ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଏକ କଠିନ ଷ୍ଟବଲ୍ ସହିତ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ | ତଥାପି, ଭୋକିଲା ପେଟ ଉପରେ ପଡ଼ିବା ଅସମ୍ଭବ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ତାହା ଖାଇ ପାରିବେ, ତେଣୁ ଯେପରି ବିବେକ ବିବେକର ଅନୁତାପ ପାଇଁ କିମ୍ବା ବୋନୋନୀୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁ |
ବାଦାମ ବାଦାମ କିମ୍ବା ବାଦାମ - ତୁମେ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ବାଛ | ହ୍ୟାଣ୍ଡସଉଡ୍ ଏବଂ ସେହିମାନେ ଶୋଇପଡିବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି | ବାସ୍ତବରେ, ବାଦାମର ରଚନା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ବାଦାମରେ ଟ୍ରପଟପ୍ୱାନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଦ Daily ନିକ ରିମିଟର ସାଧାରଣକରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ |
କ୍ଷୀର ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣ ତଥାପି କ pood ଣସି ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀ, କେବଳ ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା କେଫିର୍ ପିଅନ୍ତୁ: କ skial ଣସି କ୍ଷୀର, କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଏବଂ ତଥାପି ମ୍ୟାଜୋଫାନ୍ ଗୁଣ ଅଛି |
ଚେରି ରସ। ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏହି ପାନ ମଧ୍ୟ ସାହସର ସହିତ ହୋଇପାରେ | ଆମେରିକୀୟ ବ Scient ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଚେରି ମେଲାଟୋଙ୍ଗଲିନର ସ୍ତରର ସ୍ତେ ବ increases ାଇଥାଏ (ଏହା ଆମର ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅଟେ) |
ହର୍ବାଲ୍ ଚା | ରାପିଡ୍ ପଡିବା ପାଇଁ, bs ଷଧର କ teo ଣସି ଚା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କିନ୍ତୁ ଚାମ୍ମାଇଲ୍ ପସନ୍ଦ କରିବା ଭଲ। ସର୍ବଶେଷରେ, ଏହା ଗ୍ଲାଇକେନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ତେଣୁ କଠିନ ଦିନ ପରେ ଟେନସନର ଅପସାରଣରେ ଅବଦାନ କରେ |
ମହୁ ଏବଂ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଚା ପାଇଁ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ଯୋଡିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସମସ୍ତ ପରେ, ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର, ଇନସ୍ୟୁଲିନ୍ ସ୍ତରର ସ୍ତମ୍ଭ ବ ind ାଏ, ଟ୍ରାଇପୋଫୋଫାନ୍ ତୁରନ୍ତ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସହିତ ପାରାମକାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା ସୁଯୋଗରେ ନଥିଲା ଯେ ସେମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମହୁ ସହିତ ହ୍ୱାଇକ୍ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ।