ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପାଇଁ ଅନେକ ବୃତ୍ତିଗତ ଗୁଣାତ୍ମକ ଗୁଣାତ୍ମକ ଅଟେ ଯାହା ଅଫିସରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଅଫିସ୍ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ (ଅତିକମରେ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରିଥର) |
ଏକ ସପ୍ତାହ) ହେଉଛି ଜୀବନର ଆଦର୍ଶ, ଆଇରନ୍ ନିୟମ | କ୍ରୀ ସ୍ପୋର୍ଟ୍ ଖେଳିବା, କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ହେବା ଉଚିତ, ସକାଳେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା କିମ୍ବା ସଭାରେ ମୁଖ୍ୟତା "ହେଲୋ" କୁହନ୍ତୁ | ଅଫିସରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ... ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ that, ଅଧିକ ଗୁପ୍ତ ନୁହେଁ ଯେ, ଅତିଶଥର ଶୟକ୍ଷାଟ୍ୟ କୋଡ୍ ରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନକ ମାନକ ସହିତ ପାଳନ କରେ ନାହିଁ: ଅତିଥି, ଷ୍ଟକଜ୍, କ techni ଶଳ, ହାୟ, ଏକ ନୂତନ ପି generation ଼ି, ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଛଅରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବସିବା ସ୍ଥିତିରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ!
"ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସାଧାରଣ ଭାବରେ" ସେଡିଟ୍ "ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସାଧାରଣ ଭାବରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ସାଧାରଣତ।" | ହାୟ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିମନ୍ତ୍ରିତ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଅପ୍ରରଣିତ, "ସୋସିଜିଆ ମାଜୁର କୁହନ୍ତି | - ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜନ୍ମ ପ୍ରକୃତିଠାରୁ ଏକ ଅମୂଲ୍ୟ ଉପହାର ପାଇଥିଲେ - ଏକ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଶରୀରର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ପରିଚାଳନା କରେ | ବୟସ ସହିତ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବାହ୍ୟ କାରଣରୁ, ଏହାର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୁଏ |
ଯଦି ବାହ୍ୟରୂପ କେବଳ ସ୍ଵତନ୍ତ୍ର ସଂପୃକ୍ତ ଥିଲେ, ଏହାକୁ ଏହା ସହ ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ସମ୍ଭବ ରହିବ, କିନ୍ତୁ ମୁଖ ଓ ଶରୀର ଯେକୌଣସି deformation ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ organism ସିଷ୍ଟମ, ଯାହା ରୋଗ ହୁଏ, ବିଷଣ୍ର୍ଣ କାର୍ୟ୍ଯ େର ଉଲ୍ଲଂଘନ entails। ଦୁ sad ଖ ଫାଇନାଲ୍ - ଫାର୍ମାସି ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଉପରେ କାମ କର | "
ଚାଲନ୍ତୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବା ଯେତେବେଳେ ମୋଟର ଫଙ୍କସନ୍ ର ଉଲ୍ଲଂଘନ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ଘଟେ, ଯାହା କମ୍ ପୋଷାକ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଅଟେ |
ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଶରୀରର ଷ୍ଟେମ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ଖରାପ କରିବା | ସେ ଗୋଡରେ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ, ଫୁଲିଯିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ, ହୃଦ୍ରୋଗର ସିଷ୍ଟମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରେ ଅନୁପ୍ରବେଶଯୋଗ୍ୟ, ମିକ୍ସ କରିବା ମାଂସପେଶୀ ବଦଳାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଗତିର ଅଭାବ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଅଭାବରୁ ମେରୁଦଟି ଏହାର ଗତିଶୀଳତାକୁ ହରାଇଥାଏ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପଛ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ବେକ ଉଠ, ପଦବୀଟି ଭାଙ୍ଗିଗଲା, ରକ୍ତବଳି ପଡି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ | ଏକ କ୍ଷତିପୂରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ |
ଏକ ମ basic ଳିକ ଗତିର ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ - ଚାଲିବା - ପ୍ରାୟତ dis ଟି ଉଦାସୀନ ରାଜ୍ୟ: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜକୁ ପସନ୍ଦ କରିବା ବନ୍ଦ କରେ | ପ୍ରାୟତ ଉଭୟ ପୁରୁଷ, ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କର ହରମୋନାଲ ବିଫଳତା ଅଛି | ହାଡ ଟିସୁର ପତଳା ହେବା ମଧ୍ୟ ଏହାର କ୍ଷତି | ସବୁକିଛି ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ: ଯଦି କ h ଣସି ମାଂସପେଶୀ ନାହିଁ, ତେବେ ହାଡ ଘନତା କାହିଁକି ରଖେ?
"ମାନବ ଶରୀରରେ ଥିବା ସବୁକିଛି ଅନ୍ତ cencc ସଂଯୋଗ ହୋଇନାହିଁ," ଏସେନେନି ମଜୁର ଜାରି ରଖେ। - ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନ, ଡିସଫୁନ୍ସ, ରୋଗ, ରୋଗର ଉଲ୍ଲଂଘନ କରୁଥିବା ଯେକ any ଣସି ଅଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସିଷ୍ଟମରେ ଉଲ୍ଲଂଘନ |
ଏବଂ "ପୋଷାକ ସଟ୍ କରେ ନାହିଁ ଯେ କ ho ଣସି ପ୍ରକାରେ ତାହା ନୁହେଁ, ଏବଂ ଦର୍ପଣରେ ଏବଂ ସମୁଦ୍ରରେ ନିଜକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବନ୍ଦ ସୁଇସୁଇଟ୍ ଏବଂ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଜଟିଳ ଏବଂ ପେରୋ କିଣିବାକୁ ପଡିବ | କିନ୍ତୁ ବାହ୍ୟ ଆବେଦନ ବିବେକନ ଏବଂ ବିକାଶ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନୁହେଁ, ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଭୁଲି ପାରିବ ନାହିଁ | ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ରାଜ୍ୟ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ରୂପରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ, ଏହା କ clothes ଣସି ପୋଷାକ ଲୁଚାଇ ନାହିଁ। "
ଭଦ୍ରଲୋକମାନଙ୍କ ରହସ୍ୟ
"ଜଣେ ସିଧା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଚାପର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ ଘଟେ? - ଇଭେନ୍ ମଜୁର ଯୁକ୍ତି କରିବା | - ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲିଙ୍ଗ ପ୍ରକୃତି ମହିଳାଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ବୋନସ୍ ଦେଇଥିଲେ | ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଘନ ଚର୍ମ, ଏକ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି, ତେଣୁ ହାରାହାରି ସେମାନେ ନିଜ ସାଥୀମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାୟ ପନ୍ଦର ବର୍ଷ ପରି ଦେଖାଯାନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଯଦି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅତି କମରେ କେତେକ ଭ physical ତିକ ଭାର ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରୋନର ସ୍ତର ବ increases ାଇଥାଏ - ସେକ୍ସ ହରମୋନ୍, ଯାହା, ବାସ୍ତବରେ, ବାସ୍ତବରେ ଜଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପରିଣତ କରେ | ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣେ ବସିଥିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଅଛି ତାହା ଭୁଲିଗଲେ, ତେବେ ତାଙ୍କର ନାରୀମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘଟେ | ଏକ ମ basic ଳିକ ଗତିର ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ - ଚାଲ - ଟର୍ସ ଆଧାର ମୋଟା ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଲୋୟର କାର୍ ବସ୍ ସହିତ ସମାନ ହୋଇଯାଏ | ଗୋଡ ପତଳା, ବିକଶିତ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦେଖାଯାଏ, ଯେପରି ସେମାନେ ଶବ୍ଦିତ ଭାର ଧାରଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏମିଲିଭ୍ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ, ଯିଏ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆଘାତ ପାଇନିଡ୍ ହୋଇନଥାଏ,
ଏବଂ ଚତୁର ଗଣ୍ଠି | ମେରୁଦଣ୍ଡ ତାର ହୋଷ୍ଟକୁ ମାନିବା, ମୋଡ଼ି ହୋଇ ବିକୃତ ଏବଂ ବିକୃତ ହେବା ବନ୍ଦ କରିଦେଲା |
ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବ ats ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ମନ୍ଦ ବୃକ୍ଷ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି: ଖାଦ୍ୟର କେବଳ ସୁକ୍ଷିପ୍ତ, ଜୀବନର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣ, ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅସଙ୍ଗତ, ଏବଂ ଶରୀରକୁ ହାଇକ୍ସସନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଛି | ଏବଂ ଯେହେତୁ ଜୀବନ ପଥ ସମାନ ଭାବରେ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ସ୍ନାକ୍ସ ପରେ ଅନ୍ୟକୁ ଅନୁସରଣ କର: ଏହା ସମ୍ଭବ - ତୁମେ ଶୋଇ ପାରିବ - ତୁମେ ଖାଇ ପାରିବ | କ Interest ତୁହଳପ୍ରଦ, ପ୍ରାୟ 70% ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ, ଶରୀର ଅସହଜ ଖାଦ୍ୟର ହଜମରେ ବିତାଇଥାଏ, ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପାଖାପାଖି କିମ୍ବା ଦୁଇ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି | ଆପଣ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କି? ନୁହେଁ କି? ତା'ପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର! "
ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ |
"ମୁଁ ହଇରାଣ କରେ ନାହିଁ। ଯଦି ମୁଁ କହେ ଯେ, ଯୁକ୍ତି ନୁହେଁ, ଯୁକ୍ତି ନୁହେଁ," ଏସେନି ମଜୁର ତାଙ୍କ ମତ ପ୍ରକାଶ କରେ। - ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଏକ ଫ୍ଲବି ଶରୀର ସହିତ ଏହା ସମ୍ଭବ କି? ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ No No! ତେଣୁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯୁବକମାନେ ରଖିବା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ନିଷ୍କ୍ରିୟତାକୁ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ପୁରୁଷମାନେ କ୍ରୀଡ଼ା କ୍ଲବ ଉପରେ ଯୋଗଦାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କାରଣ "ପୁରୁଷ" ପୁଷ୍ଟିକର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୀତି ସହିତ | ଜୀବନର ଏକ ନୂତନ ଜୀବନ ଗୁଣ ଅନୁଭବ କରିବା, ଚିନ୍ତରେ ରହିବାକୁ, ଯାହା ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ରହିବାକୁ ନୁହେଁ, ଯାହା ଚିନ୍ତା କରେ, ସେମାନେ କୁହନ୍ତି, ଆଜି ଆପଣ "ସାକାଇନ୍" କରିପାରିବେ | " ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ କରେ | କାର୍ଯ୍ୟ ମାଂସକଳିରେ, ଚର୍ବି ବଞ୍ଚେ ନାହିଁ - ଏହା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷାର ଅନୁଷ୍ଠାନର ମୁଖ୍ୟ ପୋଷ୍ଟଲେଟ୍, ଯାହା ସ୍ମରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବ | କେବଳ ଭାବ ନାହିଁ ଯେ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରରେ "" ମନୋନୀତ "ଅବସ୍ଥାନ" ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ହେବ | ସମସ୍ତ ପରେ, ଘରୋଇ ଉପକରଣ କିମ୍ବା କାରର ମରାମତି ପାଇଁ, ଆପଣ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ କେବଳ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ନିକଟରେ ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟବସାୟର ମାଲିକ!
ଠିକ୍ ସମାନ ଏବଂ ବହୁତ ଭଲ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସମ୍ମାନ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ! ଏକ ଯୋଗ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟର ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କର, ଏବଂ ତୁମେ ଶରୀରକୁ ସବୁବେଳେ ପାଇବ ଯାହା ସବୁବେଳେ ସ୍ୱପ୍ନରେ ସ୍ୱପ୍ନରେ କେହି ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବ: ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କଠିନ | ପୁରୁଷ
"ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଦେଖାଇବାକୁ, ମୁଁ ସବୁଠାରୁ ସୁଲଭ ସିମୁଲେଟର ବାଛିଲି - ଷ୍ଟେପ୍ (ଷ୍ଟେପ୍ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ) |
ସେମାନେ ଯେକ any ଣସି ଘରେ ଏବଂ କ any ଣସି ଅଫିସ୍ ବିଲଡିଂରେ ଅଛନ୍ତି | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଜିମ୍ ସର୍ବଦା ହାତରେ ଥାଏ,
ତା'ପରେ 10-40 ମିନିଟ୍ (ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାର ପାଇଁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ) ଆପଣ ସର୍ବଦା ନିଜ ପାଇଁ ଖୋଦନ କରିପାରିବେ, ତୁମର ପ୍ରିୟତମ | ଚମତ୍କାର ହୁଏ ନାହିଁ - ଏହା ଘଟେ | ଏବଂ ନିଜେ ଇଭରେଳ ହୋଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରାପ୍ତ ଫଳାଫଳରୁ ଆନନ୍ଦ ଆଣିଥାଏ | ତେଣୁ, ଏବଂ ଗତକାଲି ଏକ ସକରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଯାହା ଗତକାଲି ଏକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଲାଗୁଥିଲା। "
ତାଲିମରେ, ବଳର ଆକ୍ରୋବାଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ମଡେଲ୍: ହାସାନ୍, ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କୋଚ୍ ଏସେନ୍ ଜଜେନିଆ ମଜୁରିଆ ମଜୁରିଆ ସହିତ ନିୟୋଜିତ |
1. ଗତିର ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ରୟୋଗ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଉପରେ ଧକ୍କା ଦିଅ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
2. ଗତିର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପ୍ରଶସ୍ତତା ସହିତ ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
3. ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱ ସ୍ଥିତି ପ୍ଲାଟର୍ ଏକ ଭାରୀ ବଲରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱ ସହିତ ପିକ୍ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
4. ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରରେ ହାତ ସହାୟତା ସହିତ ଆଗକୁ ଠେଲିଦିଅ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
5. ଆଠଟି ହେଉଛି ଆନ୍ଦୋଳନର ପ୍ରୟୋଗରେ ସର୍ବାଧିକ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଏକ ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
6. ହଲର ଏକକାଳୀନ ଟର୍ନ ସହିତ ଫ୍ଲାସ୍ କରନ୍ତୁ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
ସମସ୍ତ ମହିଳା ଏହା କରନ୍ତି କି?
"ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଅନେକ ଅଫିସ୍ ମହିଳାମାନେ କାଟି କିମ୍ବା ପିଠା ବିନା ଦିନ କ way ଣସି ଦିନ ନାହିଁ, ତେବେ" ସ of ନ୍ୟବାହିନୀ ମଜୁର ନାହିଁ। - ଶରୀର ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ କେଉଁଠାରେ ସକାଳର ସକାଳ ଦଶଟି ସମୟରେ ସକାଳର ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିବ | ହାୟ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଜଣେ ବସି ଜୀବନଶ serfical ଳିକମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟାରେ ଫାରି ବଜାନ୍ତି | "ମହିଳା ପୁଲ" (ବାଣ୍ଡ, ପେଟ, ପିଠିର ପାର୍ଶ୍ୱ ପୃଷ୍ଠଗୁଡିକ ଏବଂ ଆକ୍ସିଲାରୀ ଡିପ୍ରେସ ପରିସରର କ୍ଷେତ୍ର ପୂରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଚର୍ବି ସେଲର ଏକ ବହୁତ ଭଲ "ପ୍ରଜନନ ସ୍ମୃତିକ" ଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ବ grow ିବେ ଏବଂ ବ grow ଼ିବେ - ଏବଂ ସର୍ବଦା ହୋଷ୍ଟେସର ଆନନ୍ଦରେ ନୁହେଁ | ସମସ୍ତ ପରେ, ଏପରିକି ଆକର୍ଷଣୀୟ ପତଳା girls ିଅମାନେ, 25 ବର୍ଷ ପରେ ଫାଇନେଟିକ୍ ଶାନ୍ତ ହେବା ପରେ (ଯେତେବେଳେ ଆଦାନପ୍ରଦାନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୁଏତ ଏକ ମାସକୁ ଆୟୋଜନ କରେ - "ଏୟାରବ୍ୟାଗ୍" | ସହିତ | ଜଣେ ବସିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ, ବ ated ଼ୀ ଚାପ, ସେମାନଙ୍କର ଆବେଦନ ହରାନ୍ତୁ | ଏବଂ ଯଦି କ woman ଣସି ମହିଳା ନିଜକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେ କାହାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଆନନ୍ଦ
ଜଣେ ଏକାକୀ ରହିଥାଏ - କିଛି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସହିତ ନିଜକୁ ପମ୍ପ କରିବାକୁ | ଏବଂ ତୁମର ହାତ ନିଜେ ମିଠା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର: ତଥାପି କାଣ୍ଡି, ତଥାପି କୁକିଜ୍ ... ପସନ୍ଦ କରେ? ନୁହେଁ କି? ତା'ପରେ ବର୍ତ୍ତମାନ କ୍ଲାସ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | "
ଲେଡି ବ୍ୟାୟାମ ଜଟିଳ |
"କୃଷି ଆକର୍ଷଣୀୟ ହେବାକୁ ସାହସୀ ହେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପୃଥିବୀରେ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ କରାଯାଏ ଯେ ପୃଥିବୀରେ ନିଜ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରାର୍ଥନା କରି, ଏଜେନ୍ସିଆ ମଜୁର କୁହନ୍ତି | "ସର୍ବଶେଷରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସୁନ୍ଦର ସନ୍ତାନମାନେ କେବଳ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କୁ କେବଳ ଜଣାଇ ପାରିବେ ଯିଏ ନିଜେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ସନ୍ଦର୍ଭ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବା ଏତେ ସକ୍ଷମ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପରିବାର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରେରଣା, ଏହା ନୁହେଁ କି? ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ! ଶ୍ରେଷ୍ଠତମ ଶ୍ରେଷ୍ଠମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିବାହ କର, ତାଙ୍କୁ ସନ୍ତାନମାନଙ୍କୁ ଜନ୍ମ ଦିଅ, ପ୍ରେମ ଏବଂ ଆରାମରେ ରୁହ | ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସିଦ୍ଧତା ପାଇଁ ରାସ୍ତା ହେଉଛି ସମାନ: ତୁମର ଗୁରୁ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ! ଅନେକ ଲୋକ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନ କେନ୍ଦ୍ରଗୁଡ଼ିକରେ ସେମାନଙ୍କର ଅଧା ପୂରଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତା'ପରେ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତି |
ତାଙ୍କୁ ଏକାଠି, ପୂର୍ବରୁ ଏକ ବିବାହିତ ଦମ୍ପତି ହୋଇସାରିଛନ୍ତି | ଏହା ଦୁଇ ସ୍ନେହୀ ଲୋକଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ରାପ୍ସମେଣ୍ଟରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ | ଏହିପରି ଏକ ଉଦାହରଣ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ, ଯାହା ପିଲାଦିନରୁ ଡାହାଣ ଜୀବନଶ live ଳୀରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ବାପାଙ୍କ ସହ ମା'ଙ୍କ ଆନନ୍ଦରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଅ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଆଚରଣର ସଂସ୍କୃତିର ମୂଳଦୁଆ, ଖାଦ୍ୟ ସଂସ୍କୃତି, ଶାରୀରିକ ସଂସ୍କୃତି ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ରଖାଯାଇଛି | ଶିକ୍ଷା ହେଉଛି ଅନୁକରଣ | ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ମାସର ମାସରେ ସମସ୍ତ ଚାପ ଏବଂ ଖରାପ ଭଲ ଜୀବନ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଅପସାରିତ ହୁଏ, ଯାହା କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବଦଳାଇଥାଏ | ଏକ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ କ୍ରୀଡା, ଏହାର ସମ୍ବିଧାନର ଅନୁଗ୍ରହକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି, ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ଦିଏ - ସର୍ବୋତ୍ତମ ହେବା |
ତାଲିମ, ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକରେ, ଲୀଥମିକ୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ମଡେଲ୍: କାଲସେସିଆ, ଦୁଇ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କୋଚ୍ ଏଜେନ୍ ମାରଜିଆ ସହିତ ନିୟୋଜିତ |
1. ଏକକାଳୀନ ବାହୁ ସହିତ ଆଗକୁ ବ of ିବାର ଏକ ବିକଳ୍ପ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
2. ନମନୀୟତାର ବିକାଶ ପାଇଁ ପେଟ ଉପରେ ଗଡ଼ୁଛି |
3. ହଲ୍ ଅଗ୍ରଗାମୀ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜରର ବିକାଶ ପାଇଁ ନିମ୍ନ ତ୍ରିରଙ୍ଗା, ଗୋଡ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ର ଅସ୍ଥିର ପଦବୀ, ଗୋଡ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ପାଇଁ ଗୋଡ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ସହିତ ପୃଥକ |
4. ବକ୍ତବ୍ୟର ମାଂସପେଶୀ, ପେଟ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀରେ ନିଲମ୍ବନ ବଲରେ ନିଲମ୍ବନ ବଲରେ ପଟା ସ୍ଥିତିରେ ଗୋଡକୁ ବାଳିରେ ବାଳିକା ଉପରେ ବଳାତ୍କାରର ସ୍ଥିତିରେ |
5. ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିକାଶ ପାଇଁ କାନ୍ଧରେ ସେତୁ |