ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ସିଦ୍ଧ ଚିନ୍ ଲାଇନ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଗାଲକୁ ଗର୍ବ କରେ ନାହିଁ | ଏବଂ ମାମଲା ସବୁବେଳେ ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ବୟସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ - ବେଳେବେଳେ ଚେହେରା ଫର୍ମ ପ୍ରକୃତିର ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର ଗାଲ ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ନିଜକୁ ନିଜକୁ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ବାରଣ କରେ ନାହିଁ? ଏବଂ ନା, ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜନ୍ ଦରକାର ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ବହୁତ ସରଳ | ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଆମେ କହିବୁ ଯାହା ଦର୍ପଣରେ ସ୍ୱପ୍ନର ପ୍ରତିଫଳନ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ଗାଲ କାହିଁକି "ତୀକ୍ଷ୍ଣତା" ହରାଉଛି?
ସବୁଠାରୁ ମ basic ଳିକ କାରଣ ହେଉଛି:
- ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ |
- ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି |
- ହରମୋନାଲ ସମସ୍ୟା |
- ଭୁଲ ଭୋଜନ |
- ଖରାପ ଗୁଣାତ୍ମକ କେୟାର କସମେଟିକ୍ସର ବ୍ୟବହାର |
ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ତୁମେ ଜାଣିଥିବା ପରି, ଆମ ମୁହଁରେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି - ଏକାକୀ ହସିବା ପାଇଁ ଆମେ ଗ୍ରହଣ × 17 ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରିଥାଉ | ସମୟ ସହିତ, ଉଚ୍ଚମାନର ତାଲିମ ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ, ମୁହଁର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଶୀଘ୍ର ବନାନ କରେ | ଚର୍ମକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମମାନେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କର ଏବଂ ତାହା ଉପରେ ଚର୍ମ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ |
ଏହା ସହିତ, ଛୋଟ କୁଞ୍ଚିର ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୁଏ, ଫୁଲିଙ୍ଗ ଆଭିମ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ସରଳ ଭାବରେ କ୍ଲିୟର ବିଷୟବସ୍ତୁ ହାସଲ କରନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ଗାଲର ଅଞ୍ଚଳରେ ନୁହେଁ |
ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅଳସୁଆ ହୁଅ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ସଜାଗ ରୁହ
ବ୍ୟାୟାମରେ କିଛି ପ୍ରତିବାଦ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ ନିଜକୁ ପରିଚିତମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସୁପାରିଶ କରୁଛୁ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସେବା ଫିଲର୍ ସଂସ୍ଥାପିତ ହୁଏ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ |
- ଆପଣ ଫ୍ୟାକ୍ଟିଂ ସ୍ନାୟୁରେ ପୀଡିତ |
- ଅପରେସନ୍ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ |
ମୁଖ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ |
ଆମେ "ସେହି ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ କୁ ଯିବା |
ଆମେ ଚିନ୍ ସହିତ କାମ କରୁ |
ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଛାଡି ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳ ଜହ୍ନକୁ ଆଗକୁ ବ can ାଇଲା | ଆମେ ଓଠର କୋଣକୁ ବ raise ଼ାଇ ଆକାଶରେ ଜିଭକୁ ଦିଅ | ସେହି ସମୟରେ, ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଏହି ତୀବ୍ର ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ତା'ପରେ ଆମେ ଚେହେରାକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଆମେ 4 ଟି ଆଭିମୁଖ୍ୟ କରିବା ପରେ |
ଚୋବାଇବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ |
ଓଠ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଚିପିଦ, ଯାହା ପରେ ଏହା ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଜହ୍ନକୁ ସର୍ବାଧିକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଦୂରତାକୁ ଆଗକୁ ବ .ାନ୍ତୁ | 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଆମେ 3 ଥର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରୁ | ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଗଣ୍ଠିରେ କ interest ଣସି ଅପ୍ରୀତିକର ଅନୁଭବ ଏବଂ କ୍ରଞ୍ଚ ନାହିଁ |
ହସ
ଅନ ନାମରେଶନ ଆଙ୍ଗୁଠି ଓଠର କୋଣରେ ରଖ, ଚିଟଫଣ୍ଡ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ | ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆମେ ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛୁ | 5 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ | ଆମେ 5 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରୁ |
କପିଦଙ୍କ ଧନୁ |
ଏହାର ନାମରୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ, ଯାହା ଆମେ ଓଠ ତିଆରି କରିଥିଲୁ | ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆମେ ହସିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀକୁ ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ | 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ |
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ |
ଆମେ "O" ଅକ୍ଷର ଆକାରରେ ଓଠକୁ ଫୋଲ୍ଡ କରୁ, ଓଠ ଦାନ୍ତକୁ ଦାନ୍ତକୁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ | 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ | 7-8 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି |