ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହେଁ, ମୁଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଯୋଜନାକୁ ପାଳନ କରେ | ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ବାଦାମ ସହିତ ବାଦାମ କ୍ଷୀରରେ ପୋରିଜ୍ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ - ପନିପରିବା ସହିତ ଘୋର ଗୁମ୍ଫା (ପୋରିଜ୍ ସହିତ ମାଂସ ମାଂସ) | ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ - ମାଛ କିମ୍ବା ମାଂସ ସହିତ ପନିପରିବା | ପନିପରିବା ର ସ୍ନାକ୍ସରେ | ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାତ୍ରାରେ କେଫିରରେ କେଫିର୍ | କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଗୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସପ୍ତାହରେ ଏକ ରୋମାଣ୍ଟିକ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଆଲମାରୀକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ - ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶାକାହାରୀ ଖାଦ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ - ଯାହାକୁ ମୁଁ ଗୋଆରୁ ଆଣିଥିଲି |
ପ୍ରଥମ ଫଳ ଦିନ ଦିନରେ କେବଳ ଫଳ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ଅଙ୍ଗୁର, କଦଳୀ, କଦଳୀ, ମାଙ୍ଗୋ ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ କ any ଣସି ଫଳ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିପାରିବେ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ବହୁତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ରହିଥାଏ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କମଳା, ଗ୍ରେନେଡ୍ ଏବଂ କିୱି ଅଛି |
ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନ - ପନିପରିବା | ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନରେ, ପନିପରିବା ଦ୍ୱାରା ଡ୍ରେଟ୍ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ବିସ୍ତାର ହୁଏ | ସକାଳେ ଆପଣ ଲୁଣ ଏବଂ ତେଲ ବିନା ୟୁନିଫର୍ମରେ ଛାଉଣୀ ଆଳୁ ଖାଇ ପାରିବେ | ତେଣୁ ତୁମେ ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦିଅ |
ଦିନ ତୃତୀୟ - ଫଳ-ପନିପରିବା | ଆଳୁ, କଦଳୀ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁରଗୁଡ଼ିକ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳର ପୁରା ଦିନ | ତୁମର ସ୍ୱାଦ ପସନ୍ଦ ଏବଂ season ତୁ ବାଛ |
ମଶା ଯାତ୍ରୀଙ୍କଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଡାଏଟ୍ |
ଚତୁର୍ଥ ଦିନ - କଦଳୀ | ଏହି ଦିନ ଦିନରେ କାନ୍ଧା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ଛଅଟା ଠାରୁ ବିଳମ୍ବ ହେଲା ନାହିଁ | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚାରୋଟି ଦୁଗ୍ଧ ଚକ୍ଷୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଇ ପାରିବେ | କ୍ୟାନାନା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଏହି ଡାଏଟରେ ସେମାନେ ଶରୀର ପାଇଁ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ସୋଦିୟମର ଉତ୍ସ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଶରୀର ପାଇଁ ଅପୂରଣୀୟ କ୍ଷତି ଘଟାଏ ନାହିଁ |
ପଞ୍ଚମ ଦିନ - କୁଟିଜ ପନିର ଏବଂ ପନିପରିବା | ଏହି ଦିନ ତୁମକୁ ଟମାଟୋ, କୋବି ଏବଂ କୁଟିଜ ପନିର ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆପଣ ଛଅ ଟମାଟୋ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇପାରିବେ | ଏହା ସହିତ, ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାରରୁ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶରେ ଜଳ ଖର୍ଚ୍ଚ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଷଷ୍ଠ - କୁଟିଜ ପନିର ଏବଂ ପନିପରିବା ଦିନ | ଆପଣ କୋବି, କୁଟିଜ୍ ପନିର ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପନିପରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଫର୍ମରେ ଟମାଟୋ ବିନା | ପ୍ରତିବଦଳରେ, ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଟମାଟୋ ସୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଦିନ ସପ୍ତମ - ଚାଉଳ-ପନିପରିବା | ଖାଦ୍ୟର ଶେଷ ଦିନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ଦିନ, ତୁମେ ତାଜା ଫଳ ରସ ପିଇ ପାରିବ ଏବଂ ଏକ କପ୍ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ଖାଇ ପାରିବ | ଆପଣ ପନିପରିବା ତେଲ ବିନା କିଛି ରନ୍ଧା ପନିପରିବା ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇ ଲିଟରରୁ କମ୍ ଜଳର ଜଳ ନାହିଁ |
ଏହିପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ ପେଟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ | ଏହି ପ୍ରେତ୍ୟକଗଣ, ଯେପରି, ଯଦିଓ, କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବଦା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସ୍ନାନ, ସାଧନା ଏବଂ ତଉଣାହଳକୁ ଏକ ମସାଜ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ |