ମୋର ମନେ ଅଛି, ଏପରିକି ହିପୋକ୍ରାଟାଇଟ୍ କହିଲା: "ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ, ତୁମେ ତାହା କର।" ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକରତା, ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ଇଚ୍ଛା ସହିତ, ଏହା ତୁମର ଜୀବନର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ | ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ବହୁତ ଟଙ୍କା ଏବଂ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ | ଇଚ୍ଛାର ଶକ୍ତି ପାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ |
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବୀଜକୁ ବାଦ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ଠାରୁ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ | ତଥାପି, ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ - ସର୍ବଶେଷରେ ତୁମର ଶରୀର ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ କୃତ୍ରିମ ଯୋଗଦାନରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇସାରିଛି | ଆମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଡାଏଟରେ ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରିବା ଜରୁରୀ | ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ କିପରି ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବେ ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଜାଣେ ଯେ ଏହା ଖାଇବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
"ସର୍ବନିମ୍ନ ଚାରି ଖାଲର ଏକ ସର୍ବନିମ୍ନ ଭୋଜନ, ଜଳଖିଆ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଏବଂ ବିଶେଷତ a ଏକ ଦମ୍ପତି ଆଉ ଏକ ଦମ୍ପତିଙ୍କୁ ଅଧିକ ସ୍ନାକ୍ସ," ଡାଏଟୋୋଲୋଜିଷ୍ଟ ନୁରୁରା ଡାଏନୋଭା କହିଛନ୍ତି। - ଯଦି ଆପଣ ବାଳାଶ୍ରମର ଶାସନ ମନେ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଦର୍ଶ: ମୁଖ୍ୟ ଭୋଜନ ବ୍ୟତୀତ ଦ୍ୱିତୀୟ ଜଳଖିଆ ଅଛି, ଯାହା ଏକ ପିଚ୍ ଅଛି | କିଛି ଲୋକ ତଥାପି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖାଦ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେ and ଼ ଘଣ୍ଟା ଉପରେ ଦେ and ଼ ଘଣ୍ଟା ତଳେ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଫେରେମେଣ୍ଟେଡ୍ ଫେରେଟେଡ୍ ପାନୀୟକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ | ଏହିପରି ଭଲ ରାଣୀଟି ବହୁତ ଭଲ, ଏହାର ଏକ କୋଲ୍ରେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି ଅଛି - ଗାଲ୍ ବଗବାରରେ ପଥର ଗଠନ କରିବାର ପ୍ରତିରୋଧ, ଏବଂ ଏହା ଇଣ୍ଟଷ୍ଟିନାଲ ମାଇକ୍ରୋଫୋରୋରା ପାଇଁ ଉଦ୍ଧୃତ ଅଟେ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଜିନିଷ ଉପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ତୁମେ ଶକ୍ତିର ଦାୟିତ୍ୱ ଅନୁଭବ କରିବ, ପେଟରେ ସହଜତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବ | ତୁମେ ନିଜକୁ ଫେରାଇଦିଅିବା ପରେ ଏବଂ ଏକ କ୍ଷତିକାରକ ଖାଦ୍ୟ କିଣିବା ପାଇଁ ଶାନ୍ତିକୁ ବନ୍ଦ କର (ଚିପ୍ସ, କୋକ୍ ଇତ୍ୟାଦି), ତୁମେ ନୂଆ ପନିପରିବା ଉପରେ ଯିବ, ଏହା ଏକ ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ ଏବଂ ତୁର୍କୀ ମୂଲ୍ୟବାନ | ପ୍ରତିଦିନ 1 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ରତି ସର୍ବନିମ୍ନ 30 ମିଲି ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଜଳ ଖାଦ୍ୟ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ହଜମ ହେବା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ମନା କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
କେଉଁ ଉତ୍ପାଦ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ?
• ଷ୍ଟାର୍କ ଫୁଡ୍ ସହିତ ଟମାଟୋ: ଲେମ୍ବୁ, ଆପଲ୍ ଏବଂ ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡଗୁଡିକର ମିଶ୍ରଣ ପାଟି ଏବଂ ପେଟରେ ଷ୍ଟାର୍ ମକଲାଇନ୍ ଅବଶୋଷଣ ସହିତ ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ | • ସବୁଜ ଦୁଗ୍ଧ ଚା: କ୍ଷୀର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗେଟରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଓକ୍ସିଡାଗା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭକ୍ତ ପଦାର୍ଥରେ ଥିବା ଅନୁପାତ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଜେନ୍ | କ୍ଷୀର ସହିତ ସୁଗାନ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ବିସ୍ଫୋରଣ ହୁଏ, ଏହାର ପରିଣାମ (ପେଟରେ ବେଲବର୍ନ ଏବଂ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ) ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ଧରି ରହିବ | • ୱାଟରମେନ୍ ସହିତ ୱାଟରମେନ୍: ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଶରୀରରେ ତରଳ ବିଳମ୍ବ କରେ | କ୍ଷୀର ସହିତ ତରଭୁଜ: ଲକ୍ସାଟିଭ୍ ଇଫେକ୍ଟ ମିଳିଥାଏ | • ଅନ୍ୟ କ buts ଣସି ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ଫଳ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ | • କଦଳୀ ଏବଂ ହଳ, କୁଟିଜ୍ ପନିର ଏବଂ ତାରିଖ, ବ୍ଲାକ୍ ଲଙ୍କା ଏବଂ ମାଛ ଅସଙ୍ଗତ |
ସବିଶେଷରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ତେବେ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କ'ଣ? ନୁରୁରା ଡାଏନୋଭାଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ନିଷ୍ଠା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଭୋଜନ ବଣ୍ଟନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
"ଜଳଖିଆ ଛାଡିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡାଇଟ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ସେମାନେ ଦ୍ରୁତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଡେଇଁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ତେବେ ଅସୋରସନ ସ୍ତର ବ increases ଼େ ନାହିଁ | ଅନ୍ୟଥା, ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷ ଭିତରକୁ ଯାଏ | ପୋରି ସର୍ଟେଜ୍ ସହିତ ତୁମର ଦିନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କର - ଏହା ସବୁଠାରୁ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ହେବ | ଆପଣ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ବିରି ଯୋଗ କରିପାରିବେ |
ଅଧିକାଂଶ "ଗମ୍ଭୀର" ଭୋଜନ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ | ସେଥିପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଭାରୀ ଖାଇବାକୁ ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟେକ୍, ପିଠା, ଏବଂ ଏହିପରି, ତେବେ ଏହା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ | ସମସ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସକାଳେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ପନିପରିବା ନେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଦର୍ଶରେ - କଟା ମାଂସ | ଏଗୁଡ଼ିକ କିଟ୍ ଟଲେଟ୍ଗୁଡ଼ିକର ସମସ୍ତ ଅପ୍ସନ୍, ଆପଣ ରୁଟି ବଦଳରେ ବ ences ୍ଚଳକୁ ଭାଙ୍ଗି ପାରିବେ | ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ମାଂସର ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ତେବେ ଏହା ଏକ ଚିକେନ୍ ଏବଂ କଗ୍ ଭଲ, ଏକ ମାଛ ଫିଟ୍ ହେବ | କିନ୍ତୁ ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରି ଏବଂ ମେଣ୍ amb ା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କ fef ଣସି ଅନୁଭବ ନାହିଁ |
ଭଜା ଡିସାକୁ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ସଫା କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ନେବାକୁ ଏବଂ ସେ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ରେକ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏବଂ ନିଜକୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯଦି ତୁମର ଥାଳି ଉପରେ କିଛି ରନ୍ଧା ଅଛି, ତେବେ କଞ୍ଚା ସଜାଯାଇଥିବା ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ସ ସହିତ ଏହାକୁ ଏକତ୍ର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | "
ଚାର୍ଜିଂ ହୋଇଯାଏ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ ମନରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ନୁହେଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ଶାରୀରିକ ସଠିକ୍ "ପୁଷ୍ଟିକର ସଠିକ୍" | ଯଦି ଜିମ୍ ଯିବାକୁ କ confort ଣସି ସୁଯୋଗ ଏବଂ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ: ଦ Daily ନିକ ଚାର୍ଜିଂ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି | ସମଗ୍ର ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମନକୁ ଦୃ strongly ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଏହା କାମ ନକରେ, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏଥିପାଇଁ ତୁମେ ଚାମ୍ମାଇଲ୍ ଚା ପିଇ ପାରିବ, ହର୍ବାଫ୍ ବେତନ, ଗରମ ବାଥ୍ ନିଅ | ଉଦାସୀନତା, ନର୍ଭସେସ୍ ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ସମସ୍ତ ଓଜନିଆ କାରଣ | ତୁମର ଶରୀର ତୁମେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଚଲାଇବା ଅସମ୍ଭବ | ଶରୀର ସବୁକିଛି, ଇଙ୍କେମା, କ୍ରୋଧ, ଅର୍କ ଦେଖାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀର ସର୍ବଦା ଓଲଟା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇଥାଏ |