ଏପ୍ରିଲ୍ ଦିନ, oleg ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କୁ ଲେଖିଥିଲେ: "ଲେଡି ଏବଂ ଭଦ୍ରଲୋକ, ମହିଳା ଏବଂ ଭଦ୍ରଲୋକମାନେ | ଆମେ ଏଠାରେ ମୋର ବନ୍ଧୁ ଯିହୋବା ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡର୍ କ what ଣସି ଥଟ୍ଟାରେ ଆସି ନାହିଁ: ଯିଏ ସାତ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଚିହ୍ନଟ କରେ | ଏବଂ ତା'ପରେ ଶୀତଦିନେ ସମସ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ଉପରେ ଗାଳିଗୁଲଜ କଲେ | ଯେଉଁମାନେ ଯୋଗଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି? "
ମନ୍ତବ୍ୟରେ, ଏହି ଦେଶର ନାମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜଣା ଦେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଆଉ ଯୋଡି ସ୍ବେଚ୍ଛାସେବୀ ଥିଲେ ଯେଉଁଥିରେ ଏହି ଦେଶର ନାମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜଣାଇଥାଏ (ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇ ନାହିଁ) ସେ ଲେଖିଛନ୍ତି, "ମୁଁ ଏଥିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଓଜନ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବି ନାହିଁ, ମୁଁ ଓଜନକୁ ଜଣାଇବି, ମୁଁ କେବଳ ଆଜି ସକାଳୁ ସକାଳୁ ସେଠାରୁ କିଛି ପାର୍ଥକ୍ୟ କହିବି |
ଏବଂ ସମସ୍ତ ରାପ୍ ...
ଓଲଗ୍ ମହିଳାଙ୍କ ସହ-ବେକର୍ ର ବିବରଣୀ ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଏବଂ "ଉତ୍ସାହୀ ବିଟଚେନା" ର ସବିଶେଷ ବିବରଣୀ ବାଣ୍ଟିବାକୁ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରିଥିଲେ | ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ - ଯାହା ଶିଖିବାକୁ ମୁଁ ଶିଖିଲି, "ପ୍ରତିଯୋଗୀ" ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ: ସାମଗ୍ରୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କମ୍ ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା |
ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ:
ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍, ପ୍ରଚାରକ ପ୍ରଗତି; ଓଜନ ଆଥଲେଟ୍ 81.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
ଓଲଗ୍, ଏକ ଅପମାନ ସମର୍ଥକ; ଓଜନ 98.6 କିଲୋଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀର ଦୁଇ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଯାହା ସଠିକ୍ ତଥ୍ୟ ଜାଣି ନଥିଲି |
ଏବଂ ସ୍ special ତନ୍ତ୍ର ଅତିଥି - ନାମ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଓଜନ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇ ନାହିଁ |
ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ନିୟମ:
1. ସାରଣୀ - ଜୁନ୍ 3, 2013 କୁଲାଇଜ୍ ର ତାରିଖ |
2. ଫଳାଫଳକୁ ଗଣନା କରିବାର ପଦ୍ଧତି: ଆରମ୍ଭରୁ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଶତକଡ଼ା | *
3. ପ୍ରମାଣ: ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଭିଡିଓ ଓଜନ | **
4. ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ପଦ୍ଧତି - ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ବିବେକ ଅନୁଯାୟୀ | ***
5. ସମ୍ପାଦନା ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଲୋଚନା ହେଉଛି, ପରାମର୍ଶ ଆଣ |
ଟିପ୍ପଣୀ ଏବଂ ଯାହା:
ତାରିଖ ଇଚ୍ଛାଧୀନ ଭାବରେ ମନୋନୀତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ବାଧ୍ୟ ହେଲା | ଚିତ୍ତାକର୍ଷକ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଏହା ତିନିମାସ ନିଏ, କିନ୍ତୁ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ, ଆମେ ଗ୍ରୀଷ୍ମୀର ଆରମ୍ଭକୁ କ'ଣ ହାସଲ କରିବୁ |
* ପ୍ରକୃତରେ, ଓଜନ ଏକ ଖରାପ ସୂଚକ | ଆଥଲେଟ୍, ଜିହ୍ଟ୍ରୋନ୍ ଏକ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ଓଜନ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ମ aath ଦାସ କରିବା ଆଲୋକ, କିନ୍ତୁ ଦୁ sad ଖ ଦେଖନ୍ତି | ଏବଂ ଏପରିକି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ସହିତ ଓଜନ ଧୀର ହ୍ରାସ ହୋଇଛି, କାରଣ ହାଲୁକା ଚର୍ବି ଭାରୀ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଛି |
କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍, ମାପଯୋଗ୍ୟ ସୂଚକ | ଶତକଡା ପ୍ରାୟ 80, 100 ଏବଂ 150 କିଲୋଗ୍ରାମର ସମ୍ଭାବନାକୁ ସାମାନ୍ୟ ସମାନ କରିଥାଏ, ଯେହେତୁ ଏହା ଏତେ ହାଲୁକା ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆକ୍ସରେ ଅଧିକ କରାଯାଇପାରିବ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଆଦର୍ଶର ଆଦର୍ଶ 1 କିଲୋଗ୍ରାମ | ତାହା, ଏହି ଦୃଷ୍ଟିରେ, ଫଳାଫଳ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଲମ୍ବା ଖେଳିବ | ପ୍ରାୟ 7 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସମୁଦାୟ - ସର୍ବାଧିକ 7 କିଲୋ ଏବଂ ଶତକଡ଼ା ଭିନ୍ନ ଅଟେ |
** ସର୍ବସାଧାରଣରେ ଫଟୋ ହେବ ନାହିଁ | ଆମେ ଏଠାରେ ସମସ୍ତ ଭଦ୍ରଲୋକ ଏବଂ ଏହା ଶବ୍ଦ ପାଇଁ ପରସ୍ପରକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରୁ | କିନ୍ତୁ ନିଜ ଏବଂ ପ୍ରତିଯୋଗୀମାନଙ୍କ ଉପରେ ଉଭୟ କାର୍ଯ୍ୟର ମ fundamental ଳିକ ନିୟମ, ଏପରିକି ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଫଳାଫଳକୁ "ଏବଂ" ପରେ "ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ | ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି କ୍ୟାମେରା ଫୋନ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାମେରାରେ ଓଜନ ହଟାଇବା | ପ୍ରଜନନ ତାରିଖ ସହିତ ଖବରକାଗଜ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସ୍ୱାଗତ | କିନ୍ତୁ ନିଜସ୍ୱ ପାଇଁ, ଫାଟି, ପ୍ରୋଫାଇଲ୍, ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଏବଂ ପିଠିଟି ଏକ ଫଟୋ ଉଠାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ହଁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଦୃଶ୍ୟ ଏକ ଭୟଙ୍କର, କିନ୍ତୁ ତେବେ ପ୍ରକୃତ ଅଗ୍ରଗତି ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ |
*** ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଅଛି | ଆମେ ସୁସ୍ଥ ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ | ତଥାପି, ପସାର ସମସ୍ତ ସାର୍ ଲଗଙ୍କ ସହିତ, ସେଠାରେ କିଛି ଉପାୟ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ହୁଏ, ଏବଂ ସେଠାରେ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ସମ୍ପତ୍ତି ଅଛି | ସେଠାରେ ଦରମା ଏବଂ ମୁକ୍ତ, କାହା ସହିତ ସମସ୍ତେ | କିଏ ଭାବିବାକୁ କିମ୍ବା କାହାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, ସେଠାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ସମାଧାନ ଅଛି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ପ୍ରଦାହଜନକ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁଠାରେ ସବୁ ରଙ୍ଗ ହୋଇଛି | କିମ୍ବା ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ru_ ଶ୍ healthle ୁଥିବା ଅ ifies ପ୍ଧୀନତା, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ବହୁତ ପ read ିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସାଧାରଣତ , ମାଟିଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମାନର ଚିତ୍ର ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ |
କେବଳ ମାମଲାରେ, ହଠାତ୍ କେହି ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, ଓଜନ ନିୟମ:
ସକାଳେ, ସେହି ସମୟରେ, ସେହି ସମୟରେ, ଶ el ୍ଚତି ପରେ, ସେହି ଦିନ ସପ୍ତାହରେ 1-2 ଥର | ଚେତାବନୀ ଓଜନ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ମାପକାଠି ଭଲ, ଯେଉଁ ଆଘାତ ମିଛ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି | ଅବହେଳିତ, ତେଲିଆ, ତୀବ୍ର, ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବହୁତ ଜଳ ଉପରେ ଆଲକୋହୋଲିକ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର - ସବୁକିଛି ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍: "ମୋର କ que ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସରଳ ହେବ। କମ୍ କାର୍ବ୍ ଡାଏଟ୍ (ବେକେରୀ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ମିଠା ବିନା), ପ୍ଲସ୍ ଚାଲିବା ଏବଂ ହୋମମେଡ୍ ଏକାଧିକ ଫିଟନେସ୍ | ଘର, କାରଣ ଭିପି ରକିଂରୁ, ମୁଁ କିଛି ସମୟର ଯତ୍ନ ନେଲି, ଏବଂ com ହୋଇଯାଏ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିଅଣ୍ଟ, ଭାରୀ କ୍ଲାସ୍ ଅସମ୍ଭବ। "
ଓଲଗ୍: "ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କଠିନ କରିପାରିବେ। ଯଦି ମନ ଦ୍ୱାରା, ଉପଯୁକ୍ତ ପାୱାର୍ ଟ୍ରେନିଂ ସହିତ, ଓଜନ ଧୀର ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ରୂପ ତୀବ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଆମର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଲଗା: ଏକ ନୂତନ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଯାହା ବର୍ଷକୁ ସଂରକ୍ଷିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ | ଠିକ୍ ପୂର୍ବରୁ ଶୀଘ୍ର କ୍ଷତିକାରକ ଅଛି | ଫଳ ଏବଂ କେଫିରରେ ବସିବାକୁ - ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚରମ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସାଧାରଣ ପୁଷ୍ଟିକର ସୂଚନାକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଏବଂ ଚାଲିବା ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ ଏବଂ, ପ୍ରକୃତ ପୁରୁଷ ମାଂସପେଶୀ ଦିଏ ନାହିଁ | ତେଣୁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବହୁତ ଅଧିକ ହେବ | ଏବଂ ଉତ୍ତମ - ଗିରି। "
ଯଦି ଆପଣ ମହିଳାଙ୍କ ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ମନ୍ତବ୍ୟଗୁଡିକରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଫରଗୁଡିକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ,: [email protected] ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |