ଚର୍ମ, କେଶ, ନଖ, କେଶ, ନଖର ଭଲ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସାଧାରଣ ଜୀବମାନଙ୍କର ଭଲ ଅବସ୍ଥା ବଜାୟ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ଆମେ ସଠିକ୍ ଶାସନ ରଖୁ କି? ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁଯାୟୀ, କେବଳ 20% ଉତ୍ତରଦାତାମାନେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ 8 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଛନ୍ତି | ଆମେ ଜାଣିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଶୋଇବାକୁ ବାରଣ କରେ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଗ୍ୟାଜେଟକୁ ଅକ୍ଷମ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଶୋ ଦେଖୁଛନ୍ତି |
ଯେତେବେଳେ କୋଠରୀରେ ଅତି କମରେ ଆଲୋକର ଅତି କମରେ ଏକ ବଡ଼ ଅନ୍ଧକାରରେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ, ଆମର ଶରୀର ଯଥାଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ଶୋଇବ ନାହିଁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସିରିଜ୍ ଦେଖିବା ପରେ ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ, ଶୋଇବା କିମ୍ବା ସାଧାରଣତ us ଅନାବଶ୍ୟକ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପରେ କ No ଣସି ଘଣ୍ଟା ସମୟ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |
ଆପଣ ଫୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖ |
ଯେତେବେଳେ ଫୋନ୍ ସିଡସାଇଡ୍ ଟେବୁଲ୍ ପାଖରେ ଏତେ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ବିସ୍ତାର କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଆଉ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଟାଙ୍ଗିବା ନାହିଁ | ଶୋଇବ, ଯେପରି ତୁମେ ବୁ understand ିବ, ଏକ ହାତ ପରି ଅପସାରଣ କରେ | ସମୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଯାହା ପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୋସିଆଲ୍ ନେଟୱାର୍କକୁ ଯିବେ, ଫୋନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଚୁପ୍ କରନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ, ଟେବୁଲ ଉପରେ, ଯାହା ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଉଠିବାକୁ ପଡିଲା |
ଖଟରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଫୋନକୁ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଆପଣ ଫୋନରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର କିମ୍ବା ସର୍ଫିଂ ଦେଖିବା ପରି, ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଫୋନରେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ସୂଚନା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ନୁହଁନ୍ତି | ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମସ୍ତିଷ୍କ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୋଡରେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମ କରିବା କଷ୍ଟକର | ତେଣୁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଜଣ ଘଣ୍ଟା ଶେଷ ହେବା ପୂର୍ବରୁ କ clace ଣସି ଯୋଗାଯୋଗ ଶେଷ କରିବାକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ |
ଆପଣ ଶୋଇବା ଘର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଶୟନ କକ୍ଷର ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ସହିତ ଘୁଞ୍ଚାଇବ ଏବଂ ଶୋଇବ ନାହିଁ | ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି 20 ଡିଗ୍ରୀ | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏପରି ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ window ରକା ଖୋଲନ୍ତୁ |
ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନ୍ଧକାରରେ ଶୋଇ ନାହଁ |
ଯଦିଓ ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି ଶୋ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣ ରାଜ୍ୟରେ ଗ୍ୟାଜେଟ ଛାଡିପାରିବେ ନାହିଁ, ଚାଲନ୍ତୁ, ରିଚାର୍ସିଂରେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଫ୍ଲିକର୍ ତଥାପି ick ଲସି ଉଠେ | ମନିଟର୍ ଠାରୁ ହାଲୁକା ଆଲୋକକୁ ଆଘାତ କରେ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ ଯେ ଏବଂ ଯେତିକି | ତେଣୁ, ଆପତ୍ତି ବିନା, ସମସ୍ତ କ que ଶଳକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରନ୍ତୁ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡମାନଙ୍କ ସହିତ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ପରିତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ତୁମେ କଫି କିମ୍ବା ଚା ଆଗରେ ପିଅ |
ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ପରି, କଫିନ୍ ଦୃ strong ଶୋଇବାର ମୁଖ୍ୟ ବିରୋଧୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ | ତେଣୁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କେବଳ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଦେଇପାରିବେ, ମଙ୍ଗଳ ସହିତ ହର୍ବାଲ୍ ଚା, ଯାହା ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଅବଶିଷ୍ଟ ଟିସ୍ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କଫିରେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଜାଗ୍ରତତା ଯୋଗ କରେ |