"ମନ ଓ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅଣ- ବନ୍ଦ ହୋଇପାବନ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅଛି, କାରଣ ଏହା ଆମ ଆଚରଣ ଦ୍ୱାରା ସଫଳତା ହୋଇ ରହିଛି।" ମହିଳାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମଗୁଡିକ ବିରୋଧୀ, ବ୍ରେନ୍ ଠାରୁ ଶରୀରକୁ ବ୍ରେନଙ୍କଠାରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ କିଛି ନୁହେଁ | ଜାନେଟ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଥରେ ଯେପରି ତୁମେ ଏବଂ ଏତେ ପତଳ, କିମ୍ବା, ଅପରପକ୍ଷେ, ତୁମେ ଯୁକ୍ତି କରି ଅଛ, କିମ୍ବା ଆସନଗୁଡିକ ଭଲ ହେବା ଭଲ, କିମ୍ବା ଆସନଗୁଡିକ ଭଲ ଏହା ଭଲ | ସମୟର ଅପଚୟ, "ଷ୍ଟକ୍" ମୁଣ୍ଡରେ "ଷ୍ଟିମିଂ ସମସ୍ୟାର ଉତ୍ସ ହୋଇପାରିବ | ଏହିପରି ବାକ୍ୟାଂଶଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ବିଶ୍ୱାସରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏବଂ ଏଥିରୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବପ୍ରବଣ ସଂଯୋଗ ଅଛି: ଆମେ କେବଳ ଭୋକିଲା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭୋକିଲା, ବନ୍ଦ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେ | କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମନୋବିଜ୍ଞାନ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଭଲ ପାଇଁ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବଦଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ! ଅବଶ୍ୟ, ନିଜେ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାର ଉପାୟ, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରନ୍ତି |
• ସକାଳେ, ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ, ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ, ନିଜକୁ ଶୋଇଥିବାର କଳ୍ପନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ ପତଳା ଏବଂ ଦୃ tight ଭାବରେ କଳ୍ପନା କର | ଶୋଇବା ଏବଂ ବାସ୍ତବତା ମଧ୍ୟରେ ଏକାକୀ ଅବସ୍ଥାରେ ଏହା ଏକ ସମୟରେ ଏହା କର, ଯାହା ବିଶ୍ trust ନିରବାନତା ଅଟେ | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆସିବା ପରେ ନିଜକୁ ଏକ ମାସ କଳ୍ପନା କର ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଆମେ ପତଳା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ନିଜକୁ ତିନି ମାସ ପରେ କଳ୍ପନା କରିବୁ, ଏବଂ ତାପରେ - ଛଅ ମାସ ପରେ | ଏହି ପ୍ରତିଛବିଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଏକାଗ୍ରତା ଏକ ମିନିଟ୍ ଅଟେ | ଏହିପରି ମାନସିକ ଚାର୍ଜିଂ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
• ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟରୁ ପଛକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଯାହା ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ, ଆପଣ କ'ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି? ବିଛାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛୁକ ତାହା ମଧ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଫଳାଫଳ ପାଇଁ କରିବେ | ଏବଂ ଯେପରି ପ୍ରଲୋଭନ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଲୋଭିତ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରେକର୍ଡକୁ ଅନେକ ଥର ଅନେକ ଥର ପ read ନ୍ତୁ |
• ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ବିଷୟ, ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ତୁମକୁ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ବାରଣ କରିଥିଲା | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କର (ଏହା ମଧ୍ୟ ଘରେ ଏକ ପିଜା ଅର୍ଡର କରେ, ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛୁ, ଏକ ଛୋଟ ଇତ୍ୟାଦି କିମ୍ବା ଚଳନକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା | ଏହି ତାଲିକାର ବିପରୀତରେ, ଆଚରଣର ବିକଳ୍ପ ମଡେଲଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପାଳନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |
ଶକ୍ତିର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଖାଇବ ତାହା ଏହାକୁ ଲେଖ | ବ Scient ଜ୍ଞାନିକମାନେ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମେନୁକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଚେତନା ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
• ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ସମୟ ଆଚରଣ କର | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସାଧାରଣ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟ | ଏହା ସହିତ, ଏପରି କମ୍ପାନୀରେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ସମର୍ଥନ ଏବଂ ବୁ understanding ାମଣା ପାଇବେ |
• କଦାପି ପୁରସ୍କାର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଇନ୍ଧନ ପରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣାତ୍ମକ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କର |
• କଦାପି କିଛି ବାରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଶହେ ଗୁଣର ମଧୁରରେ ନିଷେଧ ଫଳ |