ଯେହେତୁ ଏହା ହେଲା, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ ଆଥଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ଭୁଲ୍ ନେଇଥିଲେ | ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇସାରିଛନ୍ତି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ | ତଥାପି, ସେଗୁଡିକ ସମସ୍ତେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରିବେ |
ଜୋତା ବିନା ଫିଟନେସ୍ | ଖାଲି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ପାଦର ସଠିକ୍ ଅବନତି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ, ଶରୀରର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି |
ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତପ୍ତ | ପିଆସନ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଯେଉଁଥିରେ ସ୍ଲାଗ୍ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଅଧିକ ଜଳ ସହିତ ଥାଏ | ତେଣୁ, ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକାଂଶ ପ pros ଳିକକୁ ଅବରୋଧ କରିବା ମୂଲ୍ୟବାନ ନୁହେଁ |
କ୍ରୀଡା ସାମଗ୍ରୀର ଉପଯୁକ୍ତତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚର୍ମରେ ଲାଗିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ | 100% ସୂତା ମଧ୍ୟରୁ କପଡା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଡାଇଭିଙ୍ଗ୍, ଭବିଷ୍ୟତ, ଇତ୍ୟାଦି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
ଆସଫାଲ୍ଟରେ ଜଗିଂ | ଏହି ଆବରଣଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ କଠିନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରୁ ଶକ୍ ଶୋଷଣ କରେ ନାହିଁ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଚାଲିବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏକ ଫ୍ଲାଟଫୁଟ ଆଡକୁ ଯାଏ | ଜଗି ପାଇଁ, ପାର୍କରେ କୋର୍ଟ କିମ୍ବା ପଥଗୁଡିକୁ ବୁଡ଼ାଇବା ବାଛନ୍ତି |
ହେଡଫୋନରେ ସଙ୍ଗୀତ ସହିତ କ୍ଲାସ୍ | ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା ସହିତ କ୍ରୀଡା ସହିତ କ୍ରୀଡା ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଶ୍ରବଣ ସହାୟତା ଦ୍ୱାରା ଉଲ୍ଲଂଘନ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ସଙ୍ଗୀତ ବିନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଅତିକମରେ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ତଳକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
କ୍ଲାସ୍ ଏବଂ ଥକ୍କା | ଯଦି ତୁମର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ନାହିଁ, ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ମଧ୍ୟ, ତେବେ ବକ୍ତବ୍ୟ ତାଲିମ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ | ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ, ଉପକାରଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅଧର୍ମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣିତ |
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପିଇବାକୁ ଚାହେଁ ତାଲିମ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପାନୀୟ ମୋଡ୍ ପାଳନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ପ୍ରତି କିଛି ମିନିଟରେ ଏକ ଯୁଗଳ ସିପ୍ ପିଅନ୍ତୁ | ତୃଷା ଦେଖାଗଲା, ତୁମର ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଅଟେ |
ଟ୍ରାକରେ ଚାଲୁଛି | ଦ run ଡ଼ ସମୟରେ, ତୁମେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ରାସ୍ତା ନିକଟରେ ଚାଲୁଛି, ତୁମେ ଧୂଳି ଏବଂ କାର୍ କ୍ଳାନ୍ତ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛ |
ସକାଳେ ଜଗିଂ | ବାସ୍ତବରେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆଠଟି ଚଳାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ | ଏହା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ କେବଳ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅନୁସରଣ କରେ | ଚାଲିବା ପରେ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ 40 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ |