ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ହେଉଛି ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ, କିମ୍ବା ନିଜ ବିଷୟରେ ତୁମର ମତାମତ | ସମସ୍ତେ ଏକ ଛୋଟ ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା କଷ୍ଟକର | ତଥାପି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନରେ, ଏହା ମାନସିକ ସ୍ last ାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ସହିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଡିଷ୍ଟ୍ରେସନ୍ ବା ଚିନ୍ତା | ଆତ୍ମ-ସମ୍ମାନ ପ୍ରାୟତ lift ଜୀବନର ଅଭିଜ୍ଞତାର ଫଳାଫଳ, ବିଶେଷତ bly ପିଲାଦିନରେ ଆମ ସହିତ କ'ଣ ହେଲା | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ବୟସରେ ତୁମର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ increase ାଇ ପାରିବ | ଏହି ପଦାର୍ଥରେ ଆମେ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏହାର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ନେଇପାରିବେ |
ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ବୁ .ିବା |
କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ୱର ସହିତ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ (କିମ୍ବା ନିଜେ ଏକ ସଂଳାପ) - ଏକ ସ୍ୱର ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କିମ୍ବା ହାସଲ କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ କି ନୁହେଁ ତାହା କୁହନ୍ତି | ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ବାସ୍ତବରେ, ଆମେ କିପରି ନିଜକୁ ପ୍ରଶଂସା କରୁ, ଏବଂ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମେ କିଏ ଏବଂ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟୁ |
ଲୋକମାନଙ୍କର କମ୍ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ କାହିଁକି ଅଛି?
କେହି ଜଣେ ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯେ କେହି ଜଣେ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ଅବମାନନା କରି ପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ପ୍ରାୟତ plild ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ବୋଧହୁଏ ଅନୁଭବ ସହିତ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆଶାକୁ ଯଥାର୍ଥ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଏହା ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତାର ଫଳାଫଳ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଜଟିଳ ସମ୍ପର୍କ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ | ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:
1. ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ବିଶ୍ୱାସ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ପ୍ରକାଶ କରିବା, ଏବଂ ତା'ପରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ବିଶ୍ୱାସକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା | ନିଜ ବିଷୟରେ ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବି ପାରନ୍ତି: "ମୁଁ ଏହି ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ମାର୍ଟ ନୁହେଁ" କିମ୍ବା "ମୋର କ friends ଣସି ବନ୍ଧୁ ନାହିଁ।" ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହା କର, ଏହି ଅଭିଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ବିପକ୍ଷରେ ପ୍ରମାଣ ଖୋଜ | ଉଭୟ ଅନୁମୋଦନ ଏବଂ ପ୍ରମାଣ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ଯେ ନିଜ ବିଷୟରେ ତୁମର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବାସ୍ତବତା ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ |
ତୁମ ବିଷୟରେ କ'ଣ କହୁଛ ତାହା ବିଷୟରେ ଆରମ୍ଭ କର |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
2. ନିଜ ବିଷୟରେ ସକରାତ୍ମକ ମତାମତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ |
ନିଜ ବିଷୟରେ ସକରାତ୍ମକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଲେଖିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭଲ କ୍ରୀଡା ଗୁଣ ବା ମନୋରମ ଜିନିଷ ଯାହା ଲୋକମାନେ ତୁମ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିଥିଲେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଦାସ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପଛକୁ ଦେଖ ଏବଂ ନିଜକୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ବହୁତ ଭଲ ଅଛି | ସାଧାରଣତ , ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସଂଳାପ ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱ-ସମ୍ମାନର ବୃଦ୍ଧି ଅଟେ | ଯଦି ତୁମେ ଯାହା କହିଛ ତାହା ଉପରେ ତୁମେ ନିଜକୁ ଧର, "ମୁଁ ଯଥେଷ୍ଟ" କିମ୍ବା "ମୁଁ ହାରି ନାହିଁ", ତୁମେ ଛୋଟ ସହିତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ, କୁହ: "ମୁଁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହୋଇପାରେ | । " ପ୍ରଥମେ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଧରିବ ଏବଂ ପୁରୁଣା ନକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଫେରିବା, କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ତୁମେ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ increase ାଇ ପାରିବ |
3. ସକରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ ଗ build ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଆବିଷ୍କାର କରୁଛନ୍ତି ଯେ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଅନୁଭବ କରେ | ଯଦି ଏପରି କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଯେଉଁମାନେ ତୁମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତୁମକୁ ଟାଣୁଥିବା ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
4. ଏକ ବିରତି କର |
ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସିଦ୍ଧ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଆତ୍ମ-ସମ୍ମାନର ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଦିନରାତି ଏବଂ ଘଣ୍ଟାରୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିଠାରୁ ଏବଂ ଘଣ୍ଟାରୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | କିଛି ଲୋକ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅଶୁଭ ଏବଂ ଅପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଅଶୁଭ | ଅନ୍ୟମାନେମାନେ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସାମାଜିକ ଶବ୍ଦରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି (କିମ୍ବା ବିପରୀତ ସର୍ବାଧିକ) | ଏକ ବିରତି କର | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଟିକିଏ ଉଦାସୀନ ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ କିମ୍ବା ନିଜ ପାଇଁ ବିଶ୍ food ାସ ରଖିବା ଆମ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ କଠୋର ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ |
ଛୋଟ ଜିନିଷ ସହିତ ନିଜକୁ ଆନନ୍ଦ କର |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନର ସହିତ ସମାଲୋଚନା କର, କାରଣ ଏହା ତୁମର ନକାରାତ୍ମକ ଦୃଶ୍ୟକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ଏବଂ ତୁମ ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ (ବୋଧହୁଏ ମିଥ୍ୟା) ନକାରାତ୍ମକ ମତ ଦେଇଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ କଠିନ ଦିନରେ ତୁମେ କିପରି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବ, ତାହା ତୁମର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ raise ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, କିମ୍ବା ତୁମେ ବିଶେଷ ଖରାପ ଦିନ ସହିତ କିପରି ରଖିବ |
5. କାରଣ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ "ନା" କହିବାକୁ ଶିଖ |
ନିମ୍ନ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ଥିବା ଲୋକମାନେ ନିଜ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କହିବା କଷ୍ଟକର | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ଘରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଓଭରଲୋଡ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନେ କିଛି ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତଥାପି, ଏହା ଚାପକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରିବ, ଏବଂ ଏହା ସହ ସହିବା କଷ୍ଟକର ହେବ | ତେଣୁ, କାରଖାନାର ବିକାଶ ତୁମର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନର ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ବେଳେବେଳେ, କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଯେପରି ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ପ୍ରକୃତରେ ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସକୁ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ!