"ଆମେ ଆମର ରୂପ ସହିତ ଏକ ନୂତନ ଆଭିମୁଖ୍ୟ," ଇଭେନ୍ ୟାଜୁର ସେୟାର | - ମହତ୍ତ୍ ଠାରେ, ଆମର ପ୍ରୋଗ୍ରାମ "ଶରୀର ଏବଂ ଚେହେରା" ଟ୍ରିଙ୍ଗିକ୍ "ହେଉଛି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜରୀ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ |
ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜଟିଳ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଜୀବନର ଗୁଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି, ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଧିକ ହେବ | ଯୁବକମାନଙ୍କ ଚାବି - ତୁମ ହାତରେ! "
ସ fort ଭାଗ୍ୟବଶତ , ସେଠାରେ ଅନେକ ମହିଳା ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ଅଟନ୍ତି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସୋଫି ଲ୍ରେନ୍ | ତାଙ୍କର ରହସ୍ୟ କ'ଣ? ପ୍ରଥମେ, ସେ ସନ୍ଧ୍ୟା ଦଶରେ ବି ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଉଠେ |
ଏହା ମାନବିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଦ daily ନିକ ବିରିଥମ୍ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ | ସୋଫି ଲାଉରେନ୍ କ h ଣସି ପ୍ରକାରେ କହିଲା: "ଯଦି ତୁମେ ଅଳସୁଆ ତେବେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ହେବା କଷ୍ଟକର |" ଇଟାଲୀୟ ଡିଭା ବୁଟାଟି: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ରୂପ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | କ less ଣସି ସୁନ୍ଦର ଫରାସୀ ବ୍ରିଗେଡ୍ ବାର୍ଡୋ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ: "ଦିନକୁ 24 ଘଣ୍ଟା କ hard ଣସି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ନାହିଁ।"
"ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଜୀବନର ପ୍ରାକୃତିକତା, ବିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ବିଶ୍ୱସ୍ତତାର ସଙ୍କେତ | ଯାହା ଅଶୁଭ ଏକ ରୋଗ ଅଟେ |
ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ। " "ଏହା ମହାନମାନଙ୍କଠାରୁ କେହି ଜଣେ କହିଲା," ଏସେନେନି ମଜୁରକୁ ସ୍ମରଣ କର। - ମାନବ ଜୀବନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ କେବଳ 15% ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ତର ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ | 20% - ଜିନ୍ | ଏବଂ ଜୀବନର 65% | ବିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବିକାଶ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୂଚିତ କରେ | ପୁନର୍ବାର ଗତି ଏବଂ ଆନ୍ଦୋଳନ, ମୁଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ | ଆନ୍ଦୋଳନ ହେଉଛି ଜୀବନ | ସ Beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଜୀବନର ଆରାମ | ମୁଁ ଭାବୁଛି ଆପଣ ଯାହାକୁ ଦେଖିବେ, ମୁହୂର୍ତ୍ତର ଏକ ସେଟ୍ ଏକ ସେଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜେ ଦେଖିବେ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି, କଣ୍ vine ଧ ହେଉନା କ୍ଷେତ୍ର ସମଗ୍ର ଶରୀର | ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରୟାସକୁ ସଠିକ୍ ଦିଗରେ ପଠାନ୍ତୁ। "
"ମୋ ମତରେ, କ j ଣସି ଅସୁନ୍ଦର ମହିଳା ନାହାଁନ୍ତି ବୋଲି ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ସ୍ମରଣ କୁହନ୍ତି। - ଏପରି ମହିଳା ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସୁନ୍ଦର ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ | ଧାଡ଼ିର ସିଦ୍ଧତାକୁ ଏକ ପ୍ରୟାସରେ, ବୁ understand ିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜେ ସିଦ୍ଧତା | ପ୍ରକୃତି ଅନୁପାତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିସାରିଛି, ସମୃଦ୍ଧତା | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁହଁର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ମୁଖର ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଭଲ ସ୍ୱର ସହିତ ଜଡିତ, ବେକର ମାଂସପେଶୀ (କେବଳ ନୁହେଁ) | ଶୁଦ୍ଧ, ମୁହଁର କୋମଳ ଚର୍ମ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅସ୍ଥି ସଂରଚନା, ଭାସ୍କୁଲାର ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କପଡା ର କଭର | ଏବଂ ଏହାର ଅବସ୍ଥା ମାଂସପେଶୀ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। "
ମାନବ ଶରୀରରେ, ପଣ୍ଡାର ସର୍କିଟ୍ ଗୁଡିକରେ ମାଂସପେଶୀ ସର୍କିଟ୍ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରର ଆଙ୍ଗୁଠି, ଶରୀରର ଆଗ ଭାଗରେ ଖପୁରୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ | ଏବଂ ଯଦି ଏହି ଶୃଙ୍ଖଳାରେ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ସମଗ୍ର ଶୃଙ୍ଖଳା ଅସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଆସିବ |
"ମୋର ଅଭ୍ୟାସ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଲୋକମାନେ ପମ୍ପ କିମ୍ବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏକ ଅନୁରୋଧ ସହିତ ଆସନ୍ତି, ବୁଟ୍ କିମ୍ବା ପେଟ (ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ " ଏଇଟା କଣ? ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସୁନ୍ଦର ବ୍ଲାଉଜ୍ କିମ୍ବା ପୋଷାକ କିଣିଛନ୍ତି, ଏବଂ "ସୁଟ୍ ବସିବ ନାହିଁ," କାରଣ ବାପିଟିଟି ଉଦାସୀନତା - "ଦ୍ୱିତୀୟ ଛାତି।" ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କଥା ଯେ ମାନବ ଶରୀରର ସବୁକିଛି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଥାଏ, "ବଳାତ୍କାର" ମଞ୍ଚକୁ କେବଳ ଅପସାରଣ କରିବା ସମୟରେ ମେକ କରିଦିଏ ହଟାଇବା ସମୟରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଚିନ୍ ଅପସାରଣ କରିବା | ସର୍ବଶେଷରେ, ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ହେଉଛି "ଏକ ନମ୍ବର ବ୍ୟାୟାମ" | ଏଥିରୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। "
ସ Beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଅକ୍ଷ
ଏପରି ଏକ ବିବୃତ୍ତି ଅଛି: "ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଧକ୍କା କର - ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ରୋଗକୁ ଆରୋଗ୍ୟ କର।" ପ୍ରଫ୍ରିଜିଙ୍ଗ୍, ଏହା କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶରୀର ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ସ୍ଥିତିରେ ଯାଆନ୍ତୁ |
"ସ୍ଥିତିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା କାହିଁକି ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? - ଇଭେନ୍ସି ମଜୁର ଜାରି ରଖ | - କାରଣ ଜୀବନ ସମୟରେ, ବିକଶିତ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରରେ ହରାନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରକୃତି ପ୍ରଥମେ ଆମକୁ ଜନ୍ମ ଦେଇଥିଲେ | ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ମାଂସ ଚକଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଦାୟୀ ଏବଂ ସମଗ୍ର ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଦାୟୀ | ପ୍ରାକୃତିକ ଭର୍ଟେକ୍ସ ଶକ୍ ଅବଶୋଷକମାନେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି - ଏହା ହେଉଛି ଗର୍ଭାଶୟ, ଛାତି ଏବଂ କମ୍ୱର ବିଭାଗ | ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆମର ପାଠକ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେ ପ୍ରାୟତ the ଡାହାଣ ବ୍ଲେଡ୍ ତଳେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତି | ତେଣୁ ଏହା ହେଉଛି - ଏହା ଏକ ଖଣ୍ଡଯୁକ୍ତ ଜୋନ୍, ରିଲିଫ୍ | ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହାତରେ ଲେଖନ୍ତି | ହାୟ, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଅଟେ | କିଛି ମାଂସପେଶୀ ନିଜେ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରେ, ଏବଂ କେତେକ ଗ୍ରୀନିଆ ଭୂମିରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆଦ at କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚିତ୍ର ଭଲ ପାଇଁ ନୁହେଁ | କଣ ସବୁ ଘଟିଯାଉଛି? ବେକକୁ ଛୋଟ କରିଦେଇଛି, ସେ ଡାହାଣ ହାତ ଧରି ବାମ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି | ଅଧିକ ଅଧିକ ଲୋକମାନେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚୋବାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଦାନ୍ତ, କାମୁଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ, ନାସୋବରିଗ୍ର୍ ଫୋଲ୍ସ୍ ଉଠ, ଏହାର ନକଲଗୁଡ଼ିକ ଫଳସ୍ୱରୂପ - ପାଟିର କୋଣ ଏବଂ ଆଖି ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ | ଚେହେରା ଏବଂ ଶରୀରର ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ବ୍ୟାଖ୍ୟାକାରୀ ବିଭାଗ କ୍ଷତିପୂରଣ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ଲିପ୍ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ପ୍ରାୟତ the ପାଦ, ଗୋଡ କିମ୍ବା ପାରଭାର ଆଙ୍ଗୁଠି କାଟିଥାଏ | ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ୱଚିତ୍ ସହଜରେ ଏବଂ ଅନୁଗ୍ରହ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ | ନା, ମୁଁ କାହାକୁ ଭୟଭୀତ କରିବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ, କେବଳ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି | ଅନନ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନ: କଣ କରିବେ? ମୋ ମତରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କିନିଓଗିଷ୍ଟିଷ୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ମୁଁ ଜଣେ କିନିଓସୋମିଷ୍ଟଙ୍କ ସହ କାମ କରୁଛି, ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର ସ୍ମରଣ ଦ୍ୱାରା ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବର୍ଗର ଡାକ୍ତର | କ୍ଲାସ୍ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତିର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। "
ସ୍ଥାନରେ ମୁହଁ!
"ମାଂସପେଶୀର ସାମ୍ନା ପୃଷ୍ଠର ଲାଇନ୍ ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନ, ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା, - କିନିଓଗିଷ୍ଟିଷ୍ଟ ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ମରଣ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି | - ଏହାର ଅର୍ଥ ମୁହଁର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ptations ରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା, ଗୋଡର ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗୋସପେଲର ସମସ୍ତ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |
• କପାଳର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ପଛ ପୃଷ୍ଠର ଚାମଚ, କ୍ଷୁଦ୍ର ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଅଗ୍ରଭାଗ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ମାଂସପେଶୀର ସମସ୍ୟା |
• ଗାଲର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଚୋବାଇବାର ସମସ୍ୟା, ଚୋପା, ବାହ୍ୟ |
ଏବଂ SUBLIP ମାଂସପେଶୀ, ତଳ ଜହ୍ନର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ପେଲଭାଇର ସ୍ଥିତି |
• ବେକର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସ୍ତନ୍ୟପାୟୀ ଏବଂ ଡେପୁଟି ଏବଂ ସବଡୋଜିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ, ଭୂପୃଷ୍ଠ ସାମ୍ନା ଲାଇନରେ ଲାଇଭ୍ ମାଂସପେଶୀ, ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ଯାହାକି ପାଦର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି | ଗୋଡର। "
"ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅ ନାହିଁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଜଣେ କୋଚ୍ ସହିତ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶିକ୍ଷା ସହିତ ଆସିବ ଯାହା ଆମର ସମସ୍ତ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପାଦର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ସବୁକିଛି ବହୁତ ସରଳ | କ୍ରମାନୁକ୍ରମିକ ଯୁଗକୁ ଦୂର କରିବାକୁ (ଅର୍ଥାତ୍, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ptaties) କୁ ଓଲଟା କରିବା ପାଇଁ, ଭିକେଷ୍ଟିକ୍ ସିମୁଲେଟରରେ ଆଇସକେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ସିମୁଲେଟରେ ଆଇସକେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଇଭେଣ୍ଟିକ୍ ଭୋଲଟେଜ୍ କୁହ | - ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ମଜବୁତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ - Exa ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିର ସମର୍ଥନ | ଏହା ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଜଟିଳ ହୋଇଥିବେ, କାରଣ ମହିଳାଙ୍କ "ରୋଜଗାରର" ରୋଜଗାରର ହାଇପରଲୋର୍ଡୋସିସ୍ (ବ grown ଼ୁଥିବା ଟମିର ହାଇପରଡୋର୍ଡୋସିସ୍ ଏବଂ ଏହାଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ | । ଯଦି ପ୍ରସବ ପରେ ନିକଟ ଭବିଷ୍ୟତରେ, ସେମାନେ ତାହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ହଜିଯାଇଛି, ଏବଂ, ହାୟ, ଶରୀରର ଆର୍ଟ, ଭୁଲ ସ୍ଥିତି ପରିଚିତ ହେବ | ଶରୀରର ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗ, ପଦବୀ ଏବଂ "ପେଟରୁ।"
ସୁନ୍ଦର ଏଷ୍ଟର ଲାଉଡର୍ କହିଛନ୍ତି: "ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଏକ ନୂଆ ପୋଷାକ କିଣି ପାରିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏକ ନୂଆ ଚେହେରା କିଣି ପାରିବ ନାହିଁ!" ଚେହେରାର ମାଂସପେଶୀ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ ଏବଂ କଦାପି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ |
"ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର girls ିଅମାନେ ଶେଷରେ ବୁ understand ିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଚିତ୍ରରେ କିଛି ବଦଳିଯାଏ, - ଇଭେଣ୍ଟେନିଆ ମଜୁର ଜାରି ରହିଛି | - କ h ଣସି ପ୍ରକାରେ "ବସିବା ସୁଟ୍" ପସନ୍ଦ ନକରି ନଥିଲେ | ଏଲାତ ମୋ ପାଖକୁ ଆସି, ଯାହା ଅଭିଯୋଗ କଲା ଯେ କିଛି ତିରିଶ ବର୍ଷ ପରେ ଶରୀର ସହିତ ଘଟିଥାଏ | ସେ ତାଙ୍କର ହାତ ତଳକୁ ଖସାଇଲେ କାମ ଆଡକୁ କରି ମୋ ଆଡ଼କୁ ଗଲେ। ଆମେ କେବଳ ଚାରି ମାସ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତାଲିମ ଆବଶ୍ୟକ କରୁ ଯାହା ଦ୍ exten ାରା ସବୁକିଛି ଅବହେଳିତ ଥିଲା, ଏହା ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଗଲା | ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଚିନ୍ତିତ: ପେଟ, ବାଣ୍ଡ, ବାଣ୍ଡ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାସରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି (କେବଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ)
ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରଣନୀତିକ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଥିବା - ଏକ ପିଲାକୁ ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଅର୍କର ଏୟାରବ୍ୟାଗ | ବର୍ଷରେ ତୁମେ ସହଜରେ ଡାଏଲ୍ କରିପାରିବ, ଚାରି କିଲୋଗ୍ରାମ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଯେପରି ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପାଠ୍ୟ ପାଇଁ ପାଠ୍ୟ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକରେ ଲେଖା ହୋଇଛି: "କାର୍ଯ୍ୟ ମାଂସପେଶୀରେ, ଚର୍ବି ବ growing ୁନାହିଁ।" ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହା ମନରେ ବହନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଜଣେ ମହିଳା ପ୍ରାୟ ଚାରି ଗୁଣ କମ୍ ଚର୍ମ ଘନତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ | ପୁନର୍ବାର, ପ୍ରକୃତି ଏତେ ଅର୍ଡର କରିଛି - ପିଲ୍ସରଫ୍ରିଙ୍ଗ୍ ସାଧନପତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ - ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶତ୍ରୁ, କେବଳ ପିଲାଙ୍କ ଜନ୍ମ ପରେ କେବଳ ଆକୃତି ଏବଂ ଫର୍ମ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | "
ଏହା କେବଳ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି!
"ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ପଚାଶ ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ବ୍ରେକଡାଉନ୍ ବୟସ ବୋଲି କହିଛି। ଏଜଜେନ୍ ମଜୁର କୁହନ୍ତି | - ସେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଆସୁଛନ୍ତି, ଯାହା ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ମାନବ ଶରୀର ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ହୋଇଛି: ଉଚ୍ଚତା କିମ୍ବା କ୍ଷୟ ପାଇଁ | ମୁଁ କେବଳ ମହିଳା ବ chers ୁଥିବା ଅବ୍ୟବହୃତ ଏବଂ ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ଏବଂ କେବଳ ବ୍ୟାପକ ବିଦ୍ୟାଳୟର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ | ସେହି ସମୟରେ, ବେକ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଧରି ରଖ ଯେପରି ତୁମେ ମୁକୁଟ ପିନ୍ଧୁଛ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଚାହିଁଥଲେ, ମୁହଁ କିପରି ଥରି ଉଠେ, ବେକରେ ଚପଲ କ୍ଲିପିଏସ୍ ଏବଂ ଟେନସନ୍ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ, ସେହି ବେକରେ ଟେନସନ୍ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ମସ୍କଲ୍ ମସ୍କଲ୍ ସହିତ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଓଲଟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଓଲଟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ | ମୁହଁର ଏବଂ ଏହି ଉପହାରରୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା | ସୁନ୍ଦର ହୁଅ ଏବଂ ଅଧିକ ଗତି କର | ଯୁବକମାନଙ୍କ ଚାବି - ତୁମ ହାତରେ! "
ଇଭେନ୍ସିଆ ମଜୁରରୁ ମାଷ୍ଟର କ୍ଲାସ |
1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତିର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ସଂକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ କିନିଓଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଗସ୍ତ କରନ୍ତୁ | (ଫଟୋରେ: ସୋସିଜିଆ ମଜୁର, ଡାକ୍ତର ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ରୋଟେଟୋ ଏବଂ ଏଲିନା) |
ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
2. "ସାରଣୀ" ର ପୋଜିଡ୍ (ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ) ନିମ୍ନର ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତି ସହିତ ଉପର "ତ୍ରିରଙ୍ଗା" ବିସ୍ତାର କରେ |
ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
3. "ପର୍ବତାରୋହୀ" ର ପୋଜ୍ (ନିମ୍ନ ଏବଂ ଉପର "ତ୍ରିରଙ୍ଗା ଗୋଷ୍ଠୀର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ) |
ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
4. ସାକ୍ରିଲ୍ ବିଭାଗର ସ୍ଥିରତା ସହିତ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଷ୍ଟିକ୍ ସହିତ ବଙ୍କା (ତଳ ପିଠିର ହିଲପୋପୋପୋସିସ୍ ସହିତ) |
ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
5. ପାଳିତ "ପ୍ଲାଙ୍କ" (ଏକ ଭାରପ୍ରାପ୍ତ ବଲ୍ ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ସିଧା ହାତରେ) |
ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |
6. ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତାଲିମ ଏବଂ ଏକ ଚମତ୍କାର ଚିତ୍ରରୁ ଆନନ୍ଦ | (କୋଚ୍ ଇଉଜିନ୍ ମଜୁର ଏବଂ ଏଲିନା) |
ଫଟୋ: ନାଶା ପପୋଭା |