ଇସ୍ପାତ ଭୁଲି ଯାଇ କାମରେ ଉତ୍ପାଦକତା ଖସିଗଲେ - ଆପଣ ବିଫଳ କରିଥିବା ଏକ ସୁଯୋଗ ଅଛି | ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ବର୍ଗଗୁଡିକ ବିଷୟରେ କୁହ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରେ |
ଗ୍ରୀନ୍ । ସାଲାଡ ପତ୍ର, କୋବି, ସ୍ପିନାକ୍, ସ୍ପିନାକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଗ୍ରୀନେରୀ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 6 ଥର ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ସେମାନେ ଶରୀରର ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଟ୍ରାକ୍ ଉପାଦାନ ସହିତ ରକ୍ତରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଅନ୍ତି |
ଏକ ମାଛ ସାଗର ମାଛ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 1 ଥର ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଓମେଗା -3 ହେଉଛି ତୁମର ସ୍ମୃତିର ଆଧାର |
ପନିପରିବା | । ସମସ୍ତ ରଙ୍ଗ ଗାମଟ ପନିପରିବା ରାନ୍ଧିବାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଗାଜର, କଦଳୀ, ବିଟ୍, ଜୁଚି - ନିଜର ସ୍ୱାଦକୁ ବାଛ |
ବିନ୍ ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 3 ଥର ଗ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ | ମାତ୍ରା, ମଟର କିମ୍ବା ବିନ୍ସ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥରେ ଧନୀ |
ବାଦାମ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଯୋଗଦାନ କରିବେ | ସାଧାରଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପାଇଁ, ସପ୍ତାହରେ 5 ଟି ଛୋଟ ଅଭିଯୋଗ ଅଛି |
ଅଲିଭ୍ ତେଲକୁ "ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ" ଅମୃତଭ "କୁହାଯାଏ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବିରି ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ପୁଷ୍ଟିକର | ସେମାନେ କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ season ତୁରେ ଉପଲବ୍ଧ ନୁହଁନ୍ତି | ଏପରିକି ଫ୍ରିଜ୍ ଫର୍ମରେ ମଧ୍ୟ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ଗୁଣ ସଞ୍ଚୟ ହୋଇଛି |
କୁକୁଡ଼ା ବାର୍ଟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁ ପରିମାଣର ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରେ | ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 2 ଥର ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଓଲିଭ୍ ତେଲ। ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାତ୍ରରେ ଏହି ତେଲ ଯୋଡନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ତାଜା ରୂପରେ | ଉତ୍ତାପ ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଏହା ଏହାର ଗୁଣ ହରାଇଥାଏ | ଅଲିଭ୍ ତେଲ "ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ" ଅମୃତଭ "ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |
ଲାଲ୍ ମଦ ଏହି ପାନ ପାତ୍ର ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉପରେ ଭଲ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି | ଯଦିଓ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, 125 ML ପ୍ରତି ଦିନକୁ ଭଲ ରେଡ୍ ମଦ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ |