ଅନେକ ମହିଳା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ କଠିନ ଚିତ୍ର ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଘନ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ, କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ସମୟ ବେଳେବେଳେ ଅଭାବ | ସମ୍ପ୍ରତି, ମହିଳାମାନେ "ବୋଧିଫୋଲକ୍ସ" ନାମକ ପଦ୍ଧତିକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ଯାହା ଦିନକୁ 15-20 ମିନିଟ୍ ସମୟ ନେଇ ଶରୀରର ଗୁଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ପଦ୍ଧତିର ଲେଖକ କେବଳ ସ୍ଲିମ୍ ଚିତ୍ରକୁ ପ୍ରତିଶୃତି ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେକ any ଣସି ରୋଗର ପ୍ରତିରୋଧ ମଧ୍ୟ | ଯଦି ଏହା ଅନୁମାନ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହାକୁ ଆକଳନ କରିବା |
Bodiflex କ'ଣ?
BodifLex (ଇଂରାଜୀ। ଶରୀର - ଶରୀର, ଫ୍ଲେକ୍ସ - ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବିଳମ୍ବ ହେଲେ ସ୍ଥିର ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବିଶେଷ ପରିକଳ୍ପିତ ଜଟିଳ ଅଟେ | କ technique ଶଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଆମେରିକୀୟ ଗୃହିଣୀମାନଙ୍କ ଦ୍ in ାରା ଏକ ସାଧାରଣ ଆମେରିକୀୟ ଗୃହିଣୀଙ୍କ ଦୁ ing ଖଦରେ ଉଦ୍ଭାବନ କରାଯାଇଥିଲା | ଲେଖକ ଘୋଷଣା କରିଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସହଯୋଗ କରନ୍ତି, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସାଧାରଣକରଣର ସାଧାରଣକରଣ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସାଧାରଣକରଣ |
କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଏହି ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ 12 ଟି ବ୍ୟାୟାମକୁ ନେଇଥାଏ ଯାହା ଦିନରେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ | ତାଲିମ 15-20 ମିନିଟ୍ ନେଇଥାଏ | ସ୍ପେସିଆଲ୍ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଜିମ୍ ପାଇଁ ସଦସ୍ୟତା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ - ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଘରେ କରାଯାଇପାରେ | କେତେକ ପ୍ରକୃତ ପାନସିୟାଙ୍କ ଶରୀରର ଇନଫଲେକ୍ସନ୍ - ସମୟ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ଅଳ୍ପ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ଏକ ଜ୍ୱଳନ୍ତ ହେବାକୁ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରେ | ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, କ class ଣସି ମହିଳା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଜଡିତ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ କ the ଣସି ମହିଳାଙ୍କୁ ସାମ୍ନା କରିବେ ନାହିଁ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ତାଲିମ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବା, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ | ତଥାପି, ଫିଟନେସ୍ ବିକିନି ଏବଂ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ସକାଳେ "ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ" କରିବାକୁ ସକାଳେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ body ବଡିଫ୍ଲିକ୍ସର ନିକଟତର |
ବଡିଫ୍ଲେକ୍ସ ବିଷୟରେ ରୁଷୀୟମାନଙ୍କ ସମୀକ୍ଷା ଭିନ୍ନ | ଏହି କ techni ଶଳ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ କେହି ଜଣେ ସମୟର ଅପଚୟକୁ ବିବେଚନା କରନ୍ତି | ଏହା ବିଷୟରେ କହିବା ଉଚିତ୍ ଯେ Grir Chalters ନିଜେ ଏକ ମକଦ୍ଦମା ପାଇଲା ଏବଂ ମିଥ୍ୟା ପ୍ରତିଜ୍ଞା ପାଇଁ ଅନେକ ମିଲିୟନ ଡଲାର ପ୍ରଦାନ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁମାନେ ଇଚ୍ଛା ଫଳାଫଳ କେବେ ହାସଲ କରିନାହାଁନ୍ତି |
ମିଠା ଠାରୁ ମନା କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ଯେ ବଡିଫେଲ୍ସର ବହୁତ ପ୍ରତିବାଦ ଅଛି | ଯେଉଁମାନେ ହାଇପର୍ଟରସନ୍, କ୍ରନିକ୍ ଗିନୋଲୋଜିକାଲ୍ ସିଷ୍ଟମର ଶିକୁଳି, ମାଲ୍ସିକ୍ ୱେଙ୍କ୍ଲୋଜିକାଲ୍ ସିଷ୍ଟମ ସହିତ ପୀଡିତ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଅନୁପଯୁକ୍ତ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ହର୍ମୋଲିକ୍ କିମ୍ବା ବସିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | କଣ୍ଟ୍ରାନ୍ସର ତାଲିକା ବହୁତ ବ୍ୟାପକ, ତେଣୁ କ୍ଲାସ୍ ପୂର୍ବରୁ ଅଭିଯାନ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଅଟେ | ଏହା ସହିତ, ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ - ଅସଂଗତି ବ୍ୟାୟାମ ଶୀଘ୍ର ଯୋନର କାନ୍ଥକୁ ଛାଡି ଦେଇପାରେ |