ମଧ୍ୟମ ଭାରଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ତୀବ୍ର ଅଟେ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମଧ୍ୟମ ଭାରଗୁଡ଼ିକ ସମାନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଫ୍ଲୋ ରେଟ୍ ହାରରେ ତୀବ୍ର ୱାର୍କଟାଉନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅତିଶୟ ସୁବିଧା ଏବଂ ରିଆ ନୋଭୋଷ୍ଟି ସଂକଳ୍ପିତ ହୋଇଥାଏ | ଏହି ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ଥିବା ନେଦରଲ୍ୟାଣ୍ଡଙ୍କଠାରୁ ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ ଯେଉଁଥିରେ 18 ରୁ 24 ବର୍ଷ ବୟସରେ 12 ଜଣ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ | ସମସ୍ତ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ତିନୋଟି ମୋଡ୍ ଦେଖନ୍ତି | ପ୍ରଥମ ମାମଲାରେ, ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 14 ଟା ସମୟରେ ବସିଛନ୍ତି ଏବଂ କ datient ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ପାଇଁ | ଦ୍ୱିତୀୟ ମୋଡରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଦିନକୁ 13 ଘଣ୍ଟା ବସିଥିଲେ ଏବଂ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇଥିଲା | ତୃତୀୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀମାନେ ଦିନକୁ ଛଅ ଘଣ୍ଟା ବସିଥିଲେ, ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପାଦରେ ଚାଲୁଥିଲେ ଏବଂ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଠିଆ ହୋଇଥିଲେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପରେ, ବ scientist ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ରକ୍ତ ଲିପିଡ୍ ସ୍ତର ମାପିଲେ | ଏହି ଉଭୟ ସୂଚକଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ମେଟାବ୍ଲିକ୍ ବ୍ୟାଧି ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସେହି ସମୟରେ, ଲେଖକମାନେ ପାଇଲେ ଯେ ସମସ୍ତ ତିନୋଟି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅତିବାହିତ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରାୟ ସମାନ ଥିଲା | ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ହେଲେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଲିପିଡର ସ୍ତର କିଛି ଭଲ ହୋଇଥାନ୍ତା | କିନ୍ତୁ ସ୍ବେଚ୍ଛାସେବୀମାନେ ମଧ୍ୟମ ଥିଲେ ଏହି ସୂଚକାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଗ୍ରଗତି ହେଲା, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଦୀର୍ଘ ଚାଲିଲା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେଲେ) |