କଣ୍ଠସ୍ୱର ଯୋଗ କ'ଣ?
ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଧ୍ୱନି ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହା ଏକ କ enecti ଶଳ | ଏହାର ନୀତିଗୁଡିକ ସତ୍ୟରେ ନିର୍ମିତ ହୋଇଛି ଯେ ସର୍ବ ପୁରାତନ ପ୍ରାଣୟାମା (ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍) ଏବଂ ଶରୀରରେ ବ୍ଲକ୍ ଏବଂ କ୍ଲାସ୍ ଗୁଡିକୁ ବ୍ଲକ୍ ଏବଂ କ୍ଲାସ୍ ବିଲୋପ କରନ୍ତୁ | ଭୋଟ୍ ଫୋର୍ସ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକୁ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ତରରେ ଅଦ୍ୟତନ କରେ | ସାତୋଟି ପବିତ୍ର ଧ୍ୱନି ବିଷୟରେ ଜ୍ଞାନ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ସ୍ of ଆର୍କାଲ୍ ଯୋଗ ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେଟେଡ୍ ଅଭିଳାଷୀ ଜ୍ଞାନ - SA, re, ha, ମା, ପା, ହଁ, ନା |
କଣ୍ଠସ୍ୱର ଯୋଗକୁ କିପରି ଜଡିତ କରିବେ |
ଅନେକ ପ୍ରକାରର କଣ୍ଠସ୍ୱର ଯୋଗ ଅଛି | ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ - ଶରୀରକୁ ସମନ୍ୱୟ ଆଣିବା | ପ୍ରଥମେ, ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜ, ଯେଉଁଠାରେ କେହି ତୁମକୁ ଶୁଣନ୍ତି ନାହିଁ | ପ୍ରକୃତିର, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଅଭ୍ୟାସ ସହଜ ହେବ | ଜୋତା କା ove ଼ିଦିଅ, ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ସ୍ଥାନ ନିଅ, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଟାଣ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଶବ୍ଦ ଶୁଣ |
ଗାୟକ perukua |
ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଏକ ଗରମ ନିଶ୍ୱାସ | ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏହାକୁ ସାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଚାର କରି | ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଚାରୋଟି ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଧରି ରଖିବା ଉଚିତ୍ | ପାଟି ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ, ପୁଣି ସାତଜଣଙ୍କ ସହିତ ଗଣନା କରିବା | ଓଠ ଏକ ଛୋଟ ଛିଦ୍ର-ଟ୍ୟୁବ୍ ତିଆରି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରି ତୁମେ ହ୍ୱିସ୍ | କ technique ଶଳ ଭୋଲଟେଜ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଯୋଗ କରେ | ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ହାତର ନିଶ୍ୱାସରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାପକୁ ଚିପି ଦେଇପାରେ (ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମୁଷ୍ଟିରେ ଚିପି ପାରିବେ) | ସମଗ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ବିଳମ୍ବ ସମୟରେ ଏପରି ଟେନସନ ସଂରକ୍ଷିତ ଅଟେ | ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସରେ, ମାଂସପେଶୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରାମଦାୟକ | ଆପଣ ଶରୀରରେ କିମ୍ବା ଗରମ ମଧ୍ୟ ଗରମ ଅନୁଭବ କରିବା ଜରୁରୀ |
ମନ୍ତ୍ରକୁ ଯାଅ | ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭରେ ଚେତନାକୁ ବିନ୍ୟାସ କରିବାକୁ, ଆମେ "ଓହମ୍" ମନ୍ତ୍ରକୁ ଦ rush ଡୁଥାଉ | ଏହି ମନ୍ତ୍ରକୁ ଦୂର କରିବାବେଳେ, ଆମ ଶରୀରର ମୂଳ ଭିତ୍ତି, ମୁକୁଟ ସ୍ତରର ମୂଳଦୁଆ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ର, ମୁକୁଟ ସ୍ତରରେ ସମାପ୍ତ ହେଲା | ଏହା ପରେ, ଆମେ 7 ପବିତ୍ର ଶବ୍ଦରୁ ସାଉଣ୍ଡ ପୋଟ କରୁଛୁ: SA, re, ha, ମା, ପା, ହଁ, ନା | ତାହା ହେଉଛି, ଆମେ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ପାଦ ଦେଇଥାଉ | ଆମେ ମାନ୍ୟବର "ଓ Ohm" ର ଅଭ୍ୟାସ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଛୁ, ଆମ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଆଗେଇ ନେଉଛୁ |
ଅନ୍ତିମ ଅଭ୍ୟାସ ଧ୍ୟାନରେ | ତାହା ହେଉଛି, ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଏବଂ ଧାର୍ମିକ କିମ୍ବା ମନୋରଞ୍ଜନ ତନ୍ତ୍ରର ଗଠନରେ ବ୍ୟବହୃତ ଅନେକ ମାନସିକ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାରେ ବୁଡ଼ିବେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ସେଠାରେ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି | ଦଶ ମିନିଟରୁ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭକାରୀ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ପ୍ରଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ଏକ ସୁଖଦ ମନ୍ଥର ଧୀର ସଂଗୀତ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ | ଧ୍ୟାନର ମୁଖ୍ୟ ନୀତି ଆରାମଦାୟକ ହେବା | ତେଣୁ, ତୁମ ପାଇଁ କେବଳ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବୋଧହୁଏ ପିଠି ତଳେ କିଛି ରଖେ | ମାଲିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚାଇବ ଯେ ମାଲିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚାଇବ | ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି - ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଅନେକ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହିପରି ଆରାମ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
ବାଟରେ ...
ଲୋକମାନେ ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ ସ୍ op arkal ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଲୋକ, ଥଣ୍ଡାକୁ କଷ୍ଟ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେହେତୁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲଭାବେ ଚକଟା ଚର୍ଚ୍ଚ - ଜାଣେ