ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ପରିଚିତ - ଏକ ପୁଷ୍ଟିକରିକତା, ଫିଟନେନ୍ସ କୋଚ୍ ଏବଂ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟ୍ - ମୋର ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲେ | ଏବଂ ତିନିମାସ ପାଇଁ ମୁଁ ଦଶ କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାଇଲି | ଏକ ସମୟରେ, ପ୍ରାୟ ମନା କରିଦେଲେ ନାହିଁ | ଡାଏଟ୍ ସନ୍ତୁଳିତ, ଏଥିରେ ପ୍ରାୟ ସବୁକିଛି ଅଛି: ମୋର ପ୍ରିୟ ରୁଟି, ପାସ୍ତା ଏବଂ ସୁଶି - ବେଳେବେଳେ ଏହା ସମ୍ଭବ ହୋଇଥାଏ | ମୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିତ୍ୟକ୍ତ ଚିନିରେ ଥିଲି | ଏବଂ ଧୂଆଁ ଏବଂ ସାଲେଟରୁ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ସର୍ବଶକ୍ତିମାନ ଟେବୁଲ ଉପରେ ପ୍ରଚୁର ହେବ | ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ପୁଷ୍ଟିକର ନୀତିଗତ ନୀତି ବିଷୟରେ କହିବି | ସେଠାରେ ଅନେକ ଟେବୁଲ୍ ଅଛି ଯାହା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କେଉଁ ଦ୍ରବ୍ୟ ଆପଣ କେଉଁ ସମୟରେ ଖାଇ ପାରିବେ ତାହା ସୂଚିତ କରନ୍ତୁ | ତେଣୁ, ଲାଲ୍ ମାଛ ଏବଂ ବାଦାମକୁ ସନ୍ଧ୍ୟା, ଫଳ, ରୁଟି ଏବଂ ଅଟୁ ଚାରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାରିଟି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇବା ହୋଇପାରେ - ମଧ୍ୟାହ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ଏହି ଜଟିଳ ନିୟମକୁ ଦେଖେ, ମୁଁ ସର୍ବଦା ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯାଉଛି ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ମୁଁ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ | ଆମେ ଦିନକୁ ତିନିଥର ଖାଆନ୍ତି: ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ | ଏକାଦଶ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସ୍ନାକ୍ସ: ବାଦାମ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ଫଳ, ସ୍ମୁତି | ମୋ ପାଇଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକରତା ସରଳ ଖାଦ୍ୟ | ତୁମେ ମାଛ ଉଠାଇ ଫାଡରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଚୁଲିରେ ରଖ, କିନ୍ତୁ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ | ମୁଁ ତିନି ମିନିଟର ବ୍ରୋକୋଲିଙ୍କୁ ଫୁଟୁଥିବା ପାଣିରେ ରଖିଛି - ଏବଂ ଦୟାକରି, ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଥାଳି ହେବ |
ଛାତ୍ର ବର୍ଷରେ ମୁଁ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ଡାଏଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇପାରିଲି ନାହିଁ | କ୍ରେମଲିନ୍ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଡୁକାନ ଡାଏଟରେ ବସ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସପ୍ତାହରେ ପାଞ୍ଚ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାକୁ, କିନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ଫେରି ଆସିଲା, ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ, ଶରୀର ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ | 2010 ରେ ମୁଁ ଏକ ୟୁରୋଭିଜର ଜାତୀୟ ଆସିଛାଙ୍କୁ ଅଭିବାଦନ ଜଣାଉଛି, ଯାହା ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କେଭରଫୀର ଖାଇବାକୁ ଦେଲା | ଦଶ କିଲଗ୍ରାମର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚରମ ଥିଲା: ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇଥିଲା, ଭଗବାନ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ପ୍ରଣାଳରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇଥାନ୍ତେ | ଏପରି ଜିନିଷରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ମୁଁ କାହାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ ନାହିଁ, ଏସବୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଏବଂ କିଛି ଭଲକୁ ନେଇ ନାହିଁ |
ମୋର ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କେଶ ରଙ୍ଗ ଅଛି, ମୁଁ ପ୍ରକୃତିରୁ ହାଲୁକା-ବ୍ଲଲିଣ୍ଡ୍ | ଯେତେବେଳେ ସେ ଲସ୍ ରିଚଟୋସ୍ ଗ୍ରୁପରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଲାଲ ହୋଇଗଲା | ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟ ଏହି ଭାଗ୍ୟିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ | ସେବେଠାରୁ ମୁଁ ନିଆଁ ଲାଗିଲି! ମୁଁ ତୁମ କେଶ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ପାଇଲି ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରାୟତ tV ଟିଭିରେ ଦେଖାଯାଇଛ ଏବଂ ତୁମେ ବିଭିନ୍ନ କନସର୍ଟରେ ଭାଗ ନେଇଯାଅ, କେଶ ଦେଖିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର | ଅଧିକନ୍ତୁ, ବ୍ରଶ୍ କରିବା ପାଇଁ ଲ iron ହ, ଥର୍ମାଲ୍ ଏକ୍ସପୋଜର୍ କୁ ସିଧା କରିବା |
"ମୋର ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କେଶ ରଙ୍ଗ ଅଛି, ମୁଁ ପ୍ରକୃତିଠାରୁ ହାଲୁକା-ସ୍ୱର୍ଣ୍ଣ"
ବାଧ୍ୟତାମୂଳକରେ, ମୁଁ ଟିପ୍ସ ପାଇଁ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରେ | ଅନ୍ୟଥା, ଏହା ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ କେଶ ଜେନେଟିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚରେ ବାସ କରେ | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ସଠିକ୍ ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ବେଳେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଥେରପ୍ୟୁଟିକ୍ ମାସ୍କ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀର "କେଶ ପାଇଁ ସୁଖ" |
ମୁଁ ଅବଶ୍ୟ, କସମେଟୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ଉପସ୍ଥିତ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଡରିଯାଇଛି | ବୋଧହୁଏ କିଛି ପରୀକ୍ଷଣ ଘଟିବ | ସମାନ ବୁଟୋକ୍ସ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ | ଏହି ସମୟରେ ମୁଁ କେବଳ ପ୍ଲେସମୋଲିଫ୍ଟିଂକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରେ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ଏକମାତ୍ର ଛେଦନ | ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ, ଶିର୍ସରୁ ରକ୍ତ ନିଆଯାଇଛି, ସେହି ମହାନ୍ମା ଘରୁ ଅଲଗା, ଯାହା ଚେହେରା ଖସିଯାଇଛି | ଯେହେତୁ ଏହା ହେଉଛି ଜ bi ବିକ ପଦାର୍ଥ, ମୁଁ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିଚାର କରେ | ଇଞ୍ଜେକ୍ସନର ଅନୁବାଦ ହଜିଯିବ, ଆଲୋକକୁ ଯିବା ସମ୍ଭବ, ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସମ୍ଭବ |
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ନିଦ, ବହୁତ ଜଳ - ମୋତେ ଲାଗୁଛି, ଏହା ଏକ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ରହସ୍ୟ | ବିଶେଷକରି ଶୋଇବା | ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ, ତୁମେ କେବଳ ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଦୟାଳୁ ହୁଅ, କାରଣ ମନ୍ଦ ଦୁ im ଖୀ ଏବଂ ଖରାପ ମନୋଭାବ କଦାପି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସୁନ୍ଦର କରିବ ନାହିଁ | ମୋ ମତରେ ଏକ ହସ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସାଜସଜ୍ଜା | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଲୋକଙ୍କୁ ଭଲ ମନୋବଳ ଦିଅ - ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ସୁଖରେ ସୁନ୍ଦର ଅଟ ଅଛ |
କେଶ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅଣ୍ଡା ମାସ୍କ |
ରଚନା: ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା, ମହୁ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ | ମଧ୍ୟମ ଲମ୍ବର କେଶ - 2 ଘଣ୍ଟା l.
ପ୍ରସ୍ତୁତି: ଉପାଦାନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ | କେଶ ପାଇଁ ଉତ୍ତାପ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ | 20-30 ମିନିଟରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ |
ସମସ୍ତ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଙ୍ଗୁର ମାସ୍କ |
ରଚନା: ସତେଜ ସବୁଜ ଅଙ୍ଗୁର ରସ - 2 ଘଣ୍ଟା | ଚର୍ବି ଖଟା କ୍ରିମ୍ - 1 TSP; ଅଲିଭ୍ ତେଲ - 1.5 ଘଣ୍ଟା ;; ବାର୍ଲି ମଇଦା (ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ) |
ପ୍ରସ୍ତୁତି: ରସ, ମିଶ୍ରଣରେ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଯଦି ମାସ୍କ ମୋଟା ନୁହେଁ, ବାର୍ଲି ମଇଦା ଯୋଡନ୍ତୁ | କ୍ଳାନ୍ତ ଚର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ | କୋଡ଼ିଏ ମିନିଟରେ କ question ଣସି ଚତୁରତାର ସହିତ ବ୍ରେଡ୍ ପୋଷାକ |