ଶରତ - ଅବଧିରେ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିମାଣର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅନୁପସ୍ଥିତିର ଅନୁପସ୍ଥିତିର ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ପାଇଁ | ଅତିକମରେ ଏକ ସପ୍ତାହରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରତିରୋପଣକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଆରାମଦାୟକ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ଠିକ୍ କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ | ଆମେ ଏହାକୁ ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଜାଣିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ |
କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ?
ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟା କ୍ଷୟକ୍ଷତି କ୍ଷୟକ୍ଷତିର କାରଣ, ଏକାଗ୍ରତା ହରାଇବା ଏବଂ ବର୍ଷକୁ ଅନେକ ଥର ଆଘାତ କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେଉଁ ସମୟରେ ଉଠନ୍ତି ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି? ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ପରି, 8 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟଠାରୁ କମ୍ ଖରାପ ଚାପ ଆଣିଥାଏ | ଯଦିଓ ତୁମେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତିକମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ବାଦ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯାହା ଦ୍ your ାରା ତୁମର ଚେତନାରେ ତୁମର ଚେତନାରେ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଟ୍ୟୁନ୍ କରିପାରିବ | ବିଶେଷ ସଦସ୍ୟମାନେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ - ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱପ୍ନ ଅତି କମରେ 50% ମଜବୁତକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟେ, ତେବେ ଏହା ଖରାପ ନୁହେଁ କି?
ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ଶୋଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ରୁମକୁ ଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଆଲୋକ ଉତ୍ସ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ - ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ବିରି |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ |
ଶୀତ season ତୁରେ ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏଟି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ଅବିତାଧିକୋସିସ୍ | ଭିଟାମିନ୍ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡିକ ପାଇଁ, ବୀମୁତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
ଭିଟାମିନ୍ A. ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ବିନା ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ମେକାନିଜିମ୍ "କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଭିଟାମିନ୍ A ଆଣ୍ଟିବଡିଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆମ ଜୀବମାନଙ୍କର ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି. ଶ୍ ir ାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧରେ ଅନ୍ୟ ଏକ "ଯୋଦ୍ଧା" | ଯେହେତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଫଳ ଭାଟାମିନ୍ ର ଏକ ସର୍କୋରୀ ଉତ୍ସ, ଏବଂ ତେଣୁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଏକ ବଡ଼ କିଜ୍ ପାଇବାକୁ ଏହିପରି ମେନୁକୁ ସଜାନ୍ତୁ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି। ପତନରେ, ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟର ଅନୁପସ୍ଥିତି, ଯଥା, ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବୁ ଏବଂ ତୁମେ ନିରାଶ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: ଅଣ୍ଡାର ଏବଂ ହେରିଙ୍ଗର ଅଭାବରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଶୀତ ଦିନରେ ଏପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ |
Abumn = କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ |
କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଯେକ any ଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ସ୍ୱରରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ଉଦାସୀନ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମର ପ୍ରଥମ ମାସରେ ଆମ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟର ତନ୍ତ୍ରକୁ ଧୀର କରିଥାଏ, ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | ଅତି କମରେ ପଦଯାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀରେ ଭାରକୁ ଭାର ବ to ାଇବାକୁ ଏହାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପଳାୟନ ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ |