ଆପଣ ଯେକ any ଣସି ଦିନ ଠାରୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ - ଏଥିପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପରିପକ୍ୱତା ରହିବା ଜରୁରୀ | କ any ଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ପରି, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଗୋଲ୍ ସ୍ଥାନର ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଅଳ୍ପ-ପ୍ରର୍ମ ଆଡମାନ୍ୟତା, ଯତ୍ନଶୀଳ ଯୋଜନା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏହି ରୁଟିନ୍ରେ ଏହି ରୁଟିନ୍ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବା ପାଇଁ ଦିନର ତୁମର ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟର ବିଚାର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଏହା ବିନା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ | ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଏକ ନିୟମିତ ଫିଟନେସ୍ କେନ୍ଦ୍ର ପରିଦର୍ଶନ କରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଚାଲିବା ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି |
ଆପଣ ଜଣେ ପେଡୋମିଟର କ୍ରୟ କରିପାରିବେ, ତେଣୁ ଲୋଡ୍ ପରିମାଣର ପରିମାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହେବ | କ୍ଷତିକାରକ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନୂତନ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ଏହାକୁ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କ ନିରନ୍ତର ଡାଏଟରେ ରହିବ | ଆଗରୁ ତୁମର ସ୍ନାକ୍ସକୁ ଆଗରୁ ଚିନ୍ତା କର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉତ୍ପାଦ କିଣ, ସେମାନଙ୍କୁ କାମ କରିବାକୁ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ଭୋଜନ କରିବେ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଏହା କେବଳ କିଣିବା ଉଚିତ କି ଏହା ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଗ୍ରହଣୀୟ ଡିସ୍ ର ଏକ ପସନ୍ଦ ଅଛି, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ମାଗଣା ତରକାରୀ କିମ୍ବା ଗରମ କୁକୁର ନାହିଁ) କିମ୍ବା ତୁମେ ହେବ | ଘରୁ ତୁମ ସହିତ ଖାଇବା, ତାପରେ ତୁମକୁ ଏକ ପାତ୍ର କିମ୍ବା ଥର୍ମୋ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | ଏହି ସମସ୍ତ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆରମ୍ଭରେ କିଛି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ନୂତନ ଜୀବନଶ way ଙ୍ଗରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତୁମେ ସମସ୍ତେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟିବ ଏବଂ ତୁମେ କ dice ଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ |
ପ୍ରଥମ ଥର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଖାଦ୍ୟର ଡାଏରୀ ପ୍ରବେଶ କର, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ତୁମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ବିଶ୍ଳେଷଣ କର ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଯେତେବେଳେ କିଛି ବିଫଳ ହେଲା ବିଶ୍ଳେଷଣ କର ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କର | ଯଦି ଉଭୟ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ସମସ୍ତ ବିଷୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |