"ଅବଶ୍ୟ ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷକୁ" ଅତୀତ "ବୋଲି ଦେଖାଯାଉଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକରେ ଆଗ୍ରହର ବ leased ଼ାଇ ଅନୁଭବ କରିଥିଲ, ଏବଂ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସର୍ବୋପରି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଘଟଣା ଘଟିଲା | ଏହିପରି ଦିନରେ, ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର ଲୋକମାନେ "ଓଲଟା ଦର୍ପଣ" ରେ ସବୁକିଛି ଦେଖନ୍ତି |
କ Interest ତୁହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟ:
ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ଚର୍ବିର ଜମା ହେଉଛି ଏହାର ବିକାଶର ଚିହ୍ନଟି ଏହାର ବିକାଶକାରୀ s ାଞ୍ଚା ଅଛି: • Russia ଷର ଥଣ୍ଡା ଜଳସେତା (ଚର୍ବି - ଶକ୍ତି); • ସିଧା ସିଧା ସିଧା (ବ୍ୟାପକ ଜଙ୍ଘ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିରତା); Russians ଷର ଏକ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟର ସଂସ୍କୃତି (ସାମରିକ ଛତୁର ଅଭାବ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ବାଳିକାମାନଙ୍କର ଅଭାବ - ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଉତ୍ସାହ) |
ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ସେମାନେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ | ଯ youth ବନର ସଂରକ୍ଷଣର ଗୁପ୍ତ ଏବଂ "ଯୁବକ ଏବଂ ଛୋଟ କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକର ଅଭିବାଦନ ଜଣାଥିବା ଯୁବତୀ ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ଗତିଶୀଳତା | ସର୍ବଶେଷ, "ଘର, ସମ୍ପତ୍ତି କିମ୍ବା ଜିନିଷ, ମାଲିକର ଉତ୍ତୀର୍ଣ୍ଣ ଓ ସୁରେ ଥିବା ଅସୁସ୍ଥ ଶରୀରରୁ, ଏବଂ ଆତ୍ମାଙ୍କଠାରୁ କ sil ତୁ ଣସି ବଡ଼ ସ୍ଥାନ ନାହିଁ - ଦୁ ness ଖ ନାହିଁ - ଦୁ ness ଖ ନାହିଁ; ଯଦି ସମସ୍ତ ଲମ୍ବା ଲମ୍ବା ଜିନିଷର ମାଲିକ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ସହଜରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |ପ୍ରତ୍ୟେକ "ସୁନ୍ଦର" ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ନିଜସ୍ୱ କ୍ରମ, ଶୃଙ୍ଖଳା ଅଛି | ଆଚ୍ଛା, ଯଦି ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଥମେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଶ୍ରବଣ, ସ be ନିକଟିର ବିକଶ୍ୱାସିବା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକୃତିର ସର୍ବୋତ୍ତମତାର ବିଷୟକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବୁ | "ପ୍ରକୃତ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଯାହା ସବୁକିଛି ଏବଂ ସବୁକିଛି ଜିତେ, ଗତିରେ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି" (ଗୋଥୋଲ୍ କମ୍) | ତାଙ୍କର ନିଜର ଟା ଟାସ୍ ଅଛି, ତାଙ୍କୁ ଡକାଏ, ମୁଁ ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯିବା ବିଷୟରେ ଗୋଟିଏର ଉତ୍ତର ଦେବି: "ଯୁବକମାନଙ୍କ ଗତିର ଦର୍ପଣର ଚମତ୍କାର ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ?"
ଉତ୍ତର: "ଷ୍ଟାଟୋଭ୍-ଗତିଶୀଳ | ସେମାନେ ବାହ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି; ନିଜ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହରମୋନର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉତ୍ପାଦନ ହେତୁ ଜୀବନ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ କେବଳ ସମୟ ଏବଂ ତୀବ୍ରତାରେ ବ୍ୟାୟାମର ଅତ୍ୟଧିକ ଦକ୍ଷ ନିୟମାବଳୀ ଅଧୀନରେ | ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ "କାଚକୋଭି" ରୁ ଅଲଗା ଏବଂ ଅଧିକ ବଡ଼ ଏବଂ ସ୍ଥିର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ପ୍ରଥମ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଆଖିଦୃଶିଆ | ସେମାନେ 40% ଶ୍ରେଷ୍ଠତା ସହିତ ନିୟୋଜିତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୋନସ୍ ଦିଅନ୍ତି | କିଛି ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଅଛି!
ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୁଳନ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ: ବୋଉ ଏବଂ ଟ୍ରକ୍ସ-ଲୁପ୍ | ନିଷ୍ପାଦନ କ techni ଶଳ - ଷ୍ଟାଟୋଭ୍ ଗତିଶୀଳତା |
1. 3 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଷ୍ଟାଟିକ୍ସରେ ବ୍ୟବସ୍ଥା |
ମଡେଲ୍ ସ୍ vet ାମାଲା ମଧ୍ୟ - ପିପିଲ୍ ଇଭେନ୍ସିଆ ମଜୁର |
2. ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଅଧା |
3. ପଛକୁ ପରିସର
4. "ପିସ୍ତଲ୍ଲାଟିକ୍ସ"
5. ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗର ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ, ଶଯ୍ୟା
6. ଲୁପ୍ ଉପରେ ଥିବା ଉତ୍ତେଜନାକୁ ଟାଣିବା |
7. ଆମେ ପଛ ପୃଷ୍ଠରେ ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରୁ |
8. ପେଟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ |
9. ପଛକୁ ପରିସର