ହରମୋନ୍ ଗ୍ରେଜେନ | ଏହା ପେଟରେ ଫଳପ୍ରଦ ହୁଏ, ତାପରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଏ ଏବଂ କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କହିବାକୁ ଲାଗିଲା: "ମୁଁ ଖାଇବାକୁ ଚାହେଁ!"
ହରମୋନ୍ ଲେପ୍ଟିନ୍ | ଏହା ହେଉଛି ଏହା ହେଉଛି "ଶତ୍ରୁ" | ଏହା ଫ୍ୟାଟ୍ କକ୍ଷ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଏ | ଏହା ପରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ କହେ: ସବୁକିଛି ଧୋଇ! " ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀର ସାଚୁସନ୍ ଅନୁଭବ କରେ, ତା'ପରେ କ୍ଷୁଧା ହୁଏ | ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଯୁଦ୍ଧ ଅଛି | ତେଣୁ, ଗ୍ରେନ୍ ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବ କରିବେ | ଏବଂ ଭୋକ କମାଇବା ପାଇଁ, ମହାନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିପାଇଁ ତୁମେ ତିନୋଟି ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ପ୍ରଥମ ନିୟମ 200-400 kcal ର ଛୋଟ ଅଂଶ ସହିତ ଦିନକୁ 5 ଗୁଣ ଅଛି | ଏହିପରି, ଗ୍ରେସିନା ଉତ୍ପାଦନ କରିବେ, ଯାହା ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ହ୍ରାସ ଏବଂ ଭୋକ ଲାଗିବ |
ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ମେନୁ ଏଠାରେ ଅଛି:
1. ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଆପଲ୍ ରସ, 1 ମାଂସ ସହିତ pancakeke - 1 ଟମାଟୋ - 453 kcal |
2. ପାକ ହୋଇଥିବା ଆପଲ୍, ଏକ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଚା - 80 କିଲାଲ୍ | ଏହି ଭୋଜନ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ |
3. ମାଂସ ବିନା ବର୍ଶ୍ଚଙ୍କର ପ୍ଲେଟ୍, ଗ୍ରୀନ୍ ଏବଂ ଗାଜର, ଦହିଠାରୁ ଇନ୍ଧନ ଏବଂ ଗୋଲାପର ସାଲାଡ୍, ଗୋଲାପର ଏକ ସାଲାଟ୍, ଗୋଲାପ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟୋ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ଉପାୟ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟ୍ - 276 kcal ର ଏକ ସାଲାଟୋ |
4. ମୁଠାଏ କୁରଗୀ, ଲେମ୍ବୁ ଚା -
202 kcal
5. 100 ଗ୍ରାମ ଲୋ-ଫ୍ୟାଟ୍ କୁଟିଜ୍ ପନିର, ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ ସହିତ ସାଲାଡ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କେଫିର୍ - 236 kcal |
ସମୁଦାୟ: 1247 kcal ଏହି ଡାଏଟ୍ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଅନ୍ୟ 200-300 kcal ଦ୍ୱାରା ଯୋଡି ହୋଇପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫଳ, ପନିପରିବା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା | ଯଦି ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହେଁ, ତେବେ 2-3--3 ଖଣ୍ଡ ଚକୋଲେଟ୍ |
ଦ୍ୱିତୀୟ ନିୟମ ସେଠାରେ ଧୀର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଛି | ଏହି ଶସ୍ୟ, କଠିନ ରୁଟି, ଅଶୋଧିତ ଚାଉଳ, ଏବଂ ସ୍ପାଗେଟି ସହିତ | କିନ୍ତୁ କେବଳ ପୁରା ଶସ୍ୟ ମଇଦାରୁ! ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦନ ପି generation ୀକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ ତେଣୁ ଭୋକ ହ୍ରାସ କରେ |
ତୃତୀୟ ନିୟମ ବାହାର କର ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଳ୍ପ ଶୋଇଥାଏ, ତେବେ ଗ୍ରେଚିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି | ତେଣୁ, ଏହା ଉଠି ଭୋକ ଲାଗେ | ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା |