ଆମର ପୋଷାକ ଏବଂ ଶୀରମାନଙ୍କୁ ଆଲମିରାରେ ପଡ଼ିବ, ଏବଂ ବ୍ଲାଉଜ୍ ଏବଂ ସ୍ awe ଼ାଗୁଡ଼ିକ ଆକଳନ ପାଇଁ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ dailapary ନିକ ଘର ବ୍ୟାୟାମ ଫିଙ୍ଗିବା ଆଦ sporred କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ deulations ଼ିବା ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଘର ବ୍ୟାୟାମ ଫିଙ୍ଗିବା ଆଦ sports କ୍ରୀତାପେଶ ଏବଂ ଦ deulation ଡ଼ି ବ୍ୟାୟାମ ଫୋପାଡି ଦିଆଯିବ ନାହିଁ | ସେହି ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟରେ ଭୁଲିବ ନାହିଁ | ଯଦି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବହୁତ ଦୂରରେ ଥାଏ, ଏବଂ ଭୋକସର୍ମରେ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ଏହି ସାଲତର ଗୋଟିଏକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦେଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକ any ଣସି ଗ୍ରାମରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେବାକୁ ଦେବ ନାହିଁ |
ଚିକେନ୍ ସହିତ ପଫ୍ ସାଲାଡ |
ଆମେ ଚାହୁଁ:
- ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ |
- ଟମାଟୋ - 1 PC |
- କାକୁଡି - 1 PC |
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ - h। ଚାମଚ |
- ଅଣ୍ଡା - 2 PC |
- ଲେମ୍ବୁ ରସ - କଳା | ଚାମଚ
ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
ରନ୍ଧା ଚିକେନ୍ ସ୍ତନଗୁଡିକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ କାଟି ଏକ ବଡ଼ ଗ୍ରାଚରରେ କାକୁଡି ଘଷନ୍ତୁ, ଯାହା ପରେ ତମେ-ଚର୍ମରୁ ପୂର୍ବ-ଚୋପା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍, | ଅଣ୍ଡା, ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ହଳଦିଆଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ କାଟିବା | ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ପାଦ ସ୍ତରକୁ ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ କାଚ ସହିତ ରଖୁ | ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତରକୁ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ |
ଗାଜର ଏବଂ ସବୁଜ ମଟର ସହିତ ସାଲାଡ |
ଆମେ ଚାହୁଁ:
- ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ |
- ସବୁଜ ମଟର - 100 GR |
- ଗାଜର - 100 ଗ୍ରାମ |
- ନିମ୍ନ-ମୋଟା ଦହି - 3 tbsp | ଚାମଚ
- ଲୁଣ
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
କ୍ୟୁବରେ କ୍ୟୁବରେ କ୍ୟୁବରେ କ count ଣସି ଘେରଟ୍ ସହିତ ଚିକେନ୍ | ସବୁଜ ମଟର ଦହି ସହିତ ମିଶିଥାଏ, ଯାହା ପରେ ଆମେ ଚିକେନ୍ ଏବଂ ଗାଜର ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରୁ | ସ୍ୱାଦରେ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ |
ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଫରାସୀ ସାଲାଡ |
ଆମେ ଚାହୁଁ:
- ଆପଲ୍ - 1 PC |
- ଅଣ୍ଡା - 1 PC |
- ଗାଜର - 100 ଗ୍ରାମ |
- ପିଆଜ - 100 gr।
- କଠିନ ପନିର - 50 ଗ୍ରୀ |
- ରସୁଣ - 1 ଦାନ୍ତ |
ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଦିଅ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
ଆମେ ସବୁକିଛି ଘଷୁ ଯାହା କୃତଜ୍ଞ, ଯଥା ଗାଜର, ଆପଲ୍ ଏବଂ ପନିର ଫୁଟିବା ସହିତ | କଟା ପିଆଜଗୁଡିକ ଫୁଟୁଥିବା ଜଳକୁ ଭୟଭୀତ କରେ, ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ତଳକୁ ଖସିବା ଏବଂ ଆମେ ଜଳ ଦେଉଛୁ | ପ୍ରଥମ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଉପାଦାନଗୁଡିକ ସ୍ତର - ପିଆଜ, ଅଣ୍ଡା, ଆପଲ୍, ଗାଜର, ରସୁଣ ଏବଂ ପନିର ସହିତ ରଖ | ବ ally କଳ୍ପିକ ଭାବରେ, ଆପଣ ସ୍କିମ୍ କେଫିରର ଏକ ଚାମଚ ସହିତ ସାଲାଡକୁଥଲଙ୍କ ସହିତ ଇନ୍ଧନ ଚିତ୍ର କରିପାରିବେ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଡାଏଟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା ଯୋଡନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଟୁନା ସହିତ ସାଲାଡ |
ଆମେ ଚାହୁଁ:
- କଏନ ଟୁନା - 1 ବ୍ୟାଙ୍କ |
- କାକୁଡି - 2 PC |
- ଅଣ୍ଡା - 2 PC |
- ବାଦାମୀ ଚାଉଳ - 100 gr।
- ପିଆଜ - ଅଧା |
- ଆଇସବର୍ଗ ଲେଥୁସ୍ "|
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
ଅଣ୍ଡା, କାକୁଡି ଏବଂ ପିଆଜଗୁଡିକ ସୂତା ଏବଂ ଫୁଟ ଚାଉଳ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣ | ଆମେ ପ୍ଲେଟରେ "ଆଇସବର୍ଗ" ର ପତ୍ରକୁ ବାହାର କରିଦେଉ, ସେମାନେ ଟୁନା, ଅଗ୍ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଚାଉଳ କରନ୍ତି |
ସାଲାଡ ପୁରଣ କରନ୍ତୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲେମ୍ବୁ ରସ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ମିଶି ସସ୍ ଯୋଡିବା ସହିତ |
କୋବି ଏବଂ ଚିକେନ୍ ସହିତ ସାଲାଡ |
ଆମେ ଚାହୁଁ:
- ଚିକେନ୍ ଫିଲେଟ୍ - 100 GR |
- କୋବି - 150 ଗ୍ର।
- କାକୁଡି - 1 PC |
- ଯୋଗ କର - 2 tbsp। ଚାମଚ
- ଲୁଣ
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
ସି iled ା ଫିଲେଟ୍ ଫିଲେଟ୍ କ୍ୟୁବରେ କ୍ୟୁବ୍, ପୂର୍ବରୁ କଟା ଧଳା କୋବି ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ | କାକୁଡି ମଧ୍ୟ କ୍ୟୁବରେ କାଟିଦିଏ, ତାପରେ ଚିକେନ୍ ଏବଂ କୋବି ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ | ଫଳାଫଳ ସାଲାଡକୁ ଦହି |