ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଜଣେ ଛାତ୍ର ଏକ ନୂତନ ସୂଚନା ମନେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ଏବଂ ବୁ understand ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାବେଳେ, ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଫର୍ମରେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସଂରକ୍ଷଣ ସଂରକ୍ଷଣ ଏକାଡେମିକ୍ ଏକାଡେମିକ୍ ସଫଳତା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତୁମର ଶିକ୍ଷାଗତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଯଦିଓ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତତା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି ଉତ୍ପାଦ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ଯଦି ତୁମେ ଆଉ ଶିଖି ନାହଁ, ପିଲା କିମ୍ବା ସାନ ସମ୍ପର୍କୀୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହି ତାଲିକା ଅଂଶୀଦାର କର:
ୟେଗାଡା
ବିରି ବିଭିନ୍ନ ଯବରରେ ଭରପୂର ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଅନୁଯାୟୀ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ସହିତ ବାଜିରି, ଆମ୍ପୋକାସିଆନା ନାମକ ଫ୍ଲାଭୋନେନ୍ କନଗୁଣ୍ଡ୍ରେ ବିଶେଷ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି | ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବ live ାଇଥାଏ, ପ୍ରଦାହ ବିରୁଦ୍ଧରେ ରକ୍ତ ଆଇନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅବ alid ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ପଥରେ ଉନ୍ନତି ଆଣ, ଯାହା ସ୍ନୁଲାଇଲ ସେଲ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ ଥିଲା |
ବିରି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଏସିଡ୍ ରେ ଧନୀ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ବିରିଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର ଶକ୍ତିର ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 40 ଲୋକ ଜଡିତ ଗୋଟିଏରେ 24 ଲୋକ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲା, ଯାହା ସମାନ ପରିମାଣର 400 ML ର ସଫ୍ଟ୍ରୁରୀ, ଷ୍ଟ୍ରାବେରୀ, ରସଗରୀ ଏବଂ ବ୍ଲାକ୍ବର୍ରି ଏବଂ ବ୍ଲାକ୍ବର୍ରି ବ୍ୟବହାର କରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା ଯେ ଟକଟେଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ରାପିଡ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆଡକୁ ଗଲା ଏବଂ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷଣର ସଠିକତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲେ | ଆନ୍ହୋକିଆନ୍ ବିରିଙ୍କ ସମେତ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ, ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଉନ୍ନତି ମଧ୍ୟ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି |
ସିଟ୍ରସ୍
ସିଟ୍ରସ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ସହିତ ଜଡିତ | ବିରି, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ପରି, ଯେପରିକି କମଳା ଏବଂ ଦ୍ୱଜୟ, ସମୀେତ, ନାରିଙ୍ଗିନ୍ ଏବଂ ରତିନ୍, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ରତିନ୍ ସହିତ ଫ୍ଲାଭୋନାଇଡରେ ଭେଭିଓଡରେ | ଏହି ଯ ounds ଗିକତା ଶିଖିବା ଏବଂ ମେମୋରୀକୁ ଅବଦାନ ଦେବାର କ୍ଷମତା ଥାଇପାରେ, ଯେପରି, ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ବିକାଶରେ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିଙ୍ଗ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସାଇଟ୍ରସ୍ ରସ ବ୍ୟବହାର ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | 40 ଜଣ ଲୋକ ଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ 100% କମଳା ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ଫଳର ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯାହାକି ରେଫରେନ୍ସ ସହିତ ଅକ୍ଷରଗୁଡିକର ତୁଳନା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ପାନରୁ ପିଅନ୍ତୁ | 37 ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନଙ୍କର ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସମାନ ପରିମାଣର ରସ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ପାନୀୟକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଅନୁମାନ କରାଯାଇଥିଲା।
ଗା dark ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କୋକୋ ଉତ୍ପାଦ |
ଅନ୍ୟ କ food ଣସି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ଦ୍ୱାରା କୋକୋଙ୍କର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅଛି, ତେଣୁ ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି ଚମତ୍କାରର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଚକୋଲେଟ୍, ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଫ୍ଲାଭୋନାୟଡଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାରରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅବଦାନ ସମ୍ପମ ଭାବନ୍ତୁ | କୋକୋ ଉତ୍ପାଦର ସମୃଦ୍ଧ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କୋକୋଭୋନିଡ୍ସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଅନୁକୂଳ ହୋଇପାରେ | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ, 90 ଟି ବୃଦ୍ଧ ମାନସିକ ବିକଳାଅ ସହିତ 65, 520 କିମ୍ବା 990 ମିଗ୍ରା କୋକୋ ଫ୍ଲୋନାଓଏଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ କୋକୋ ପାନକୁ ଏକ ଅଂଶ ପାଇଁ, 8 ସପ୍ତାହ ଧରି ରହିଥାଏ | ଅଧ୍ୟୟନର ଶେଷରେ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ଦେଖିଥିଲେ, ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ ପାନସଜ୍ ନିଯୁକ୍ତ ହୋଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମାନସିକ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରାଯାଇଥିଲା | ଏହା ସହିତ, ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଫଙ୍କସନ୍ ଉନ୍ନତି କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ | ଇନସୁଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ରକ୍ତକୁ କକ୍ଷରେ କୋଷରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ | ଅନ୍ୟ ସ୍ତରଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେ କୋକୋ ବ୍ୟବହାର ମାନସିକ ଥକ୍କ୍ୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିଣତ ହେବ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ସ୍ମୃତି ତଥା ସମୟର ସ୍ମୃତି ତଥା ସମୟର ପ୍ରତାରଣା କରେ | କ Interest ତୁପନଶୀଳ ଭାବରେ, ଫ୍ଲାଭୋନିଓଏଡ୍ ହେମାଟୋରେସେକ୍ଷେତ୍ର ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରେ - ଏକ ଅର୍ମଗତ mbmb ରନେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଞ୍ଚଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |
ଓରେକୀ |
ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଜିଙ୍କି ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ | ବାଦାମ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରର ଏକାଗ୍ରତା, ଏବଂ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାରାଥନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅଧିବେଶନରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଏଥିସହ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ସ୍ନାକ୍ସିଂ ବାଦାମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଫଙ୍କସନ୍ ର କିଛି ଦିଗକୁ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସହ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସହ ସହିବାରେ ସଫଳ ହୋଇପାରେ | 64 କଲେଜ ଆମେରିକୀୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ ଯେ ବଣୁଆ ବୁଟ୍ ଗୁଡିକୁ ଏକ ଡାଏଟରେ ଏକ ଦି ଡିଭରେ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଛି, ସ୍ଥାନ ତୁଳନାରେ ମ bal ଖିକ ସୂଚନାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉନ୍ନତି ନିଆଯାଇଛି। 317 ଶିଶୁମାନଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ବାଦାମର ବ୍ୟବହାର ଉନ୍ନତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ପରୀକ୍ଷଣର ଫଳାଫଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏଥିସହ 15,467 ମହିଳାଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଏକ ଜନସଂଖ୍ୟା ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ ଯେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଟି ସର୍ଭରରେ ବାଦାମର ବ୍ୟବହାର ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଜଡିତ |
ବାଦାମର ବ୍ୟବହାର ଉପଯୋଗୀ - ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅଣ୍ଡା
ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ବହୁ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରାକୃତିକ ପଲଭିଟାମିନ୍ ଭାବରେ ଅଣ୍ଡା ପ୍ରାୟତ। ପ୍ରାକୃତିକ ପୋଲଭିଟାମିନ୍ କୁହାଯାଏ | ବିଶେଷତ nustried ପାର୍ଥକ୍ୟର ନୃତଜ୍ଞରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ରୋଲିନ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହେରନିୟମ୍ ସମନ୍ୱୟ, ମେମୋରୀ, ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଚାଇନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ଏବଂ ଏସିଟିଚୋଲୋଲାଇନ୍ ରୋଟୀ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ, ଯାହା ମେମୋରୀ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ନଣାତ୍ମକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ବେଶ୍ୟାମାନଙ୍କ ନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଅଣ୍ଡା ବିଶିଷ୍ଟ ଲ୍ୟୁଟିନ୍, ଭିଜୁଆଲ୍ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଜଡିତ ଏକ କାରୋଟେନୋଏଡ୍ ପିଗମେଣ୍ଟ | ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ କଠିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକର ଲାଭ ଉଠାଇବା ପାଇଁ କେବଳ ଅଣ୍ଡା ଶ୍ ite େତାମାନେ |
ଆଭୋକାଡୋ |
ଆଭୋକାଡୋ ସର୍ବଭାରତୀୟ ଫଳ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ, ଗୁଆକାମୋଲ ସହିତ ଏକ ପଟି କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଲୁଣ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇପାରିବ | ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ସେଗୁଡ଼ିକ ଲ୍ୟୁଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଏକ କାବୋଟନେନ, ଯାହା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆଖିରେ ଜମା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଫଙ୍କସନ୍ ଉପରେ ସବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ | 84 ବୟସ୍କଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ମଧୁ ଆଭୋକାଡୋ ଧାରଣ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନେ 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ, ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାନସିକ ପରୀକ୍ଷଣର ସଠିକତା ଉନ୍ନତ କରିଥଲେ |
ଏକ ମାଛ
ଓମେଗା -3 ହେଉଛି ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଚର୍ବି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ସେଗୁଡ଼ିକ ଫାଟି ମାଛରେ ଏକାଗ୍ର ହୁଏ, ଯାହାକି ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସୂଚାତାର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟ, ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ | ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ହେଉଛି ଯାହା ଉନ୍ନତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଫଙ୍କସନ୍ ସହିତ ଅନେକ ଗବେଷଣା ବାନ୍ଧି ରହିଥାଏ | ଜାପାନିଜର 76 ବୟସ୍କଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ, ଉନ୍ନତ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଏକ ଉଚ୍ଚ ମାଛ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ମାଛ ବ୍ୟବହାର ସଂଯୁକ୍ତ କରିଛି | 17,000 ରୁ ଅଧିକ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଅଧିକ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ମାଛର ଅଭାବ କିମ୍ବା ସୀମିତ ବ୍ୟବହାର ତୁଳନାରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆକଳନ ଯୋଗୁଁ ଗତିବିଧିର ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଗଣତଣାରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆକଳନ ହେତୁ | ଅବଶ୍ୟ, ଅଧ୍ୟୟନଟି ମଧ୍ୟ ସୂଚିତ କରିଛି ଯେ ଏହି ସଂଯୋଗଟି ଦର୍ଶକମାନଙ୍କ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବର୍ଗରେ ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଯାହା ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଦ୍ by ାରା ମିଠା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାସକ ପ୍ରଦୂଷ୍ୟବାସୀ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନର ବିବୃତ୍ତି ସହିତ ଉନ୍ନତ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ମାନସିକ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ଏକ ମନ୍ଥର ହ୍ରାସ, ଯାହା ଓମେଗା -3 ମୋଟା ମାଛର ଏକାଗ୍ରତା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଏ |
ବିଲାତି
ନଦୀ ଏବଂ ବିଟ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ନଗ୍ନରେ ଧନୀ ଅଟେ ଯେ ଶରୀର ନାଇଟ୍ରୋଜେନ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ଅଣସଂଗଠରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ନିତ୍ରୋଜନ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ସ୍ନାୟୁ ସେଲ୍ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ ସଂଯୋଗ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଠାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ପୂରଣ କରେ | କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ନାଇଟ୍ରାଇଟ୍ ବେସନେଟ ଏବଂ ବେଟି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ସମୃଦ୍ଧ ଅକ୍ଷରଗୁଡିକ ଉନ୍ନତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଫଙ୍କସନ୍ ସହିତ ଜଡିତ | 24 ଟି ଯୁବକ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ 150 ମିଲିର 150 ML ରସର୍ମରେ ନାଇଟ୍ରାଲ୍ ର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତରେ ଏକାଗ୍ରତାର ଏକାଗମନ ଭାବରେ ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ସ୍ତରରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ପ୍ଲେସାବ୍ଲଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମନିକିକ ପରୀକ୍ଷଣକୁ ମାନସିକ ପରୀକ୍ଷଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। 40 ଜଣଙ୍କ ସହ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ବୋଳି ରସ ଜାତିର ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷଣ ଫଳାଫଳକୁ ପ୍ଲେସବୋ ତୁଳସୀଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଏ | ଆପଣ ଅଧ୍ୟୟନ ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ସମୟରେ ଭଜା ବିଲଡିଂ ଖାଇବା କିମ୍ବା ସତେଜ ବିଲଡିଂ ରସ ଛାଡିବାବେଳେ ଆପଣ ନାଇଟଟ୍ରାଇଟ୍ ର ବ୍ୟବହାରକୁ ବ increase ାଇ ପାରିବେ |
ଲାଲ୍, ସବୁଜ ଏବଂ କମଳା ପନିପରିବା |
ପନିପରିବା ବ୍ୟବହାର ସାଧାରଣତ the ମସ୍ତିଷ୍କ ଫଙ୍କସନ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସାମଗ୍ରିକ ଅବସ୍ଥାର ଉନ୍ନତି ହେତୁ | ଲାଲ୍, କମଳା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା, କଦଳୀ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ସହିତ, କାରୋନୋଟ୍ ପରି ରଙ୍ଗର ସହିତ ଅନେକ ଉପଯୋଗୀ ପନିପରିବା କମ୍ପୁକା ରହିଥାଏ, ଯାହା, ଦର୍ଶାଯାଇଛି, ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଆଖିର ରେଟିନାରେ କାରୋଟେନୋଏଡ୍ ଲଟିନ୍ ଏବଂ ଜେସ୍କାଣ୍ଟାଇନ୍ ଜମା କରନ୍ତୁ | ଏହି ଅଭିଯୋଗକୁ ଏକ ମଲାସର ପିଗମେଣ୍ଟ୍ (Mpod) ର ଅପ୍ଟିକାଲ୍ ଘନତା କୁହାଯାଏ | 5 ରୁ 13 ବର୍ଷ ବୟସର 51 ଜଣ ପିଲାଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଦକ୍ଷତାର କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗୁଁ mpod ମୁଖ୍ୟତ। | 8 ରୁ 9 ବର୍ଷ ବୟସର 56 ଟି ଶିଶୁଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଏକାଡେମିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ MPOD ର ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ନିମ୍ନ Mpod ସ୍ତର ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | 4453 ବୟସ୍କଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ପରିଚାଳିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ନିମ୍ନ Mpod ସ୍ତର ମାନସିକ ପରୀକ୍ଷଣକାରୀଙ୍କ ନିମ୍ନ ସୂଚକ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା, ସ୍ମୃତ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଏବଂ ଏକ ମନ୍ଥର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ | ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ସମତବ ଏବଂ ଜେସିସାନ୍ତାଇନ୍ ପନିପରା, କଞ୍ଚା, ଭର୍ସି, ଦା, ମଟର, ଗାଜର, ବ୍ରୋକୋଲି, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ ଲଙ୍କା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ତାଜା ପନିପରିବା ସାଲାଡଗୁଡିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ପିଷ୍ଟାଚି ମଧ୍ୟ ଲଟ୍ରାଇସିନ୍, ଜେସ୍କାଣ୍ଟିନା ର ଭଲ ଉତ୍ସ | କ cart ଣସି ଅଧ୍ୟୟନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ହୃଦୟ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, କ cart ଣସି ଧନୀ ପଦୋନ୍ନତି ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, କଟା ଲାଲ୍ ହଳଦୀ, କଟା ଗାଜର ଏବଂ ବୁଜ୍ | ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ସହିତ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ଭିନେଗାର ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ହାତଗଣତି ପାଇରିଷ୍ଟିଓ ସହିତ ସାଲାଡ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ହାତଗଣତି ପାଇରିଷ୍ଟିଓସ୍ ପୁରଣ କରନ୍ତୁ |