ସଠିକ୍ କ୍ଲିୟରିଂ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିୟୋଜିତ, ସେବାକୀ ଗ୍ରଲିସ୍ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାମ କରୁଛୁ: at ାଳ ହାଇଲାଇଟ୍ ହୋଇଛି, ଏବଂ ଏହା ମୂଖ୍ୟ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଲୁଣ ସହିତ - ପ୍ରାକୃତିକ ଡଟୋକ୍ସ୍ ହୁଏ |
କ୍ଲାସ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମର ଅପ୍ରୀତିକର ପରିଣାମକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ମେକଅପ୍ ଅପସାରଣ କରିବା ଉଚିତ (ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସେଡିଟିଭ୍ ରଚନା ସହିତ ଟ୍ରେନିଂ ପରେ ମୁହଁକୁ ସଫା କରିବା |
ସଫା କରିବା ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ସମୀକ୍ଷ ମୁସ୍ତାଫେଭା, ବିଶ୍ୱର ବିଜେତାଙ୍କ ବିଜେତା - ଡିଭାଇସରେ ମୋର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏକ୍ସପ୍ରେସ ମୋଡ୍ ଗ୍ଲୋ ବୋଷ୍ଟ | 30 ସେକେଣ୍ଡରେ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଦୂଷକାତରକୁ ହଟାଇବ, ଶୀଘ୍ର ଚର୍ମକୁ ସ୍ୱାଇଅରେ ରଖ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ଚାର୍ଜ କର | ବିଶେଷ କରି ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲବମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କ୍ୱାରାଣ୍ଟିନ ଛାଡିବା ପରେ ଡିଭାଇସ୍ ତାଙ୍କ ସହିତ ନିଆଯାଇପାରେ, ବିଶେଷ କରି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ | ଚର୍ମ ସଫା ହେବା ପରେ ଯଦି ମୋର ଏକ ବ meeting ଠକ କିମ୍ବା ଶୁଟିଂ ଥାଏ, ମୁଁ ମେକଅପ୍ ତିଆରି କରେ | ଯଦି ମୋର ଯୋଜନା ନାହିଁ, ମୁଁ କେବଳ ମଶ୍ଚରାଇଜିଂ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ | "
ଆର୍ଦ୍ରତା
କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଚର୍ମ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ହତାଶ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ଆର୍ଦ୍ର ହେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଏହା କରିବାକୁ, ମୋ ସହିତ କିମ୍ବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ସ୍ପ୍ରେ ସହିତ ରଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମଶ୍ଚରାଇଜିଂ ସ୍ପ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଚର୍ମକୁ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରନ୍ତି କି?
ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସନ୍ଧାନ - ହାଇଡ୍ରୋଜେନ୍ ୱାଟର ସହିତ ଷ୍ଟେପ୍ଲେର୍ ଚର୍ମ ଷ୍ଟୁଡିଓ "ସକ୍ରିୟ ମଶ୍ଚରାଇଜିଂ" | ଧାତୁଜିଂ ସହିତ, ଏହି ସ୍ପ୍ରେ ରାଗ ଅପସାରଣ କରେ, ପୋଖରୀକୁ ନିର୍ଗତ କରେ, ମଳଜାନକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ସହ୍ୟ କରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ |
ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେଟ୍ ପରେ ଟିକିଏ, କିନ୍ତୁ ନିରନ୍ତର | ସେହି girls ିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହିଟନେସନ କ୍ଲବରେ ମଧ୍ୟ ମୁଁ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଦେଖିବାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ପ୍ରଥମେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ର ଏକ ବୋତଲ ସିଦ୍ଧ ଅଟେ | ଏହାକୁ କେବଳ ସିଧାସଳଖ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ - ଏକ ଜଳ ଟାଙ୍କି (ଆଇସୋନୋଟୋିକ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ any ଣସି ପାନୀୟ), କିନ୍ତୁ ଏକ କ୍ରୀଡା ପ୍ରୋଜେକ୍ଟାଇଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ |
ଆମେ ଓଜନ ଯୋଗ କରୁ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆକୃତି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବୋତଲକୁ ଏକ ବୋତଲକୁ ଏକ ବୋତଲକୁ ଏକ ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏଥିରେ 2.2 ଲିଟର ଅଛି, ଯାହାର ଓଜନ ହେଉଛି ଏହାର ଓଜନ 2.2 କିଲୋଗ୍ରାମ ହେବ | ବୋତଲ ନିଜେ ସୁରକ୍ଷିତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ତିଆରି ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ (ସେଠାରେ କ bp ଣସି BPA ନାହିଁ) | ଏହା ଗନ୍ଧର ଶୋଷଣ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ପାନର ସ୍ୱାଦକୁ ନଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ - ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଧୋଇବା | Lid ାଙ୍କୁଣୀ ଜୋରରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଲିକେଜ୍ ସମ୍ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବା | ଏକ କ୍ରୀଡ଼ିକ ବୋତଲ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆଥଲେଟ୍ ପିଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏବଂ ଯେପରି ଆପଣ ବାଇସେପ୍ସକୁ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ କରିପାରିବେ | ବାଟରେ, ବୋତଲରେ ମାମଲା - ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ୱଚ୍ଛ - ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା କେତେ ତରଳ ବାକି ଅଛି |
ସଂଗୀତ ଆମକୁ ବାନ୍ଧି ଦେଇଛି |
ସଙ୍ଗୀତ ବିନା
ବେତାର ଷ୍ଟେରିଓ ହେଡସେଟକୁ ସ୍ମାର୍ଟରେ ସୁନ୍ଦର ବିଲେଇ tws ଆପଣଙ୍କ ପକେଟରୁ ଫୋନ୍ ନ ପାଇ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଟ୍ରାକଗୁଡିକ ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସିଲିକନ୍ ଆମ୍ପୁଶ ସହିତ କୀଟଖଣ୍ଡ ଲାଇନର୍ସ (ବିଭିନ୍ନ ଆକାରର ଦୁଇଟି ଯୁଗଳ ଦୁଇଟି ଆକାରର କାନରେ ବିଛା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଆରାମଦାୟକ | ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ବ୍ୟାଟେରୀ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଟ୍ରାକ୍ ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟ ତିନି ଘଣ୍ଟା କଥା ଶୁଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଦାୟିତ୍ୱ ଉପରେ | ମାମବାର ନିଜେ ନିଜସ୍ୱ ବ୍ୟାଟେରୀ ଅଛି, ଯାହା ତୁମେ ଏହାକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଖୁସିରେ ପରିଣତ କରିବା ମାତ୍ରେ ହେଡସେଟକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, କ girl ଣସି girl ିଅ, ଏପରିକି 20 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଏହି ହେଡସେଟର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଡିଜାଇନ୍ ସାମ୍ନାରେ ଠିଆ ହେବ ନାହିଁ | ଏକ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ସହିତ ଏକ ବିଲେଇ ହେଡଫୋନ୍ ର ମୁଣ୍ଡର ଆକାରରେ ମାମଲା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବ |
କମଳା ପିଲରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ |
ଆମର ଦୁଇଟି ଖବର ଅଛି: ଖରାପ ଏବଂ ଭଲ | ଖରାପ କଥା ହେଉଛି କ୍ରୀଡା, ହାୟ, ସେଲୁଲାଇଟ୍ ରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଏକ ଭଲ ଅଛି: ଡାହାଣ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚମତ୍କାର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ତୁମେ ସିଦ୍ଧତା ନିଜେ |
ଆଣ୍ଟି-ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଜଟିଳ ବ୍ରାଉନସିମ୍, ଯାହା ସାଇବେରିଆନ୍ ୱେଲସାଇଟ୍ ରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ସେଲରାଲଟା ପ୍ଲାଟିନମ୍ ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ, ଅଣ୍ଟାକୁ ଫଳସ୍ୱରୂପ ବ increasing ାଇଥାଏ | ଉଦ୍ଭିଦ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଲିପ୍ୟାଥିକ୍ ଲ୍ୟାମ୍ପ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଭିଟାମିନ୍ ପି କ୍ୟାପିଲାରୀ ମେଶର ସଂରକ୍ଷିତତା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ivy extract Bevienc କୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ | ଏହି କ୍ରିମ୍ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ: କ୍ରମାଗତ 20 ଦିନ ପାଇଁ ଦିନକୁ 2 ଥର, ତାପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 1 ସମୟ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖ |
ଶାନ୍ତତା, କେବଳ ଶାନ୍ତ |
ବିଶେଷ ଭାବରେ ତାଲିମ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ଅତି ସାଧାରଣ ଜିନିଷ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ପରେ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଭାର ପରେ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସହକାରୀମାନେ ଏକ ବାଲମ ହୋଇଯିବେ ଏବଂ ଫ୍ରେଞ୍ଚ ଲାବୋରେଟୋରୀ ଶୁଭିର କାରଣ 14 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲରେ ଆରାମ ପାଇବେ |
କେବଳ ଶାନ୍ତ |
ସେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଜୋନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନରେ, ଏକ ଶବ୍ଦରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ସହଜ ଅଟେ | ବଲମ୍ ପ୍ରାକୃତିକ ମଣ୍ଟେଲ ଏବଂ କ୍ୟାମ୍ପଫୋର ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଏବଂ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
ଏହା ସହିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ (କାର୍ଇଟ୍ ତେଲ, କିସ୍ୱାକ୍ସ, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ ତେଲ) ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମସାଜ୍ ଏଜେଣ୍ଟ ସହିତ ଏକ ବଲମ୍ ତିଆରି କରେ |