ପରିସଂଖ୍ୟାନ କମ୍ପାନୀ NPD ଅନୁଯାୟୀ, 31 ମିଲିୟନ୍ ଆମେରିକୀୟ ନିୟମିତ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | Russia ଷର କ statistic ଣସି ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହି ତଥ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଅନ୍ୟମାନେ ପାଇବେ - ତଥାପି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ପରମ୍ପରା ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ତଥାପି, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଯୁବକମାନେ ସକାଳେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ମନା କରନ୍ତି: କିଛି ସମୟରେ ସକାଳେ କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ସମୟ ନାହିଁ, ଅନ୍ୟମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଦ୍ରୁତ କାରବୋହୁଖ୍ରେଟ୍ | ସମସ୍ତ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହିପରି ଆଚରଣ ଭୁଲ ଅଟେ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ...
ଏହା ଜୋରରେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଅର୍ଥ କରେ କି?
ଲୋକଙ୍କୁ ଜଳଖିଆକୁ ଡାକିବା, ସାଧାରଣତ spe ଦୁଇ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଯୁକ୍ତିକୁ ନେଇଥାଏ | ପ୍ରଥମଟି ଖାଦ୍ୟର ଯୋଗ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ 4-5 ରିସେପ୍ଟେଣ୍ଟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଭୋଜନ କରିବାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ସମ୍ଭାବନା ସହିତ | ଦ୍ୱିତୀୟ ଯୁକ୍ତି ହେଉଛି ପେଟରେ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର ଅନୁଭବ ଯାହା ଗତି କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବ, ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଭୋଜନ ଛାଡିବ | ସେହି ସମୟରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଦୃ tight ଭାବରେ ଜଳଖିଆ ସୁପାରିଶ କରୁନାହୁଁ: ସଂରକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପୋଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁନାହୁଁ, ଆମେ ସଂରକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପୋଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁନାହୁଁ | ବିଭିନ୍ନ ଗୋଷ୍ଠୀଠାରୁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ମିଶ୍ରଣ କରିବା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବର କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର | ତେଣୁ ତୁମେ କ har ଣସି ଆଘାତ କରିବ, କିନ୍ତୁ ଗତି କର ନାହିଁ |
ସମଗ୍ର ପରିବାର ସହିତ ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କିପରି ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବ |
ପ୍ରାୟତ , ଲୋକମାନେ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ସକାଳେ ସେମାନଙ୍କର କମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି - ଶରୀର କେବଳ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, ଯଦି ତୁମେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ ଏକ ଆରାମଦାୟକ କାରରେ କାମ କରିବାକୁ ଯାଅ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଜିନିଷ, ଯଦି ସକାଳେ ତୁମେ ଏକ ଚାର୍ଜିଂ କରିଥିଲ, ଏବଂ ଗୋଟେ ପାଦରେ କାମ କରିବାକୁ ଗଲା | ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଅବସର ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହି ନୋଟ୍ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ |
ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ଠାରୁ ଦିନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ତରଳର ଟିସ୍ରସର ରସକୁ ସୁଯୋଗ ଦେଇ ନୁହେଁ - ଏହା ପେଟକୁ ବିରକ୍ତ କରେ, ଯାହା ପରେ "ସମୟ ଅଛି!" ସିଗନାଲ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚେ! "ସିଗନାଲ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚେ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କଳା ରୁଟି ଖଣ୍ଡ ଖାଇପାରିବେ - ଯାହା ଦ୍ the ାରା ସକାଳେ ବାନ୍ତିରୁ ଗର୍ଭବତୀ ବୋଲି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
ପରିବାର ସହିତ ଟେବୁଲରେ ବସନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ଜଳଖିଆ ଏକ ଇଭେଣ୍ଟ ହୁଏ, ମନୋବଳ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା | ହଁ, ଏବଂ ପିଲାମାନେ, ସ୍ୱାଦ ଅନୁଭବ କରି ରାକ୍ଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଦ run ଡ଼ିବା ଉପରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଗିଳି ନେବେ |
ବିଭିନ୍ନ ବାସନ ରାନ୍ଧ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କଣ ଖାଇବା |
ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ପନିପରିବା ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟର ଯୋଗ ସହିତ ଯେକ any ଣସି ଅଣ୍ଡା ଭୋଜନ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଟମାଟୋ ସହିତ ଏକ ଓମେଲେଟ୍ ରାନ୍ଧି ପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆଭୋକାଡୋ ସହିତ ଏକ ଟୋଷ୍ଟ ଭାବରେ ପାଟୁମ୍ ତିଆରି କରିପାରିବେ | ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଯୋଡିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ - ମାଛ, ବଟା, ବାଦାମ, ବିହନ, ଏବଂ ସେହିପରି | ଏହା ମଧ୍ୟ ଭୋଜନ ପ୍ରୋଟିନ୍ - ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ, ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ ଫିଲେଟ୍, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିଗୁଡିକ ସିଦ୍ଧ ଅଟେ | ପାଣି, ଚା, କଫି ଏବଂ କ anything ଣସି ଜିନିଷ ପିଇବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ: ହଁ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ୟ ରସ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ସାଧାରଣ ପୋଟ ପରିଷ୍କାର ନୁହେଁ, ସାଧାରଣ ପୁରାଣରୁ ବିପରୀତ |