ହରମୋନ୍ ସୋରଟୋନିନ୍ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମାନବ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଏବଂ ଯଦି ଅଧୋପୋକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ତେବେ ଶରୀର ଚାପକୁ ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରିପଟୋଫୁଲାନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ: ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସେରୋନୋପିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ବିଶେଷ ଭାବରେ ଟମାଟୋକୁ ସତେଜ ଚିପିବା ରସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରୋଗୀ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ବିଶେଷତ Ton ଟମାଟୋ | ନିୟମିତ ଭାବରେ ଫର୍ବି କିଟାଇଟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ଏଥିରେ ଓଡିଆ -3 ଫ୍ୟାଟି ଏଡିଡଗୁଡିକ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ପନିପରିବା ଠାରୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ମନୋବଳ କୋହୟୋ ବୃଦ୍ଧି କରେ - ଧଳା, ରଙ୍ଗ, ବ୍ରୋକୋଲି, କଲୋରାବୀ, ପେଙ୍ଗିଙ୍ଗ୍ | ମନୋବଳ, ମଲାନ୍ସ, ମଲନ୍, ଡଟ୍, ଡୁଏଟ୍, ଡାଏରୀ ଉତ୍ପାଦ (କ୍ଷୟ, କୁଟିଜ ପନିର) ପାଇଁ ଭଲ | ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ନିଜକୁ ଏକ ଲାଲ୍ କାଭିଆର୍ ଦ୍ୱାରା ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଏବଂ ମାଂସ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହେଁ: ରାବଣ, ତୁର୍କୀ, ଚିକେନ୍, ଭାଲ୍ | ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଲାଲ୍ ଲଙ୍କା ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏକ ହଳଦୀ ସହିତ ଗରମ ଚକୋଲେଟ୍ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: ତିକ୍ତ ଚକୋଲେଟ୍, 1 ଚିଲି ଲଙ୍କା, 20 ଚିଲି ଲଙ୍କା, 20 ମଣ୍ଡି, ଭାନିଲା, ଚିନାବାଦାମ, 2-3 ହାମନ୍, 2-3 ହ। ସାହାରା |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ଚକୋଲେଟ୍ ଗ୍ରେଟ୍ | ଧକ୍କା କାଟିବା ଏବଂ ସଫା କରିବା | ପ୍ୟାନରେ କ୍ଷୀର pour ାଳ, ପଞ୍ଚ ପ୍ୟାନ ପକାନ୍ତୁ, ଭାନିଲା ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ ଷ୍ଟିକ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ | ମଧ୍ୟମ ଉତ୍ତାପ ଉପରେ କ୍ଷୀର ଉତ୍ତାପ, କିନ୍ତୁ ଫୁଟିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ | ଚକୋଲେଟ୍ | ସର୍ବନିମ୍ନ ତରଫରୁ କମ୍ ଏବଂ ରିକ୍ କଳଙ୍କିତ ଚକୋଲେଟ୍, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉତ୍ତେଜିତ ହେବା ପାଇଁ କ୍ଷୀରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅଗ୍ନି | ଏଥିରୁ ଲଙ୍କା ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ ବାଡ଼ିଗୁଡିକ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ | Pour our outac, ସ୍ୱାଦରେ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ | ଘା 'ଯାହା ଚିନି ବିସର୍ଜନ ହୋଇଛି, ଏବଂ ଟେବୁଲକୁ ଗରମ ପରିବେଷଣ କରେ |
100 ML ବେଭରେଜ୍ - 170 kcal |
ବାନା ରାଫେଲୋ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବାନା ରାଫେଲୋ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: 4 ବ୍ୟାନର, 300 ଗ୍ରାମ ବାଦାମ ବାଦାମ, 300 ଜି ବାଦାମ, 100 ଗ୍ରାମ ନଡ଼ିଆ ଚିପ୍ସ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ବାଦାମ ପ୍ରଥମେ ଏକ ବ୍ରଶ୍ ସହିତ ଚୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ | ଏକ ପ୍ୟୁରାରେ ପରିଣତ ହେବା ପାଇଁ ବ୍ଲେଣ୍ଡସ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବାନାସ୍ | ବାଦାମ ଏବଂ କଦଳୀ ପ୍ୟୁରୀକୁ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ଓଜନ ଯଥେଷ୍ଟ ନରମ ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ହାତ ଆଦିବା ନାହିଁ | ଯଦି ସେ ଛିଣ୍ଡିଗଲା, ତେବେ ତୁମେ ବାଦାମ ଯୋଡିବା ଆବଶ୍ୟକ | ତା'ପରେ କଦଳୀ-ବାଦାମ ମାସ ରୋଲ୍ ଛୋଟ ବଲ୍, ବାଦାମରୁ ଆକାର | ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ଚିପ୍ସରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବଲ କାଟନ୍ତୁ | ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ |
100 G ରାଫେଲୋ - 340 kcal |