ମେଗାକୁଲ୍ସର ଆଧୁନିକ ବାସିନ୍ଦା ରାସ୍ତାରେ ଏକ ବିପୁଳ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତି, ଏବଂ ମୁସ୍କୋଭାଇଟ୍ସ ସମସ୍ତଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଖରାପ ଅଛି: ରାଜଧାନୀରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ଠାରୁ ହାରାହାରି ଦୁଇଗୁଣ ସମୟ ନେଇଥାଏ | ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମ୍ ପାଇଁ, ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ନେତା ଭାବରେ ରହିଥାଏ | ମ middle ି ପାଗଳମାନେ ଟ୍ରାଫିକ ଜାମରେ ଦିନକୁ 3 ଘଣ୍ଟା ଦିନକୁ ଦିନକୁ 3 ଘଣ୍ଟା ବିତାନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା, ଆମେ 70 ବର୍ଷ ବଞ୍ଚିବା, ପ୍ରାୟ 9 ବର୍ଷ ଜୀବନଯାପନ କରିବା! ଯେହେତୁ ଆମେ ତୁମ କାରରେ ଅନେକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର ହୋଇଥାଉ, ଆସନ୍ତୁ କିପରି ଲାଭ ଏବଂ ଆନନ୍ଦରେ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକାଠି ଭାବିବା |
ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ, ମହିଳା, ପ୍ରାୟତ time ସମୟର କ୍ରମାଗତ ଅଭାବରୁ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେଣୁ, ତତ୍ତ୍ୱବଦ୍ଧ ମେଟା | ଏବଂ ଖୁବ୍ କମ୍ ଲୋକ ମନକୁ ଆସନ୍ତି ଯେ ଟ୍ରାଫିକରେ ଲକ୍ ହୋଇଥିବା କାର୍, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଏତେ ଅପ୍ୟବତାଲ ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ ନିଜ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭ ସହିତ ଏକ ଶିକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ସମୟ କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରାଯାଇପାରେ | ହାତ, ଗୋଡ ଏବଂ ପଛକୁ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରନ୍ତୁ | ସବୁଠାରୁ ପାରମ୍ପାରିକ ଚାର୍ଜିଂ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରଥମେ ତୁମର ମୁଣ୍ଡକୁ ମୋଡ଼େଇ ଦିଅ, କାରଣ ବେକର ମାଂସପେଶୀ କାରରେ ଶୀଘ୍ର ଚୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି | ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସର୍କୁଲାର୍ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଗତିବିଧି ଟେନସନ ହଟାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ | ତା'ପରେ ତୁମର ପାଦ ତିଆରି କର, ତାହା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ପେଡାଲ ସହିତ ଅପସାରଣ କର, ବିଶେଷକରି ଗ୍ୟାସ୍ ପେଡାଲ୍ ସହିତ :) ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗରେ 10-15 ଥର ପାଇଁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କର | ପାଖାପାଖି ସମାନ ମନିପୁଲେସନ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ | ବ୍ରସ୍ ସହିତ ସ୍କ୍ରୁ କରନ୍ତୁ, ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ଫ୍ରୋ | ଯଦି ପ୍ଲଗ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ "ବଧିର" - ମୋଟର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମେସିନ୍ ଛାଡନ୍ତୁ | ପିଆରସ୍, ଡେଇଁପଡ, ଟାଣ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ ଭଲରେ ଏବଂ ଭଲ ମନୋବଳ ସହିତ ଯୋଗ କରାଯିବ!
ବାଟରେ, ସାମଗ୍ରିକ ଚାର୍ଜକୁ, ଆପଣ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମହିଳା ଜୀବମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଉଦ୍ଭାବନ କରିପାରିବେ | ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମରେ ଅତୀତର ସମସ୍ୟା ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ବ sciving ଜ୍ଞାନିକ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ। ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ବର୍ତ୍ତମାନ କେଜେଲର ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ | ସରଳ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ଉଷ୍ମ ଅପ୍, ପେଲଭିସ୍ ଏବଂ ଯୋନର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ | ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ, ଏବଂ ଏହା କରିବା ଅତି ସହଜ - ଏହା କେବଳ ଯୋନ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରି କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ, ପୁନର୍ବାର ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ପୁନର୍ବାର ଆରାମ କରନ୍ତୁ | ଏକ ଭଲ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଏହାକୁ 5-10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ମନିପୁଲ୍ସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଚକରୁ ନିର୍ଦ୍ଦୟ ଭାବରେ ଦୁ suffering ଖଦାୟକ, ଏକ ଅଙ୍ଗ, ଆଖି | ଟ୍ରାଫିକରେ କେବଳ ସେଗୁଡିକ ଆରାମ କରିବାକୁ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଦର୍ଶନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସମସ୍ୟା | ସରଳ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଗୋଟିଏ ଦିଗରେ 10 ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ନିଅ, ଏବଂ ତା'ପରେ ବିପରୀତରେ | ପକ୍କା ଏବଂ ଆରାମ କର, ଏବଂ ତାପରେ ପୁନର୍ବାର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର | ୱିଣ୍ଡିଶିଲ୍ଡରେ ଏକ ଫାଟ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ଥାନ ଖୋଜ, ଏହା ଉପରେ 20-30 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଏବଂ ତାପରେ, ତୁମର କାର ବାହାରେ ଥିବା ଦୃଷ୍ଟିକୁ ତୁମର କାର ବାହାରେ ଥିବା ଦୃଷ୍ଟିକୁ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ବିଲ୍ଡିଂରେ | ଅଳ୍ପ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
ଏହି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କ୍ଲାନ୍ତ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମରେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିବା ପାଇଁ!