ଯଦିଓ ଅନେକ ଡାଏଟ୍ ନିକଟକୁ ଆସିବ, ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଓଜନ ହ୍ରାସରେ ପଡ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଳନ କରିପାରିବେ | ଏଠାରେ 5 ଟି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି:
କଠିନ ଦ୍ରବ୍ୟରୁ କମ୍ କାର୍ବିଡ୍ ଡାଏଟ୍ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ନିମ୍ନ କାରିବଡ୍ ଖାଦ୍ୟର ଆଦର୍ଶ, ଯାହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କର | ଏହା ନମନୀୟ, ଯାହା ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରାଇଟ୍ସର ବ୍ୟବହାରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏହି ଡାଏଟ୍ ପନିପରିବା, ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଫଳ, ଚର୍ବି, ଚର୍ବି, ଚର୍ବି, ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ଯାହା ଖାଲି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ସର ସାଧାରଣ ଉତ୍ସ ଅଛି |
ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନେକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ପକ୍ଷୀ, ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ, ଲମ୍ବ, ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ |
ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଯତ୍ନର ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି | ହୃଦ୍ ରୋଗର ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ଡାଏଟ୍ ଉତ୍ପାଦ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ ଯାହା ସାଧାରଣତ the ବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀର ଏବଂ ପୂର୍ବର ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଖାଇଲା | ଏହିପରି, ଏଥିରେ ଅନେକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ପକ୍ଷୀ, ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ, ଲ୍ୟୁରାଇ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
ପାଲୋଇଡୋଟ୍ |
ପାଲୋଡେଟ୍ ଏକ ଅତି ଲୋକପ୍ରିୟ ଡିପଟ୍, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ସମ୍ପ୍ରତି, ଏହା ହେଉଛି ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଡାଏଟ୍ | ଏହା ପୋଷଣ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ମାନବିକତାର କେତେକ ପାଲୋଲ୍ସିଥିକ୍ ପିତୃପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ |
ଭେଗାନ୍ ଡାଏଟ୍ |
ଗତ ଦଶନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ, ଏକ ଭେଜାନ୍ ଡାଏଟ୍ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇ ରହିଥାଏ | ଓଜନ ହ୍ରାସ, ହୃଦୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ରକ୍ତ ସୁଗତ ସ୍ତର ସହିତ ଏହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ | ପ୍ଲାଣ୍ଟ ଫୁଡରେ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆଧାରିତ ଏବଂ ପଶୁ ମୂଳର ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦକୁ ବାଦ ଦେଇଥାଏ |
ଗ୍ଲୁଏଣ୍ଟି ଡାଏଟ୍ |
ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଇନଲେରାନ୍ସ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟେନ୍-ମାଗଣା ଡାଏଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଗହମ, ରାଇ ଏବଂ ବାର୍ଲି ସହିତ ଥାଏ | ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଆପଣ ପୁରା ଉତ୍ପାଦ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ | ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ବିନା ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ତଥାପି କ୍ଷତିକାରକ |
ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ ଡାଏଟ୍ ମଇଦାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ବହୁତ ଡାଏଟ୍ ଅଛି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଏକ ଅସହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମନେହୁଏ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ କେତେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଜନାଗୁଡିକ ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଯଥାର୍ଥତା ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟର ଉପକାରଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଲୋକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତାରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଗବେଷଣା ଦ୍ୱାରା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଥିବା ଏକ ଡାଏଟ୍ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ପାଞ୍ଚଟି ଉଦାହରଣ ଉପରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ - ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଭଲ ପଏଣ୍ଟ |