଥିତ ପ୍ରାକୃତିକ "ମଲ୍ଟିଭାଇଟେନାମିନ୍" | ଅଣ୍ଡା ଅନେକ ଲୁହା, ଫସଫୋରସ୍, ଜିଙ୍କେ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍, ଉପଯୋଗୀ ଫରେଟ୍, ଆୟନ ଖିଆସ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ | କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଣ୍ଡା ହଳ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥରେ ସେମାନଙ୍କର ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି |
ଦହି ଏବଂ ପନିର
ଦୁଗ୍ଧ ବିଶିଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ କ୍ୟାଲସିୟମର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ହାଡ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଦଳରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଗୀତ ଏବଂ ପନିରର ଉପସ୍ଥିତି କେବଳ ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫର୍ମସ୍, ଜିଙ୍କି ଏବଂ ସେଲେନିୟମ ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ପ୍ରଦାନ କରିବ |
କୋକୋ
କୋକୋ ଏବଂ ଏହାର ଡେରିଭେଟିଭ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ତମ୍ବା ଥିବା ଧାରଣ କରିଥାଏ | ବର୍ଥଶିକର ଯୋଗଦାନ, ରକ୍ତ ମୋଭର ସ୍ତର ଏବଂ ଅତ୍ୟାଧୁନିକତା ପାଇଁ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଆଜି ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଆବଶ୍ୟକ |
ଚକୋଲେଟ୍ - କୋକୋ ବିନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣର ଏକ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଉତ୍ପାଦ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଆଭୋକାଡୋ |
ଏକ କୋମଳ କ୍ରିମ୍ ପଲପରେ ଫଳ ଉପଯୋଗୀ ଇଟା, ଭାରୀ, ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଆଜାନିଆ, ମାଙ୍ଗେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟପେସିୟମ୍ | ହାରିସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ | ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହି ଉପାଦାନର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ହୃଦଘାତରେ ଯୋଗଦାନ ଦେବାରେ ଲାଗିଛି |
ୟେଗାଡା
ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବ୍ଲୁବେରି, ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ଏବଂ ରାଗବେରୀ - ହୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗିଜିଆନ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗେସିଓର ପ୍ରମାଣିତ ଉତ୍ସ | ପ୍ରତିରଦ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ସଂଯୋଗିଭିବକ୍ଟିଭ୍ ଟିସୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମାଙ୍ଗାନିଂ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବିନିମୟରେ ଅନେକ ମେଟାବୋଲିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରେ |
ସିଟ୍ ସବୁଜ |
ସ୍ପିନ୍ଚ୍, ଆରୁଗ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପତ୍ର ପନିପରିବା ମହିଳାଙ୍କୁ ମ୍ୟାଗ୍ନିମ୍, କାଲସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନସ ଏବଂ ତମ୍ବାଙ୍କ ସହ ଶରୀରକୁ ଲାଭ କରିବ | ଡାଏଟରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ସବୁଜ ଏକ ସ୍ମୁଥ୍ କିମ୍ବା ବିଭିନ୍ନ ସାଲାଡ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ |