ହୃଦସ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିରୋଧକ ବିପଦ କାରଣ | ବିଶ୍ around ର ପ୍ରାୟ 1 ବିଲିୟନ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ, ଯାହା ସାଇଷ୍ଟୋଲ୍ତ ବଣ୍ଟ୍) (ବଗିଚା)) (00 RET) ପରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ | କଳା କିମ୍ବା ଉପରୋକ୍ତ, ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ (ବାପା, ନିମ୍ନ ସଂଖ୍ୟା) 80 ମିମି ରୁ ଅଧିକ | AngioTensin glightine elltering (Ace) ର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା mediciness ଶ୍ବର, ସାଧାରଣତ b ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ତଥାପି, ଲାଇସେଷ୍ଟଲ୍ ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏକ ଡାଏଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ଅପ୍ଟିମାଲ୍ ମୂଲ୍ୟକୁ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ହୃଦୟରେ ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ | ପ୍ରାଥମିକ ପୋର୍ଟାଲ୍ ହେଲ୍ଥଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ୧୦ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି:
1. ସିଟ୍ରସ୍
ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ, କମଳା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ସମେତ ରାଜକୀତା, କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କ୍ଷୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ | ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ସ, ଖଣିଜ ଏବଂ ପନିପରିବା କମ୍ପାଉଣ୍ଡରେ ଯାହା ହୃଦୟର ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ ହୃଦୟର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରି, ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | 101 ଜାପାନୀ ମହିଳାଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ 5 ମାସର ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଇଲେ ଯେ ଗାଧୋଇବା ସହିତ ଗାଧୋଇଥିବା ପ୍ରସାରଣର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର, ଯାହା ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନାୟଡ୍ ରେ ସଂଯୁକ୍ତ | ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ କମଳା ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ଫଳର ବ୍ୟବହାର ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଅଙ୍ଗୁରଫ୍ରୁଟ୍ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁରଫ୍ରୁଟ୍ ରସ ପାରମ୍ପାରିକ ication ଷଧ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଡାଏଟରେ ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ |
ଏକ ମାସରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ସଲମାନ ଫିଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
2. ସଲମାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ବି ମାଛ |
ଚର୍ବି ମାଛ ହେଉଛି ଓମେଗା -1 ଫୁଡର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯାହାର ଗୁରୁତ୍ Healthouth ାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି | ଏହି ଚର୍ବି ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ ହେତୁ ରକ୍ତଚୀଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଅକ୍ସଲିପିନ୍ ନାମକ ଯ ounds ରବାହୀର ସ୍ତରର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଓମେଗା -3 ରେ ଫ୍ୟାଟି ମାଛର ଧନୀ ଉତ୍ପାଦିତ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ | 2036 ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ ଯେ ଯାହାର ସର୍ବାଧିକ OMemAgA-3 ର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତର ଅଛି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶର ଚର୍ବିର ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତର ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଥିଲା | ଓମେଗା -3 ର ଉଚ୍ଚ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ |
3. ସ୍ୱିସ୍ ଆମଙ୍ଗୋଲ୍ଡ |
ସ୍ୱିସ୍ ମାଙ୍ଗୋଲ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ପତ୍ର ବାଣ୍ଡ, ଯାହା ପୁଷ୍ଟାଇନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରକ ଭାବରେ ହତାଶ ନିୟନ୍ତ୍ରକମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ମାଙ୍ଗଭନରେ ଗୋଟିଏ କପ୍ (145 ଗ୍ରାମ) ଯଥାକ୍ରମେ ପୋଟାଶାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ 17% ଏବଂ 30% ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ପ୍ରତିଦିନ 0.6 ଗ୍ରାମରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 0.6 ଗ୍ରାମରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ 1.0 MM HG ବଗିଚା ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ | କଳା ଏବଂ DDA 0.52 ମିମି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ଏକ କପ୍ (145 ଗ୍ରାମ) ସ୍ୱିସ୍ ଚାର୍ଡର 792 ମିଗ୍ରା ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର | ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ କ୍ଲାସିୟମ୍ ଚ୍ୟାନେଲ୍ ବ୍ଲକର୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ଏହା ଅନେକ ଯନ୍ତ୍ରକୋଧନ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରି ରକ୍ତ ପ୍ରେସକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
4. କଖାରୁ ମଞ୍ଜି |
କଖାରୁ ବିହନ ଛୋଟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ସେମାନେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ | ସେମାନେ ନବିଟ୍ରୋଜେନ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଉତ୍ପାଦନର ଏକ ଏକାଗ୍ରତାର ଏକାଗ୍ରତାର ଏକ ଏକାଗ୍ରତାର ଏକ ସହଭାଗୀ ଉତ୍ସ | ପମ୍ପିନିନ୍ ବିହନ ତେଲ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପକରଣ | 23 ଟି ମହିଳାଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ ଯେ 6 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 3 ଟି ଗ୍ରାମ କଖାରୁ ତେଲ ପାଇବା ପାଇଁ 6 ସପ୍ତାହ ଧରି ୱାର୍ଡବୋ ଗ୍ରୁପ୍ ତୁଳନାରେ ବଗିଚା ତେଲକୁ ନେଇଥାଏ |
5. ବିନ୍ସ ଏବଂ ମସୁର
ବାଇଗଣ ଏବଂ ମସୃତ୍ତିକୁ ପୋଷଣରେ ସମୃଦ୍ଧ, ଯାହା ଫାଇବର, ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟନସିୟମ୍ କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ବିନ୍ସ ଖାଉଥିବା ବାଇଗଣ ଏବଂ ent ଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | 8 ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ସମୀକ୍ଷା, ଯେଉଁଥିରେ ଅନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ, ବାଳ ଏବଂ lenntils ବିନିମୟ ସମୟରେ ଏହା ଦର୍ଶାଇଲା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ହାରାହାରି ସ୍ତର ହ୍ରାସ କଲା ଏବଂ ଅଧିକ ରକ୍ତର ହାରାହାରି ସ୍ତର ହ୍ରାସ କଲା |
6. ୟେଡାଡା
ବିରି ଅନେକ ଇମ୍ପ୍ରେସିଭ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ସହିତ ଜଡିତ, ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ହାର ବିପଦ କାରଣ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍, ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ବାଦିରିଟି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଆଡେରର ଏକ ସମକକ୍ଷପର ଉତ୍ସ, ଯାହା ସହରୀ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗରେ | ଏହାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ରକ୍ତରେ ନାଇଟ୍ରୋଜେନ ଅଙ୍ଗର ସ୍ତର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି ରକ୍ତବାହୀକୁ ସୀମିତ ରଖିବାରେ ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ତଥାପି, ଏହି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଯାନ୍ତ୍ରିକତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ | ବ୍ଲୁବେରି, ରସଗୋ୍ରିରୁ, କଳା ରୋଜୱାନ୍, କ୍ଲାଉଡ୍ ଲର୍ଟ୍ରି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି କେବଳ କିଛି ବୀରି ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ସହିତ ବାନ୍ଧେ |
7. ଅମରାଣ୍ଟା |
ଆମାରାଣ୍ଟ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ଉତ୍ପାଦରେ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଧନୀ ହାଇ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ | ସମୀକ୍ଷା 3 ବିଚାର କର ଯେ, ପ୍ରତିଦିନ ବହୁ ଦୃଷ୍ଟନ ଶିନ୍ ସିଷ୍ଟମରେ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ହାଇ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ସହିତ 8% ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ | ଅମରଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ବିଶେଷ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏକ ଦୃ solid ଶସ୍ୟ | ଗୋଟିଏ ପ୍ରସ୍ତୁତ କପ୍ (246 ଗ୍ରାମ) ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର 38% ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
8. ପିସ୍ତାସିଓସ୍ |
ପିଟିସିୟୋସ୍ ବହୁତ ପୁଷ୍ଟିକର, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ରକ୍ତଚାପର ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ | ପୋଟାଶାସିୟମ୍ ସହିତ ଆବଶ୍ୟକ ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ସଂଖ୍ୟାରେ ସେମାନେ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି | ସମୀକ୍ଷା 21 ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଇଲା ଯେ ସମୀକ୍ଷାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ସମସ୍ତ ବାଦାମ ମଧ୍ୟରେ, ପିସ୍ତା ଏବଂ ବାପାଙ୍କ ଡିବଲାରେ ଥିବା ପିସ୍ତା କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ଉପରେ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଲା |
ଛୋଟ ମୂଳ ମୂଳ, କିନ୍ତୁ କେତେ ଲାଭବାନ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
9. ଗାଜର
ଚତୁର, ମିଠା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଗାଜର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଗେରଟ୍ ଭଡା ଜନିତ୍ତିକ, ପାରା-କୋହର ଏବଂ କଫି-ଚାଳିତ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦିଓ ପନିରରେ କିମ୍ବା ପ୍ରସ୍ତୁତ ଫର୍ମରେ ଏହାର ଗାଜର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, କଞ୍ଚା ଫର୍ମରେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଅଧିକ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | 40 ରୁ 59 ବର୍ଷ ବୟସର 2195 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଜଡିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଅଶୋଧିତ ଗାଡିର ବ୍ୟବହାର ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | 17 ଜଣ ସହିତ ଜଡିତ ଆଉ ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ 3 ମାସ ପାଇଁ ସତେଜ ଗାଜର ରସ ରସ ବଗିଚାରେ ହ୍ରାସ ପାଇଲା, କିନ୍ତୁ ବାପା ନୁହେଁ |
10. ସେଲରି
ସେଲରି ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପନିପରିବା, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ | ଏଥିରେ ପେଟାଲିଡର୍ ନାମକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡିକ ଅଛି ଯାହା ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ | ସେହି ଅଧ୍ୟୟନରେ, ରକ୍ତଚାପ ବିଜୁଳି ବାଇଗରକୁ ହ୍ରାସ କରି ଅଶୋଧିତ ଗୁମ୍ଫାର ବ୍ୟବହାରକୁ ବାନ୍ଧି ପକେଇଥିଲା ଯେ ସାଧାରଣତ properted ରକ୍ତଚାଚର ହ୍ରାସ ହେତୁ ବିଛିନ୍ନ ସେଲରି ବ୍ୟବହାର ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ |