ଅବଶ୍ୟ, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଧାରଣା | କିନ୍ତୁ "ଏହା ଏହାର ପ୍ରଥା: ସ Beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ସର୍ବଦା ଠିକ୍!" - ଜାହୟର ବାବୁର, ଭାରତର ତାରୀ ଶାସକଙ୍କୁ। ଏବଂ ଖୋଲିବା season ତୁରେ, ସାଧାରଣ ଉତ୍ତମ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ବିଶେଷ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ହାସଲ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଆଲମାରୀକୁ ଅପଡେଟ୍ କରିବାର ଏକ ଭଲ କାରଣ ଅଛି | ଏବଂ ଆପଣ ଛୋଟ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମୟ ପାଇଁ "ଇଚ୍ଛିତ ଆକାର" କୁ ଫେରିପାରିବେ |
ବାଣ୍ଡ ଟାଣିବା; ସମନ୍ୱୟ ବ raising ାଇବା |
ଗୁପ୍ତ 1
"ନିର୍ମାଣ ସାମଗ୍ରୀ" - ଭୋଜନ | ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଜୀବନସାରା ଖର୍ଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆମର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦଳର ଭଜା ଛାତ୍ରଙ୍କ ମତ: "ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମାନବ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚକୁ ରୂପାନ୍ତର କରିବା ଏହାର ଅକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଆଣ୍ଟି-ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ | "କ୍ଳାନ୍ତ ପଛକୁ" ର ସ୍ଥିତି ହଟାଇବା |
ଶକ୍ତି ମୂଲ୍ୟ ଉପରେ ଖାଦ୍ୟର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଶକ୍ତି ମୂଲ୍ୟ (କ୍ୟାଲେରିକ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ) ଶରୀରକୁ ବ increased ାଇଲା ପରିମାଣ ବ increases େ | ତାହା ହେଉଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଦ୍ୟର ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି (ଡାଏଟ୍ - ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ), ଯାହା ଏହାର ମେଟାବୋଲିଜୋମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ପୂରଣ କରେ |
ହାମକୁଲାରେ ପ୍ୟାଡ୍ | ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
ଗୁପ୍ତ 2
"ହରମୋନାଲ ସେଟ୍" | ହରମୋନ୍ ଡିଷ୍ଟୁରସ୍ ହେତୁ ଏହା କେବଳ ଧୀର ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବୟସ ସ୍ଥିତି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରିସିଂ ସହିତ, ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଜୀବନର ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ (ରୋଗ "ଶବ୍ଦ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ) |
ଜଙ୍ଘର ଭିତର ପୃଷ୍ଠର ନିଷ୍କାସନ |
ସମସ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ "ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ" ଚାପ ଦ୍ୱାରା ଏହା ସଂଶୋଧିତ ହୋଇପାରିବ |
ପଶ୍ଚିମ ମାଂସପେଶୀକୁ ବାହାର କର | ଏକ କମ୍ୱର ଜୋନ୍ ହାଇପରଲୋଡୋସିସ୍ ସହିତ ଉପଯୋଗୀ |
ମାନବ ଶରୀର ଜୀବନ ସହିତ ବିନ୍ୟାସିତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଏହା ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଶାରୀରିକ ଚାପ ସହିତ ସଠିକ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଆରମ୍ଭ କରିବ | ସେମାନେ "ସୋସଭ" ରୁ ଚର୍ବି ବାହାର କରିବେ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ରୂପାନ୍ତର କରିବେ | ବାଟରେ ସେମାନେ ଇମେଞ୍ଜୀୟମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବେ |
ମାଂସପେଶୀ ରୁଟ୍ଟର୍ସ ହାତ ଟାଣିବା | ସ୍ୱଳ୍ପତା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ |
କୋଚ୍ ଠାରୁ ଟିପ୍ସ:
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟାୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିକୁ ଚାଲୁ ନାହାଁନ୍ତି | କ୍ଷୁଦ୍ର ପାୱାର୍ ଲୋଡ୍ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ ଲାଇନ୍ ଫୋନରେ ଏକ ବିଳମ୍ବରେ ଗତିଶୀଳ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏକ ବିଳମ୍ବରେ ଏକ ବିଳମ୍ବରେ ଏକ ବିଳମ୍ବ ସହିତ (1-1.5 ମିନିଟ୍) | ହଲରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ର ମାଗଣା ଦିନରେ, ବାଇକ୍ ଦ୍ୱାରା ପାର୍କ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ - ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ |
ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ, କାନ୍ଧରୁ ବେଞ୍ଚ ଗ୍ରୀସ୍ |
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫ୍ୟାଶନ୍ ଧାରା ଉପରେ ବିଶ୍ trust ାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ | ମୁଁ ବୁ explain ାଇ: ଏକ ରୂପାନ୍ତରିତ କିମ୍ବା ବିକୃତ-ଫ୍ଲାଟଫୁଟ, "ହାଡ" ସହିତ, ଇତ୍ୟାଦି other ଏବଂ ବସନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ ସମସ୍ତ ଗଣ୍ଠିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ |
ମୀ ଗାରିାମି, ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |
ସର୍ବଦା ସୁନ୍ଦର, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରୁହ!
ଓଜନ ସହିତ opes ୁଲା, ମ basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |