ସ୍ମୃତିର ଅବନତି ହେବାର କାରଣ ଅନେକ ହୋଇପାରେ | ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା, ଲୋକମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣକୁ ଖରାପ କରନ୍ତି | ଏହା ହୁଏ ପାତ୍ରଗୁଡିକର ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ହେତୁ | । ସେଥିପାଇଁ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି | ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ସାଧାରଣତ the ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ବ gr ାଏ | ଏବଂ ଏହା ହେଉଛି ଓଷ୍ଟୋପଥ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରିସର | ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହର ଉନ୍ନତି ହେଉଛି ଓଷ୍ଟୋପାଟିଆସିଟିଆସିକ୍ ଚିକିତ୍ସାର ଫଳାଫଳ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ - ତୁମର ସ୍ମୃତିରେ ଉନ୍ନତି କର |
ଦ୍ୱିତୀୟ କାରଣ | - ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା | ଏବଂ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ଏକ ଇଙ୍କୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏକ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟରେ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ସହିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆନାଲିଜ୍ କୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଶରୀରରେ କିଛି ଉଲ୍ଲଂଘନ କରିବାର ବିକାଶକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ |
ଆଗକୁ, କ୍ରନିକ୍ ମିକ୍ସଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଅବିଭେସ୍ ମସ୍ତିଷ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | ତେଣୁ, ଇଣ୍ଟୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଏବଂ ଓଷ୍ଟୋପାଥ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ, ନିକୋଟ୍ - ଭଲ ସ୍ମୃତି ନାମରେ କ bad ଣସି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ନାହିଁ!
ଭ୍ଲାଦିମିର ଜୀେରୋଟୋଭ |
କିନ୍ତୁ ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ସୀମିତ ନୁହେଁ | ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ନିର୍ଭର କରେ | ସର୍ବଶେଷ, ମେମୋରୀ ଏକ ପ୍ରକାର "ମାଂସପେଶୀ" | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ (କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଅନେକ ଥର) ମେମୋରୀ ଟ୍ରେନିଂକୁ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତାହା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ "ପମ୍ପ ଆଉଟ୍" ପମ୍ପ କରିବା "| ଆପଣ ଘରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ କରିପାରିବେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ବହୁ ପରିମାଣର ସମୟ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ |
ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ସିଟ୍ କାଗଜ ନିଅ ଏବଂ ଗତକାଲି ତୁମର ବର୍ଣ୍ଣନା କର | ଏହା ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ଆପଣ ଏହା ମନରେ କରିପାରିବେ | କିନ୍ତୁ ଭଲ ଭାବରେ ଏକାଗ୍ର ହେବା, ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କାଗଜରେ ଲେଖନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ "ବିଫଳତା" କୁ ଖୋଜନ୍ତି, ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ 15-30 ମିନିଟ୍ ପରେ, ବ୍ୟାୟାମକୁ ଫେରି ପୁନର୍ବାର ମନେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ
ଏକ ଭିଡିଓ ଖୋଜ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ୟୁରୀ ନିମ୍ଲିନ୍ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଥଟ୍ଟା ସହିତ | ଦେଖିବା ପରେ, କାଗଜ ସିଟ୍ ନିଅ ଏବଂ କେବଳ ଶୁଣିଥିବା ସମସ୍ତ ଉପନ୍ୟାସ ଲେଖ | ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସୂଚନା ନିଷେଧ! ଏହା କେବଳ ତୁମର ସ୍ମୃତି କାମ କରେ | ଏକ ମନୋରମ ବୋନସ୍ - ହସ, ଯାହା ଜୀବନ ଏବଂ ପ୍ରଲୋଭଙ୍ଗ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ!
ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
କବିତା ଶିଖ | ଯେକ any ଣସି ଭାଷାରେ, ଯେକ any ଣସି ଭଲ୍ୟୁମରେ | ଏହାକୁ ଚାରୋଟି ଧାଡ଼ି ହେବାକୁ ଦିଅ, କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଶିଖିବାକୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ପଡିବ | ପ୍ରଥମେ, ହୋରିଜନ୍ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ, ସ୍ମୃତି ଭ୍ରମଣ କରିଛି |
ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ତାଲିମ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟେବୁଲ୍ Shulte, ଗଦା ର ମାନଚିତ୍ର, ଇତ୍ୟାଦି ସେଗୁଡିକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କର | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ, କର |