ନିୟମ ନମ୍ବର 1
ସମସ୍ତ ବୋଧହୁଏ କାଉନସାଇଲ୍ ସିଲାବ୍ ଶୁଣିସାରିଛି ଯାହା ଦିନକୁ ଦୁଇ ଲିଟର ପାଣି କିମ୍ବା ଆଠଟି ଚଷମା ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଏତେ ନୁହେଁ | ଉତ୍ତରରେ ରହୁଥିବା ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର girl ିଅ ଦକ୍ଷିଣ ଅକ୍ଷାଂଶରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କମ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତୁମର ପୁଷ୍ଟିକଟିକ ରୋଗୀଙ୍କ ସହିତ ବାଧ୍ୟ କର, ସେ ତୁମ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଉଠାଇବ |
ଆବଶ୍ୟକ ଜଳର ସଂଖ୍ୟା ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ନିୟମ 2
ପାଣି ସହିତ ଏକ ବୋତଲ କିମ୍ବା ଏକ କପ୍ ସବୁବେଳେ ହାତରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁମର ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ଯେକ time ଣସି ସମୟ ଆମେ ତୁମର ଶୋଷଣକୁ ଲିଭାଇବାକୁ ସମୟ ଦେଇଥିଲୁ, ଆମେ ଆମର ଶରୀରକୁ କେବଳ ଲାଭ ଆଣିଥାଉ |
ତୁମେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ପିଅନ୍ତୁ!
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ନିୟମ 3
କ any ଣସି ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅ - ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଚାବି | ଆପଣ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା ସକ୍ରିୟ ହୋଇଛନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟ ହିଲଗେଟ୍ ହେବ ଏବଂ କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି |
ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି - ଆଦର୍ଶ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ନିୟମ ନମ୍ବର 4
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସେମାନେ କ୍ଷତିକାରକ ପିଇବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେଲେ | ମଲ୍, ଜଳ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ରସ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା | ଏହା ଏକ ପୁରାଣ, ଶୁଖିବାକୁ ବହୁତ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ ତରଳପ୍ରବଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଦେଖାଯାଏ, ଏହା ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ ଗୁଣ୍ଡକୁ ସଫା କରେ, ଏହାର ଅନୁମତି ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ନିୟମ 5
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଅଣ-କାର୍ବନ ହୋଇନଥିବା ପାଣିର ଅନେକ ସିପିଏସ୍ ଅଫ୍ ଅଣ-କାର୍ବନେଟ୍ ପାଣିର ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ | ତଥାପି, କିଛି ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଭଲ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଖାଦ୍ୟ ଟିକେ ଶିଖିଲା | ଏହା ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଫୁଲିବା, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇବ |
ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣିରେ ରସ ଯୋଡନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |