ସତେଜ ମୂଷା ସୁପ୍:
4 ଟି ସର୍ଭରରେ: 200 ଗ୍ରାମ ସତେଜ ଚମ୍ପିଗେନସ୍ (600 kL), 100 ଗ୍ରାମ ଉତ୍ତର ପ୍ରଦେଶର 100 ଗ୍ରାମ ଉତ୍ତର ଗାଜର (32 kCAL), 100 ଗ୍ରାମ ଗାଜର (187 କେସି.20 ଟି ଲେକ୍ଟାଲ | ), 1 ଆଳୁ - 50 g (40 kcal), 20 ଗ୍ରୀନେରୀ (10 kCAL), 500 ଗ।
ଚମ୍ପିଗ୍ନନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଯତ୍ନର ସହ ଧୋଇଥାଏ, ତେବେ ସୂକ୍ଷ୍ମ କଟା | ଗାଜର ଧୋଇବା, ସଫା ଏବଂ କଟ୍ | ଗାଜର ଏବଂ ମୂଷାମାନଙ୍କୁ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲୁଣିଆ ପାଣିରେ ଫୁଟାଯାଏ | ତା'ପରେ ସୁପ୍ ରେ କଟା ଆଳୁରେ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଧନୁ ଲିଫ୍ଟ କିମ୍ବା ଲୁଣିଆ ଲଗାନ୍ତୁ | ଅଗ୍ନି, ଲାଟର୍ ଏବଂ କଟା ସବୁଜ ରଙ୍ଗର ସବୁଜରୁ ସୁପ୍ ଅପସାରିତ ହେବା ପରେ ଏଥିରେ ଯୋଗ ଦିଆଯାଇଛି |
ଗୋଟିଏ ଅଂଶର କ୍ୟାଲୋରୀ: 80 kcal |
ଷ୍ଟଫ୍ ଜୁଚି:
8 ସର୍ଭିସ୍ ଉପରେ: 500 ଗ୍ରାମ ଜୁକର (135 kcal), 100 କାମୁଡା (43 kCAL), 500 ଗ୍ରାମ ଗାଜର (165 kCAL), 40 ଟି cbal), 1 tbsp। ଚାମଚ ଖଟା କ୍ରିମ୍ (50 kcal) |
ଜୁଚି କୋର୍ ଏବଂ ମଞ୍ଜିଗୁଡିକରୁ ସଫା ହୋଇଛି, ଅଧା କାଟି ଦିଆଯାଏ | ଗାଜର ମ the ିରେ କଟା ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଲିଭାଯାଇଛି, ଜନତା ଜୁକର ମ In ିରେ ରଖିଛନ୍ତି, ଗରମ ପାଣିରେ poured ାଳିଛନ୍ତି। ସବୁଜ ସହିତ ଛିଞ୍ଚିବା ପରେ |
ଗୋଟିଏ ଅଂଶର କ୍ୟାଲୋରୀ: 49 kcal |
ମୂଷା ସସ୍ ସହିତ ବକୱାଟ୍ ପୋରିଜ୍ |
6 ଟି ସର୍ଭରରେ: 200 ଗ୍ରାମ ଶୁଖିଲା ମୂଷା (429 kcal), 100 g ପିଆଙ୍ଗ, (40 kCAL), 100 kCAL), 1 TBSP | କ୍ରିମର ତ oil ଳ (187, 5 kcal), 20 ଗ୍ରାମ ମଇଦା (80 kCAL) |
ଶୁଖିଲା ମଶୁମ୍ ପାଣିରେ ଭିଜାଯାଏ, ତାପରେ ସେମାନେ ଜଳକୁ ଜଳ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଯଥା ସୂକ୍ଷ୍ମ କାଟନ୍ତି | ଏହା ପରେ ମୂଷା ଫୁଟାନ୍ତୁ | ପିଆଜ କଟିଯାଏ, ସାମାନ୍ୟ ଭଜା ଏବଂ ମୂଷାମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ଯୋଡା ଯାଇଛି, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଜଳ, ବାଷ୍ପୋଚନ ସହିତ | ସେମାନେ ବକୱାଟ ପୋରିଜ୍ ଫୁଟାଉଛନ୍ତି, ଏକ ମୂଷା ସସ୍ ଏଥିରେ ଯୋଡି ହୋଇଥଲେ ଏବଂ ଏକ ଫୁଟିକୁ ଆଣନ୍ତି |
ବିନ୍ ସାଲାଡ୍:
30 ଗ୍ରାମରୁ 30 ଗିଲିଡ୍ ବିନ୍ସ (90 kCAL), ପିଆଜର 50 ଗ୍ରାମ (22 kcal), 30 ଗେମ୍ କୁଏଲ୍ ଗୋମାଂସ (47 kCAL), ½ ଲୋଜ୍ ଅଣ୍ଡା (40 kcal)
ବିନ୍ସ ଧୋଇବା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରି ଏକ ସାଲାଦ ପାତ୍ରରେ ରଖ, ଚମଡା ଅଣ୍ଡା, ଚୋପା, ଚୋପା, ଚୋପା ପିଇଲା ସହିତ କଟା ଚାଳିତ |
100 G: 192 ସୁଦ୍ଧା କ୍ୟାଲୋରୀ: 192, 5 kcal |
ରେଡିଓରୁ ସାଲାଡ |
3 ଭାଗରେ: 100 ଗ୍ରାମଯୁକ୍ତ (16 kCAL), ½ ସି ids ା ଅଣ୍ଡା (40 kcal) (10 kcal), 1 ଚାମଚ), 1 ଚାମଚ), 1 ଚାମଚ), 1 ଚାମଚ | ମାୟୋନ୍ନାଇଜ୍ ର ଏକ ଚାମଚ (167, 5 kcal) |
ଗୋଲାକାର, ସର୍କଲରେ ସଫା କରି ଲଜ୍ଜିତ, ଏକ ସାଲାଡ୍ ପାତ୍ରରେ ରଖ | ଅଣ୍ଡା ଫୁଟାଯାଏ, ହତାଶ ହୋଇ ଅଧା କାଟିଛି, ଯାହା ଗ୍ରାଚରରେ ଘଷେଇଥିଲା | ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣ କର, ମାୟୋନାନାଇଜ୍ poured ାଳିବା, କଟା ସବୁଜମାନଙ୍କ ସହିତ ଛିଞ୍ଚିଗଲା |
କ୍ୟାଲୋରୀ 100 G: 70 kcal |