ନୂତନ ବର୍ଷର ଛୁଟିଦିନ ଅନ୍ଧକାର season ତୁରେ ପଡ଼େ, ଯେତେବେଳେ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଭାରୀ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରାଯାଏ | ତେଣୁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଶୀତ ଶିଟ୍ ସହଜ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଛୁଟିଦିନରେ କିଛି ବିଶେଷ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଛୁଟିଦିନ ପରେ କ srex ଣସି ଅପ୍ରୀତିକର ପରିଣାମ ନଥିଲା (ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଟାଇଟିସ୍, ଅଗ୍ନାଶୟ, ବିଷାକ୍ତ), ଡାଏଟ୍ ଆଗରୁ ସଂଶୋଧିତ ହେବା ଉଚିତ |
ଭାରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ଖାଦ୍ୟ ଅଗ୍ନାଶୟ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ଧାରଣ କରେ, ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ତ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଚମତ୍କାର ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି | ନୂଆ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ, ତୁମେ ଏକ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭୋକରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ତେଲିଆ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଖାଦ୍ୟ ପରିତ୍ୟାଗ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ, ସେମି, ସର୍ଜଙ୍କ, ସେମ୍ବମ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ଦୂର କରିବା |
ଛୁଟିଦିନର ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ, ଅ and େଇ କିମ୍ବା ତିନି ଲିଟର ଶୁଦ୍ଧ ଜଳରୁ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ସକାଳେ ଆପଣ ଟିକିଏ ମହୁ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପାଣିରେ ଯୋଡି ପାରିବେ | ଯଦି କ contr ଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ ତେବେ ଉଭୟ କରାଯାଇପାରିବ | ମଦ୍ୟପାନ ନକରିବା ପାଇଁ, ଭୋଜି ସାମ୍ନାରେ ଅନେକ କ୍ରିମି କିମ୍ବା ପନିପରିବା ତେଲ, କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର ପେନ୍ କିମ୍ବା ପେନ୍ ଅଣ୍ଡାରେ ଖିଆଯାଏ | ଏହା କଠୋର ନିଷେଧ | ସକ୍ରିୟ କାର୍ବନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଯଜ୍ altar ାମଣା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଦୀର୍ଘ ମୋଟା ଯୁବକ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ମାଇକ୍ରୋ-ଏବଂ ମାକ୍ରୋକମେଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍, ବିଶେଷକରି, ଭିତରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିଆୀୟ ଏବଂ ପୋଟନିୟମ୍ ରେ ଧନୀ ହେବା ଉଚିତ୍ | ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଉଚ୍ଚମାନର ଛୁଟି |
ନାଟାଲିଆ ଗ୍ରୀଶିନା, k। M. N., ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟ୍ରୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ:
- ପର୍ବପର୍ବାଣୀୀ ଭୋଜିରେ, ମୂଷା, ଫୁଟିଲ ପାତ୍ର, ତେଲିଆ ପୋଡାଷ୍ଟୋନ୍ସ, ଗୁଗୋସ୍ | ତୀବ୍ର ଖାଦ୍ୟ ମଦ୍ୟପାନର ନିରପେକ୍ଷତା ମଦ୍ୟପାନ କରେ ଏବଂ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ନେଇଥାଏ | ପାତ୍ରଗୁଡିକରେ ମନା କରେ, ଯାହା ଭିନେଗାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଖରାପ ସ୍ନାକ୍ସ ବିକଳ୍ପ - ମାଂସ ସହିତ ଆଳୁ, କିଛି ବାଛନ୍ତୁ | ଏକତ୍ର, ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଖରାପ ଅବଶୋଷିତ | ପ୍ରିୟ ପୋଷାକ ତଳେ ହେରିଙ୍ଗ ଅଲ ଅଲିଭିୟର୍, ହେରିଙ୍ଗ ଛୁଟିଦିନରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ | ବିଶେଷକରି ଯଦି ସାଲାଡ ମାୟୋନାଇଜ୍ ରେ ଭରିଯାଏ - ଏହି ସସ୍ ବହୁତ ଚର୍ବି (ଆଲୋକ "ମାଳନା ନାହିଁ) ଏବଂ, ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ସମାନ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିନାଲ୍ ଟ୍ରାକ୍ଟକୁ ଆଘାତ କରେ ନାହିଁ | ପ୍ରାକୃତିକ ଦ ord ଼ି ଖୁରା କିମ୍ବା ଲୋ-ମୋଟା ଖଟା କ୍ରିମ୍ ସହିତ ମାୟୋନାନ୍ସକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ (ଏବଂ ଲାଇଲନ୍, ମୁଷ୍ଟାର୍ଡ, ନିଉଟି ତେଲ ଲେଥୁସ୍ ଭରିବା ଭଲ), ସାଜସଜ୍ଜା ତେଲ ଲେଥୁଏଲ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ଭଲ), ସାଜ୍ୟୁ ଏବଂ ହାମ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିରିକ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ଭଲ), ସସ୍ ଏବଂ ହାମ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିରିକ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ଭଲ), ସାରା ତେଲ ଲେଥୁଟେରିଆଲ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ଭଲ), ସାଜସଜ୍ଜା ତେଲ ଶିଳ୍ପ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ଭଲ | ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ସୁସ୍ୱାଦୁତା ହେଉଛି ଫ୍ୟାଟି ମାଛ: ହେରିଙ୍ଗ, ସଲମାନ, ମାକକେଲ, ଇତ୍ୟାଦି ଟିକିଏ ପତଳା ମାଂସ ଏବଂ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଆଘାତ ପାଇବ ନାହିଁ | "ଡାହାଣ" ପର୍ବ ଟେବୁଲରେ କୋବି ହେବା ଉଚିତ: ସାଉର୍, ସତେଜ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ (ଯଦି ଧଳା ରଙ୍ଗର ପାକରୁ ଗ୍ୟାସ୍ ଥାଏ) | ଆପଲ୍, ଧନିଆ ପତ୍ର, ଜୁଚିନି, କାକୁଡି ଖାଇବା ଉପଯୋଗୀ | ବହୁତ ଭଲ ଯଦି ତୁମେ ରାତିସାରା ଟେବୁଲରେ ବସି ନାହଁ | ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରେ (ଯଦି ହୃଦୟ ଏବଂ ଚାପରେ କ problems ଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ) ଏହା ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଭଲ | ଏହି ରାସ୍ତାରେ, ନୃତ୍ୟ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଖେଳଗୁଡିକ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବ |