"ମୃତ୍ୟୁର ଯୁଗଳର ଚିହ୍ନ ଆଜି ଭଲ ପଲ ହୋଇଛି," ଏସଜେନିଆ ମାଜୁର କୁହନ୍ତି | - ବିନିମୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ପୁନ en ନିର୍ମାଣ କ୍ଷମତା ମନ୍ଥର ଗତି, ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଚର୍ବି ଏବଂ ସଂଯୋଗକୁ ବଦଳାଇ ବଦଳାଯାଏ | ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା କନେକ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ଫାଇବର "ଅର୍ମେରାଟ୍", କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ହାଡ ଟିସୁରୁ ଧୋଇ ଯାଇଛି | ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ଗତି କରୁଥିବା ସତ୍ୟ, ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ କିଛି ନକରି ବଦଳାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ବୟସ ସହିତ, ଆର୍ଟିକୁଲାର ଗତିଶୀଳତା କମିଯାଏ, ହାଡର ସୀମା ଅଙ୍ଗ ବ growing ୁଛି | ବିକଳାଙ୍ଗ ହାତ, ଆଙ୍ଗୁଠି, ପାଦ ... ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୂଳ Russians ଷୀୟମାନେ: "ଦାୟୀ କିଏ?" ଏବଂ କଣ କରିବା? " ଉତ୍ତରଟି ହେଉଛି - ତୁମର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର, ପୁରା ଧ୍ୟାନକୁ ସନ୍ତୁଳନ କର, ମୁଖର ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଆସ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଚାପ - ଧୀର |
ଯୁବ, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସମସ୍ତ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ହତ୍ୟାକାରୀ | ମୁଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସୁସ୍ଥତା ପୁନ struct ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ସୁରକ୍ଷା, ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ପ୍ରଗତି ଏବଂ ପ୍ରଗତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ! "
ପଦାଙ୍କ 1: ସୁସ୍ଥତା - ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପଥ |
"ଲୋକମାନେ ବିପରୀତ ଲିଙ୍ଗକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଯ youth ର୍ଘ୍ୟ, ଚାମଚ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଖୋଜିଲେ, - ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଅଟେ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଆମେ ନିଜକୁ ପୁନ oduc ପ୍ରକାଶନ ପାଇଁ ଏହି ଜୀବନକୁ ଆସିଲୁ | ଅତଏବ ମନୁଷ୍ୟର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ପୃଥିବୀରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ସଜାଯାଇଛି | ଆକର୍ଷଣୀୟ, ସୁନ୍ଦର, ସେକ୍ସି - ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ପ୍ରାକୃତିକ ଇଚ୍ଛା | ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟ ନାନ୍ସୀ ଇଟ୍କୋଫ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ "ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ବେବିଭାଯାତାଳ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ |" ସେ ହାର୍ଭାର୍ଡରେ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଏବଂ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେଇଥିଲେ ଯେ "ଆକର୍ଷଣୀୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ କମ୍ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦୃଶ୍ୟ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି ଯେଉଁମାନଙ୍କ ସହିତ କମ୍ ଆକର୍ଷଣୀୟ ରୂପ ଧାରଣ କରେ |" ଜେଣ୍ଟୋଲୋଜିଷ୍ଟଗୁଡିକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ: ଯଦି ଆପଣ ମୃତ୍ୟୁ ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତି, ଜୀବନ ଉତ୍ସ ପ୍ରାୟ 110-120 ବର୍ଷ ଅଟେ | ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ବାସ୍ତବ ବୟସ! ସତ୍ୟ, ସମସ୍ତେ ନିଜ ପାଇଁ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ନିଜ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ କିଛି ଭଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ - ଏହାକୁ ନିଜେ କର! ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ କି - ସୁସ୍ଥତା (ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ, ଫ୍ୟାଶନ୍ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ) | ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷ ପୁଷ୍ଟିକରତା, ବେଶ୍ୟା, ଯତ୍ନ, ହିଗେରୀ) ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଭିତରର ସମାନ ଓଜନ (ଅନ୍ତ creationthery ାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ-ଚରମ ଓଜନ) | ସିଦ୍ଧତାକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରୁଥିବା ଏହି ଶୃଙ୍ଖଳା ମଧ୍ୟରୁ ଯେକ any ଣସିଟି ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ କେବଳ ଅସମ୍ଭବ | ଆଜି, ଡାକ୍ତର, କୋସମେଟୋକ୍ସିଷ୍ଟ ଏବଂ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ରେକର୍ନ୍ କ ques ଶଳରେ ନିୟୋଜିତ କ ques ଶଳରେ ନିୟୋଜିତ | ତେଣୁ, ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ତ ବିଶେଷ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ବିନ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିଛି ଗୋଟିଏରେ ସୀମିତ - ଉପଲବ୍ଧପକ୍ଷ୍ମା | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଫଳାଫଳ, ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ପ୍ରଗତି ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଶୃଙ୍ଖଳା ଠାରୁ ସିଦ୍ଧତା ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଯ youth ବନ ନୁହେଁ। "
ପଦାଙ୍କ 2: ଶରୀର ନିଅନ୍ତୁ |
"ବିଷୟ ଉପରେ ଯୁକ୍ତି ନକରିବା ପାଇଁ" କେଉଁଠାରେ ଆରମ୍ଭ ହେବ ଏବଂ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଅତି ମହଙ୍ଗା - ସମୟ ସଞ୍ଚୟ କରିବା ପାଇଁ, - ସମୟକୁ ପୃଥକ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ମହଙ୍ଗା - ସମୟ ସଞ୍ଚୟ କରିବା ପାଇଁ, - ସମୟକୁ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ - ସମୟସାରା - ସମୟ ଜାରି ରଖ, - ଇଭେନ୍ ମାଜୁର ଜାରି ରଖ | - ମାନବ ଶରୀରର ଆନାଟୋମି ଏବଂ ଫିଜିଓଲୋଜିକୁ ବିଚାର କରି, ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶିଶୁର ମାଂସପେଶୀ ବ grow ିବାକୁ (ଏବଂ ଉନ୍ନତ ପାଇଁ) ବ grow ିବାକୁ (ଏବଂ ଭଲ ପାଇଁ ନୁହେଁ) ପ୍ରଥମ | ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶର ଟିଲ୍ଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି (ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ), ବ୍ଲେଡ୍ ବକ୍ର (ଛାତି କାଇଫୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି) - ସିଧା କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା | ଶରୀରର ରାକ୍ଷୀ ସହିତ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବିନା, ବ୍ରହ୍ମତା ଏକ ପୃଷ୍ଠ ହୋଇଯାଏ, ଛାତି ବିକୃତ ଏବଂ "ମୋଡ଼ାଯାଇଥିବା" ମଧ୍ୟ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପେଲଭିସ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି (ଫାଙ୍ଗିବା ବାଣ୍ଡ ଏବଂ "ହଲିଫର୍" ହେତୁ ଏକ "ଲାଭଜନକ" ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିବା (ଏହା "ମୋଲିଟେବଲ୍" ଏବଂ "ହଲିଫର୍" ସୃଷ୍ଟି କରିବା | ବୟସର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାରି ସେଣ୍ଟିମିଟର ଏବଂ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଏପରି ଚିତ୍ର ପାଇଁ କ'ଣ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦିଆଯାଇପାରେ? ସୁନ୍ଦର ଚେହେରା? ନୁହେଁ | ଏହା ଛାତିରେ "ମିଛ", ଦ୍ୱିତୀୟ ଚିନ୍ ବ growing ିବା, ଏବଂ ତାଙ୍କ (ମୁଖ) କେବଳ କେହି ଦେଖିବେ ନାହିଁ | ଏହିପରି ଚିତ୍ର ସହିତ ପାଦ ଅର୍ଦ୍ଧ-ବଙ୍କା ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ପତଳା ଦେଖାଯାଏ (ଆର୍ଟିକୁଲାର ମୋବିଲିଟି ପେଲଭିସ୍, ଆଣ୍ଠୁ, ପାଦର ଅଭାବ ହେତୁ | ତାଙ୍କ ହେତୁ, କ୍ଷତିକାରକ (ଗତିଶୀଳତାର ଅଭାବ), ପାଦ ସଂଶୋଧିତ ହୁଏ, ସେମାନେ ବିକଶିତ ହୁଅନ୍ତି | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଯାହା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀପର ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ସମାନ ଆଡଭାନ୍ସସ କାସମେଟିକ୍ ଲାଇନର ନୁହେଁ |
ପଦାଙ୍କ 3: ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର |
"ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି, ରାସାୟନିକ, ବ googual କଳ୍ପିକ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଶରୀରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ନିର୍ମାଣ ସାମଗ୍ରୀ, ଯାହା ଶରୀରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ନବୀକରଣ କହୁଛି, ଏସଜେନିଆ ମାଜୁରା କୁହନ୍ତି | - କେତେ ଲୋକ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି - ଦୁଇଟି କାରକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ: କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଣ-
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦ daily ନିକ ଯାଆନ୍ତୁ (ମ basic ଳିକ ବିନିମୟ); ଶାରୀରିକ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା, ଅତିରିକ୍ତ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନେଇ ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ କେତେ ଆବଶ୍ୟକ |
ପୁଷ୍ଟିକରତାର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗୁଣନ (ଦୁଇ-, ତିନି-, ଚାରି-, ପାଞ୍ଚ-, ହେକ୍ଟର) |
ଦୁଇ-ସମୟ: ପୂର୍ବ ତଥା ମାସ୍କ-ଅନୁସାରେ ଥିବା ମଧ୍ୟମ ଜ୍ଞାନୀ ଜ୍ଞାନର ପ୍ରିମିୟନ୍ଦନ | ସ୍ପାର୍ଟାନ୍ସ - ଛୋଟ ବର୍ଷରୁ ମୁଖ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ଟେର୍ବିଙ୍ଗ ଏବଂ ଟ୍ରେନିଂ |
ତିନି ବର୍ଷ: ମାନସିକ ଲୋକ, ଯେଉଁମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ମନବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ) ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ମନବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ), ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ |
ପରିମାଣ: କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା - ତିନିଥର ପୁଷ୍ଟିକରତା ସହିତ, କିନ୍ତୁ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ (ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷା, ଫିଟନେସ୍) |
ପାଞ୍ଚ-ଭଲ୍ୟୁମ୍: ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ (ପ୍ରାୟତ folly ଏକ ଧୀର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ) |
ଷୋଡାଇଡ୍: ଗମ୍ଭୀର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ ବିରୋଧରେ ଥିବା ଗସ୍ତ୍ରୋଦ୍ର ମରୁଭୂମିଟି ରୋଗୀ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, କ୍ୟାଶେଡିଆଲ୍ ଅବଧିରେ, କ୍ୟାଚକ୍ସିଆ (ବହୁତ କମ୍, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ)),
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ |
"ବାର୍ଣାକରଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଖାଦ୍ୟ" ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ, ହେରୋପ୍ରୋଟେସ୍କୋର ବିଷୟରେ | ତେଣୁ, ହୋନମୋନିଆ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ପୃଷ୍ଠଭୂମି ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣର ତମ୍ବା, ସେଲେନିୟମ୍, ମାଗ୍ନେସରମ୍, ମାଙ୍ଗାନସିଓ୍ | ହରମୋନାଲ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଉତ୍ପାଦ: ବକୱାର୍ଦ୍ଧ ସେରାଲ୍, ବାର୍ଲି, ଚାଉଜ, ଗହମ ଭ୍ରୁସାଲ୍, ଗହମ ଭର୍ଭିନ୍, ବାଦାମ, ଦୁର୍ଦ୍ଦ୍ଲୀଗଣ, କଳା ରଙ୍ଗର ଗୁଣ୍ଡ, ଚପଲ, ଚପଲ | ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ମାଂସ |
ମେମୋରୀ, ଜିଙ୍କି, ମାଙ୍ଗେଜ୍, ତମ୍ବା ରୋଗୀଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ | ଜିଙ୍କ ଲେମ୍ବୁ, ବକୱାର୍ଥର, କୋକୋ ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍, କୁଟିଜ୍, ବିୟାର୍ଡ, ବିୟର ଖାସ୍ ଖାସ୍, ବ୍ଲୁବେରୀ, ବାନେସ୍ |
ପଦାଙ୍କ 4: ଭିତର ଶାନ୍ତି |
"ସେଣ୍ଟ ଉପପମିରେ ଏପରି ବାକ୍ୟାଂଶ ଅଛି:" ତୁମେ ମୋର ଗୋଲାପରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟ, ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ଏପରି ମୂଲ୍ୟବାନ କଲା। " କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମର ଆତ୍ମା ଏକ ଫୁଲ ଯାହା ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଇମ୍ପ୍ରେସନ୍, ଶାନ୍ତି, "ଇଶର୍ଜିଆ ମଜୁର ଦରକାର | - ନିଜ ପାଇଁ ଯତ୍ନ ନେବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କର୍ତ୍ତବ୍ୟ | ସୁସ୍ଥତାର କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ବଣ୍ଟନ କରେ: ଖାଦ୍ୟ ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁ: ଖାଦ୍ୟ ସନ୍ତୁଳନ, ଧାରଣାର ଉନ୍ନତି, ବିଶ୍ faith ାସକୁ ଚେତାବନୀ ଦେଇଥିଲା। "
ଇଉଜିନ୍ ମଜୁରରୁ ସୁପାରିଶ:
"ତୁମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରକୁ ଭାଉଜର ପାଇଁ ତାହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ବୁ to ିବା ପାଇଁ ନିଜ କଥା ଶୁଣ |
"ତୁମର ଗୋଲାପ" ବୋଧହୁଏ ଏହା ଗାନ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ଛୁଞ୍ଚି ହେବ, ବୋଧହୁଏ ନୂତନ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ | ତା'ପରେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ପଚାର, ଏହା କ'ଣ ଚାହୁଁଛି | ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଚେକାନାଇସିମ୍ ବହୁତ ବାସ୍ତବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ! ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନରେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆଣ, ଶରୀର ଏକ ଭଲ ମନୋବୃତ୍ତିରେ, ଟେପିଡ୍, ଶକ୍ତି। "ସହିତ କୃତଜ୍ଞତା ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବ |
ପଦାଙ୍କ 5: ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପାୟ |
"ମୋତେ ଆସନ୍ତା ମାସରେ ସୋମବାର ଦିନକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ଏକ ନୂତନ ବର୍ଷ, ଛୁଟି ... ଇସ୍ରୋମୋଜେନ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକ, ଯୁବକମାନଙ୍କ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ବାହାନା | - ଏଠାରେ ସମସ୍ତେ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି | ଏବଂ ତୁମର ବୟସ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସତ୍ୟକୁ ମନେରଖ ନାହିଁ: "କେବେ ବି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ହୁଏ ନାହିଁ!" ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଆମ ପାଖକୁ ଆସିବ, ସମୟ ସମାପ୍ତ ହେବ! ସମୟ ତୁମ ଏବଂ ତୁମର ସିଦ୍ଧତା ପାଇଁ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | ଇଣ୍ଟରନେଟରେ କିଛି ମାଷ୍ଟର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତୁମର ବ୍ୟବସାୟ ବିଷୟରେ ତୁମେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉପକରଣକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କୁ ବିଶ୍ trust ାସ କରିବା, ତୁମେ କାହିଁକି ତୁମର ପ୍ରିୟଙ୍କୁ ଏତେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରୁଛ? ମନେରଖନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ! ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ରହିବା ଜରୁରୀ | ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ସହିତ ତାଲିମ, ତାଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ, ନୂଆ ବର୍ଷରେ ଭଲ ପାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପହାର! "
ବାହ୍ୟରୁ ଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |
ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର ରେଟେପେକୋ, କିନ୍ସ ଜୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ପୁନ babililit:
"ମୋ ମତରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଆରାମ, ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର | ଏକ ମେଟ୍ରୋପୋଲଲିସରେ ଏହା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ବିନା, ମାଂସପେଶୀ ମାସ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ହେଡିଟିଜିଟି ବିକାଶ କରେ, ମେଟାବୋଲିଜମର ବ୍ୟାତ୍ତା, ହୃଣିତ ବ୍ୟବସ୍ଥାର ରୋଗ | ନିମ୍ନ ଭାଗରୁ ଖରାପ ଓସାରିତ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି | ସେହି ସମୟରେ, ମଧୁମେହ ବିକାଶ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି, ଉପାନ୍ତନୀ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମାନସିକ ଅସୁବିଧା ବିକାଶ ହୁଏ | ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ଯେତେ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ଆନ୍ଦୋଳନ! ଛୋଟ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଲୋଡ୍ ହୋଇଛି, ସେମାନେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି |
ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ | ଆପଣ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି କି? ଉତ୍କୃଷ୍ଟ! ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଉପଯୋଗୀ ହେବ: ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ବାୟୋମେକନିକ୍ ଗତିବିଧି କେବଳ କ୍ରୀଡା କ୍ଲବରେ ଅଭିଜ୍ଞ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅଛି; ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷଣ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ; ବୃତ୍ତି ସମୟରେ ହୃଦଘାତର ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ଭ physical ତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସିନ୍ଟିକ୍, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ, ସାରା ଜୀବନ! "
http://fitnes-style.pro/