ଶରୀରରେ ପୋଷକ ବିଭ୍ରାନ୍ତିର ସନ୍ତୁଳନ ଗ୍ରହଣକୁ ମନେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ତେଣୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଆରମ୍ଭ କରି, ଏକ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରାୟ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରମାନେ ମଲ୍ଟିଭେକ୍ଟିନ୍ ଜଟିଳକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାମଲା ବ୍ୟକ୍ତି |
ଡାଏଟ୍ ରୁ ବାଦ ପଡିଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟର ବର୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ - ସାଧାରଣତ the ଶରୀର ଖଣିଜ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟର ଏହି ରୂପରେ ଥାଏ |
ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଯାହା ଦୁଗ୍ଧ ପ୍ରଣାଳୀ, କ୍ୟାଲସିୟାମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଯଦି ଡାଏଟ୍ ଚର୍ବିର ସୀମିତ ବ୍ୟବହାର ଅନୁମାନ କରେ, ତେବେ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ B12, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଚର୍ବି-ବହିର୍ଭିତ ଭିଟାମିନ୍ ନେବାକୁ ଅର୍ଥ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଯଦି ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ କାର୍ବନ ଖାଦ୍ୟ, ଫାଇବାର, ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ବିପଦ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ - ଏକ ପ୍ରକାରର ଉତ୍ପାଦର ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଆଧାର କରି ତଥାକଥିତ ଅନଲୋଡିଂ ଡାଏଟ୍ | ସେମାନେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିପଦକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ନକରି ସେମାନଙ୍କୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
ଏହିପରି ଡାଏଟର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ପରେ ସେମାନଙ୍କର ଲୋକପ୍ରିୟତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଏବଂ ତଥାପି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟରେ ଦିଆଯାଉଛନ୍ତି, ସେହି ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଗତିର ଏବଂ ଉଦ୍ୟମହୀନ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ଏହି ଲୋକମାନେ ହିଁ ସର୍ବ ବୃହତ ରିସ୍କ ଜୋନରେ ପଡ଼ନ୍ତି | ପରିଶେଷରେ, ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କରିବା, ସେମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେ କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା ହେତୁ କେବଳ ଫ୍ୟାଟ୍ ମାସ ସଂଖ୍ୟାରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ | ଏହା ଏକ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମହିଳା ଏବଂ 1000 କିଲ ବିଶ୍ୱ ପାଇଁ 800 କିଲୋମିଟର ସୀମାକୁ ଯାଅ | ନିମ୍ନ ସୀମା ତଳେ ଦ daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରିକ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ଅଭାବକୁ ନେଇଥାଏ |
ଡାଏଟ୍ ସମୟରେ, ଶରୀରର ଅବସ୍ଥା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ କୁଣ୍ଠାବୋଧ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ଅର୍ଥ, ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ! ନିଜକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ମନୋଭାବ - ଏହା ଏକାଗ୍ରତା ହେଉଛି ଏହା ଏକାଗ୍ରତା | ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ, ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ, ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ଓଜନ କିପରି ହରାଇବ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଭୁଲିଯାଅ - ଚମତ୍କାର ହୁଏ ନାହିଁ | ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ କାର୍ଯ୍ୟ | ଅପହରଣ ଏବଂ ଡାହାଣ ସଂସ୍ଥା ସହିତ କେବଳ ଇଚ୍ଛାମୁତାନ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ "ଯାଦୁକର ନାପସନ୍ଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରଭାବ ସାହାଯ୍ୟରେ ନୁହେଁ |