କିଏ ଦୋଷୀ?
ପୂର୍ବବତ୍ ଭାବରେ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ମାନବ ମାନସିକତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | କିନ୍ତୁ ତାହା ହେଉଛି ଏହି ସତ୍ୟ ଯେ ଏହି ପ୍ରଭାବ ଉଭୟ ନକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ହୋଇପାରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସେ ଶୁଣି ଦିଆଯାଇଛି, କିଛି, ଅଳ୍ପ ଅଛି, କିଛି | ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯାହାକି କିଛି ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଚରମ, ଅଡକକୁ ଯଥେଷ୍ଟ, ଅର୍ଥାତ୍ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କର, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତି କର ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଆକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ | କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରାସାୟାନର ପ୍ରକାଶନ ସହିତ ଜଡିତ ... ତଥାପି, ବାସ୍ତବତୃତ୍ତିରେ ବାରମ୍ବାର ମିଳିଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଏକ ମଜାଳିଆ ତଥ୍ୟ, ଏହା ନିୟମ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟତିକ୍ରମ | ପ୍ରାୟତ it ଏହା ବିପରୀତରେ ଘଟେ, ଜ୍ଲାଡେ. ରୁ ୱେବସାଇଟ୍ ଲେଖେ | ଏହି ରୋଗ ସମୟରେ, ଆମର ନିୟାମକ ସାଟେଲାଇଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅଭାବୀ, ଦୁର୍ବଳତା, ଦୁର୍ବଳତା, ଧ୍ୟାନର ଏକାନ୍ତ, ଖରାପ ମନୋଭାବରେ ହ୍ରାସ |
କିନ୍ତୁ, ବାଟ ଦ୍ୱାରା, କେବଳ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ଆମକୁ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଗେଜରୁ ବାହାର କରିଦିଏ | ଘରେ ବସି ରୋଗୀ ଛୁଟିରେ, ଏହି ଜୀବନଶଳରେ ବସି ଜୀବନଶଳିରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, କାରଣ କେଉଁ କାରଣରୁ ଆମେ ୱାର୍କଫ୍ଲୋକୁ କିପରି ଟ୍ୟୁନ୍ ପହଞ୍ଚାଇବୁ | କିନ୍ତୁ ଏକ ପାନସିୟା ଖୋଜିବା ପୂର୍ବରୁ, ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାମ୍ନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ:
ଗୀତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ହେବା, ତୁମେ ଜୀବନର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗୀତରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଯେଉଁଥିରେ ପାଞ୍ଚଟି କାର୍ଯ୍ୟ ଦିନ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ଦୁଇ ଦିନ ଏବଂ ଦୁଇ ଦିନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯାହା ଅସୁସ୍ଥ ଛୁଟି ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କଠିନ ଫଳାଫଳକୁ ଯାଏ | ଏବଂ ଯେହେତୁ ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛି ଯେ ତାଙ୍କ ପ୍ରାଣୀ, ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଯେକ pray ଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ତେବେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଯେକ third ଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ - ଚାପ, ଯାହା ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
କାର୍ଯ୍ୟ ପରିବେଶରୁ ବିଭାଜନ |
ଏଥିରେ କ in ଣସି ଅନୁସନ୍ଧାନର ଏକ ତାଲିକା ଅଛି, ଯାହା କ any ଣସି ଅମୂଳକ, ବ୍ରାଇଫେଟି ଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଇଥିଲା | ଆପଣ ଏକ ସପ୍ତାହରେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟିବାକୁ ସମୟ ଥିଲା ଯେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ନ୍ୟୁଜିକ୍ ପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯାହା ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ସଜାଯାଇଛି | ଗତିଶୀଳ ବିକାଶଶୀଳତା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଯେପରିକି ଇଣ୍ଟରନେଟ୍, ଟେଲିକମ୍ୟୁନିକେସନ୍, ବିଜ୍ଞାପନ ଇତ୍ୟାଦି |
ଯୋଗାଯୋଗ କ no ଣସି ଯୋଗାଯୋଗ ନାହିଁ |
ସପ୍ତାହରେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ କାମ କରୁଛି, ତୁମେ ଯୋଗାଯୋଗର ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶ style ଳୀରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ: ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ସୂଚନା ଧରିବ, କେବଳ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ କୁହ, ତୁମର ବକ୍ତବ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସଠିକ୍ ବିଷୟ କର, ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କର | କିନ୍ତୁ, ଘରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଏକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ସହଜରେ ଡ୍ରପ୍ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ |
ଆରାମଦାୟକଟି
ଏହି ରୋଗ ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ, ତୁମେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତୁମର ସ୍ଥିତିରେ ତୁମର ପଦବୀକୁ ବୁ streng ାଇ, ମହୁ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଏବଂ ବଟିକା ସହିତ ଏକ ଅସୀମ ସଂଖ୍ୟକ ଚା'ର ଅବଶୋଷଣ | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହା କାମକୁ ଫେରି ଆସିବାକୁ, "ଅଫିସ୍ ରେସ୍" ରେ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇ ଲସି ଉଠେ |
ଅଭ୍ୟାସ ନିଜକୁ ଅନୁସରଣ କରେ ନାହିଁ |
ଏହି ରୋଗ ସମୟରେ ଆମେ କିପରି ଦେଖାଯିବୁ? ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ କେଶ, ଲିନ ଫୁଲିଥିବା ନାକ, ପାଗଳଙ୍କ ଘରର ମୂଳ ପୋଷାକ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ମହିଳାଙ୍କ ମତଭେଦ ଭଳି | କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ, ଆମେ ସେପରି ଅଛୁ! ଦ daily ନିକ ମରାଫିକ୍ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ହୋଇପାରେ |
ଏହି ରୋଗ ବ୍ୟତୀତ, ଏହା କ'ଣ କରିପାରିବ ତାର୍ତ୍ତ ନୁହେଁ, ଆମକୁ ମନୋବଳକୁ ନଷ୍ଟ କର | ଅଧିକାଂଶ ଅସୁବିଧା ସହିତ ଜଡିତ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଗୀତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସଠିକ୍ ଚାପ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିବା?
କ 'ଣ କରିବା?
ରୋଗର ଅପ୍ରୀତିକର ପାର୍ଶ୍ ସମସ୍ତେ ବହୁତ ଜାଣିଛନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସଚେତନମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚାଷ ହେବା ପାଇଁ କାମ ନକରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିବାକୁ ହେବ? ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହାର ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅଛି |
ନିଜକୁ ଆରାମ ଦିଅ |
ସବୁଠାରୁ ଅଯ ason କ୍ତିକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ କରିପାରିବେ ବହିଷ୍କାର ସମୟରେ କାମ ଜାରି ରଖିବା | ତୁମର ଶରୀର ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଛି - ଅତିରିକ୍ତ ଭାର ତାଙ୍କ ନିକଟରେ | କ any ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରୋଗର ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ପ୍ରଥମେ ସହରକୁ ଉଡ଼ିବା ଭଲ: ପ୍ରଥମେ ସଂଗ୍ରହଗନ୍ଧୀ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମେ ସହକର୍ମାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନାହିଁ, ଶକ୍ତି ଉପରେ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶକ୍ତି ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଯୋଗାଣ ଏବଂ ସେକେଣ୍ଡକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ, ଶକ୍ତି ସମାଧାନ କରିବେ, ଶକ୍ତି ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ, ଶକ୍ତି ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଶକ୍ତିଗୁଡିକ ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତୁମର ଜୀବନର ଗୀତକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଲ to ିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମର ଏପରି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଶୋଇବାକୁ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ସମୟକୁ ଯାଅ - ଏହା ତୁମକୁ ବୀମାଇତ୍ସର ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ରକ୍ଷା କରିବ |
ଧୀରେ ଧୀରେ, ଟର୍ନ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ |
ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଚାପ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର କର୍ତ୍ତବ୍ୟର ବୃତ୍ତରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ବୁଡ଼ ପକାଇବା | ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି, ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ଯ୍ୟଭାକୁ ବ increase ଼ାନ୍ତୁ | ତୁମେ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ - କାର୍ଯ୍ୟ ମେଲକୁ ପରାସ୍ତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଜରୁରୀ ଚିଠିକୁ ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କୁ ଡାକ ଏବଂ ଦୂରରୁ ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ | ଆମ ଉଚ୍ଚ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଯୁଗରେ ଏକ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ହାତ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଉପାୟ ଅଛି |
ମନେରଖ |
ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଅନେକ ବଡ଼ ଗ୍ରାହକଙ୍କ ସହିତ ଟେଲିଫୋନ୍ ବୁ negotiations ାମଣା ନିଅନ୍ତୁ - ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟବସାୟ ଯୋଗାଯୋଗରୁ ଖସିଯିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମରୁ ଦୂରେଇ ଯାଅ |
ଆପଣ ଯେପରି ଜାଣନ୍ତି, ଅଳସୁଆ ଏବଂ ଅଳସୁଆ, ତେବେ ତୁମେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କର, ତୁମର ସାଧାରଣ ଗୀତ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କର, ତା'ପରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ ନାହିଁ | ଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ |
ନିଜକୁ କ୍ରମରେ ରଖ |
ଅବଶ୍ୟ, ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁର୍ବଳତା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଚିର ହୋଇନଥାଏ | କିନ୍ତୁ ରୋଗର ଶେଷ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ତୁମେ ସହଜରେ ନିଜ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ | ଏକ ଉଷ୍ମ ବାଥରୁମରେ କୁହ, ଏକ ଏଣ୍ଡା ସଫା କର, ଦାନ୍ତକୁ ସଫା କର, ମୁଣ୍ଡକୁ ବିସର୍ଜନ କର ଏବଂ ତୁମର କେଶକୁ ବିସର୍ଜନ କର - ଏହି ସରଳ ପୁରୁଷ ପରି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ସିଲୀ ପରିଦର୍ଶନ କର |
ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଉପଯୋଗୀ ହେବ: ଭଲ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଚାର୍ଜର ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ନିଜେ ନିଜର ଯତ୍ନ ରଖ
ଏହି ରୋଗ ପରେ ତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଯାହା ହରାଇଛନ୍ତି ତାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏକ ଦୁଇଗୁଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଜାରି କରନ୍ତୁ | ମାସରେ, ଶରୀର ଭଦ୍ର ମୋଡରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ | ଅତିରିକ୍ତ ଚାପକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ପେଲୋଡ୍ ମଧ୍ୟ ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ନିଜକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ :)
ସର୍ବଶେଷରେ, ଏହି ରୋଗ ପରେ ଶରୀରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେଉଛି ଲମ୍ବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକ୍ରିୟା | ସମୁଦାୟରେ, ସେ ଏକ ମାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରିପାରନ୍ତି | କାମ କରିବାକୁ, ନିଜକୁ ଭଲ ପାଅ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ନିଜକୁ ବ୍ୟବହାର କର | ଶେଷରେ, ତୁମର ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଅପେକ୍ଷା ଆଉ କିଛି ଅଧିକାର ନାହିଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି କହିବ ଯେ ଏହି କଠିନ ଅବଧିରେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ |