ଖାଦ୍ୟର ଛୋଟ ଭାଗରେ ପ୍ରତି 3-4 ଘଣ୍ଟାରେ ସମର୍ଥିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସମର୍ଥିତ ହେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ତେଣୁ ପିଲାଟି ସର୍ବଦା ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବ ଏବଂ ତାଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତର "ଡଙ୍କୁ 'ଯେଉଁମାନେ ଅଳ୍ପ ଦିନରୁ 1-2 ଥର ବାରମ୍ବାର ସମସ୍ୟା | ଆମେ ଉପଯୋଗୀ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ ଯାହା ତୁମର ଛୋଟ girl ିଅ ଉଭୟ ଗାଲ ପାଇଁ ଉଡ଼ିବ:
1. ଆପଲ୍-ବାଦ ପେଷ୍ଟ ସହିତ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ | ବାଦାମ ବଟା ଏବଂ ଆପଲ୍ - ସନ୍ତୋଷଜନକ ମିଶ୍ରଣ | ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଧନୀ ହେବା ପାଇଁ କଟା ହୋଇଥିବା କଟା ତେଲ ପାଇଁ ଏକ କିଶୋର ବାଦାମ ତେଲକୁ ପଚାରନ୍ତୁ | ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ୱାଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଚିଆର ଆପଲ୍ ମଞ୍ଜିଗୁଡିକର ଧାରଗୁଡିକର ଧାରଗୁଡିକ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ |
2. ବାଦାମ ଏବଂ ବିରି ମିଶ୍ରଣ | କାଜର, ବାଦାମ ଏବଂ ଗା dark ଚକୋଲେଟ୍ ର ମିଶ୍ରଣ ଏକ ସହଜ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ସ୍ନାକ୍ସ | ଏହା ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଯେ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ୍ଞ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିସ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିସ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିସ୍ ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଯାହା ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କୋଲ୍ଡସସିଶନ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
3. ବ୍ୟାଙ୍କରେ ହ୍ୟୁମାମୀ | ହମାମୀ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ହେଉଛି ଛାତର ସ୍ନାକ୍ସ | ଏହା ଫାଇବର, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ମାଙ୍ଗାନିସ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟେନ୍ସରେ ସୁରକ୍ଷିତ | ମସନ୍ ପାତ୍ରରେ ଅନେକ ଚାମଚ ହ୍ୟୁମସ୍ ରଖ, ତାପରେ କଟା ପନିପରିବା ସହିତ ପାତ୍ର ପୁଷ୍କରିଣୀ ପୁରଣ କର, ଯେପରିକି ଗାଜର, କାକୁଡି, ସେଲରି ଏବଂ ଜୁଚି |
ହମାମୀ - ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଉତ୍ସ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
4. ମୋଜାଟେଲ କବାବ ଏବଂ ଚେରି ଟମାଟୋସ୍ | ଯଦିଓ କିଶୋରମାନେ ସେମାନଙ୍କ ବ rise ଼େଇ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ କ୍ୟାଲସିୟମଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏକ ସାଧାରଣ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ହତାଶ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି କିଶୋରଙ୍କ ଦ୍ calcly ାରା କ୍ୟାଲସିୟସିସ୍ ବ୍ୟବହାରର ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି | ମୋଜାରେଲା ବଲରୁ ଏବଂ ଜାରେଟା ଟମାଟୋରୁ ଜଣେ କେବୋବ୍ସ କେବଳ କ୍ୟାଲସିୟମ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଲିଅନିକ୍ - ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଟିଆ, ଯାହା ଟମାଟୋରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଅଛି |
5. ବେଣ୍ଟୋ ବାକ୍ସ | ବିଭିନ୍ନ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ଏକାଧିକ କମ୍ପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ସହିତ ବେଣ୍ଟୋ ବାକ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ପାତ୍ର | ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ଏକତ୍ର କରିବାକୁ ଏକ କିଶୋରଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି | ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ପାଦ, ଧନୀ ଫାଇବର ସହିତ ବେଣ୍ଟୋଟୋକୁ ବେଣ୍ଟୋ ଟେନଟୋକୁ ପୁରଣ କରନ୍ତୁ, ମୁକ୍ତ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ୱେଲଡେଡ୍ ଅଣ୍ଡାକୁ ପନିପରିବା ଚୋପଷ୍ଟିକ୍, ସତେଜ ଫଳ, ସୋଲିୟ୍ରାିନ୍ କ୍ରାକର୍ମର୍ ଏବଂ ଗୁଆକାମୋଲ ଏବଂ ୱାକମୋନୋଲ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
6.nal oatmeal। ରାତି ଓଟମିଲ୍ ଆଗୁଆ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରୁଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର କିଶୋର ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ଖାଇପାରେ | ଏହି ରେସିପି ପ୍ରୟୋଗ, ବାଦାମ ତେଲ, ଓଟ ଏବଂ ଦହି ପରି ଏହିପରି ପୁଷ୍ଟି ଇଣ୍ଟେରେଡିଜ ରୋଗୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସହଜ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣ କରିବା | ସବୁକିଛି ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ପାତ୍ରରେ ଗୁଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ, lid ାଙ୍କୁଣୀ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରାତି ପାଇଁ ଛାଡ - ସକାଳେ ତୁମେ ସମାପ୍ତ ଡିସ୍ ପାଇବ |
ଅଳସୁଆ ଓଟମିଲ୍ ରାନ୍ଧିବା ସହଜ ଅଟେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
7. ବେକିଂ ନକରି ଶକ୍ତି ବାର୍ | ଚକୋଲେଟ୍ ସ୍ନାକ୍ସ - ପ୍ରିୟ କିଶୋରମାନେ | ଅଧିକାଂଶ ଚକୋଲେଟ୍ ଆରିଟଙ୍କ ପରି, ଏହି ଶକ୍ତି ବାରଗୁଡିକ ଉପଯୋଗୀ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକରେ ଉପଯୋଗୀ ଉପାଦାନ, ଯେପରିକି ଓଟ, ତାରିଖ, କାଟ୍, କାଟ୍, କାଟ୍, କାଟ୍, କ୍ୟାନ୍ ଏବଂ ଆଲମଣ୍ଡ ମଇଦାର | ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡର କିମ୍ବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଭାବରେ ଚୋପା ଏବଂ ହାତକୁ ଧ୍ୱଂସ କର | ବଲଗୁଡିକ, ଫ୍ରିଜ୍, ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଯୁଗଳ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ |