ଏହି ପାତ୍ରରେ, ଅନେକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି କୁଟିଜ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ସହର ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷାବର୍ତ୍ତ୍କ ବର୍ଷ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଣିବା ପରେ | ତିନିମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯୁବକମାନେ ସତେଜ ପବନରେ ବାସ କରନ୍ତି, ପନିପରିବା, ବିରି କିମ୍ବା ଜଳଭଳରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ନାତକ ଏକାଠି କର | ଏବଂ ଜେଜେବାପାମାନେ ଭୂମିରେ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ଅଛନ୍ତି, ବଗିଚା ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତ ଲୋକଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଖ୍ୟିକ ଅର୍ଥାତ୍, ଉଭୟ ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିଲାମାନେ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଖରାପ କରନ୍ତି | ଅନେକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବିଷୟରେ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି | ଏହା ହେତୁ ସହିବ୍ୟା ବାୟୁ ସହରର ବାହାରେ ସହର ବାହାରେ ପ୍ରଦୂଷିତ ହେତୁ | ଏଥିସହ, ସହରଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ କୋଳାହଳପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏବଂ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ଏହା ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯନ୍ତ୍ରର ପ୍ରବାହ ଏବଂ ମୋଟରସାଇକେଲ୍ସ, ଖରାପ ଶବ୍ଦ ଇନସୁଲେସନ୍, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଟିଭି - ନୀରବନରୁ ଆସିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଇଣ୍ଟ୍ୱିଥାଇ ଟାୟାରଗୁଡିକ ଟାୟାର କରେ | ଏଥିସ ସହିତ, ବିଜ୍ଞାପନ, ଅନ୍ଧକାରରେ, ଆଲୋକ ଏବଂ ଅନ୍ଧାରରେ, ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ | ଏସବୁ ଥକାପଟର ଅନୁଭବ, ଉଦାସୀନତା, ଶୋଇବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
ଗାଲିନା ପାକୋଭା |
ଗାଲିନା ପାକୋଭା, ଏଣ୍ଡୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟ:
- ସହରୀ ଜୀବନକୁ ଫେରିବା, ତୁମକୁ ନିଦର ଗୁଣ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଡାକା ଉପରେ ଆଦ ten ଟେଲିଭେସନ ନାହିଁ କିମ୍ବା କେବଳ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା | ଏବଂ ଏହା ଭଲ ଅଟେ। ତେଣୁ, ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟ ଏବଂ ସହରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସୀମିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଏହି ବର୍ଷ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟମୀ ନଥିଲା, ତେଣୁ ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଖାଇ ପାରିବା ନାହିଁ, ଯାହା ଆମକୁ ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଭାବରୁ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତେଣୁ, ତୁମକୁ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଲୋଡ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍ଗ୍ ଲାଇଫ୍, ମାକେ, ଡାଏରୀ ପ୍ରଧାନମିତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋପଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ ସୂରକ୍ରୁଟ୍ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଠା, ପୃଥିବୀବାନ୍ ଲଙ୍କା, ସାଗର ବକ୍ଥୋରନ୍, ଗ୍ରୀନେରୀ ଏବଂ ରଣା ଧାରଣ କରିଥିବା ହରସ୍ଥାନରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଧାରଣ କରିଛି | ଏବଂ ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ସ୍ମରଣୀୟ ହେବା ଜରୁରୀ | ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜାତି ଉପରେ ଏହା ଅସମ୍ଭବ | ତେଣୁ, କୁଟିଜ୍ ରୁ ଫେରିଯାଉଛି, ତୁମର ଡାଏଟରେ ଅନେକ ପନିପରିବା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ସହରଟି ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ସହରାଞ୍ଚଳରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ, ତେଣୁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମରେ କ ser ଣସି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଡ୍ରପ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ପାଦରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ନିକଟ କ sreast ଣସି ଭୋକରେ ନହେବା ପାଇଁ ତୁମେ ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଦୂରରେ |