ଜୀବନର ଆଧୁନିକ ଗୀତରେ, ଚାପ ମାନସିକତାକୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯାହା ଖରାପ ମନୋବଳ ଏବଂ ଥକ୍କା ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବିଗ୍ ସିଟିର ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 40% ବିକଶିତ ହୁଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଜଣେ ବିଶେଷଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟ କ help ଣସି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କିମ୍ବା ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଯାହା ଘଟିଲା, ତାହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କି? ଚାଲ ଜାଣିବା |
ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
ସବୁଠାରୁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ କ ques ଶଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଶ୍ ir ାସକ୍ରିୟା ଅଟେ | ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ଥିଲା, ଯାହା ଏକ ନୂତନ ସ୍ତରରେ ଏକ ଭୟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶାନ୍ତ ହୁଅ, ଯେପରି ତୁମେ ବୁ understand ିବ ନାହିଁ, ସହଜ ନୁହେଁ | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଆଲାର୍ମ ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ରହ୍ମ ଅଧୀନରେ ନିଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା | ଆଖି ବନ୍ଦ କର, ଧୀର ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ତୁମ ପାଟିରେ ସମାନ ଲମ୍ବା ଅଦାଲତ ହୁଅ | ତେଣୁ ତୁମେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ଉଦ୍ବେଗଜନକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ବାହ ସହିତ ଦିଅ ନାହିଁ |
ଆତଙ୍କିତ କର ନାହିଁ ତୁମକୁ ପ୍ରବାହକୁ ନେଇଯାଅ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
କାଗଜ ବ୍ୟାଗ୍ |
ଅନେକ ଶୁଣିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ମାନସିକ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ, ଯଦିଓ ପଦ୍ଧତିଟି ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଚିନ୍ତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଉପଗ୍ରହ, ଏବଂ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣଗୁଡିକ ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଇଁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିକ୍ରମ କରେ: ପ୍ୟାକେଜରେ ଧୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସ୍ତରକୁ ନେଇଯାଏ | । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପ୍ୟାକେଜ୍ ବିନା କରିପାରିବେ, କେବଳ ଖଜୁରୀଗୁଡ଼ିକୁ ଡଙ୍ଗା ସହିତ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଭିତରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବ କମ୍ ଘୋଷିତ ହେବ |
ଟ୍ୱିଟର
ଯଦି ଏହା ସରଳ ଅଟେ - ଏକ ନିୟମିତ ରବର ବ୍ରେସଲେଟ୍, କିନ୍ତୁ ଅବଶ୍ୟ ଏକ ଟାଣ | ପଦ୍ଧତିଟି ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ | ନିମ୍ନ ରେଖା ହେଉଛି ଜଟିଳ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ଚର୍ମରେ ଗୁଣ୍ଡକୁ ବିଳମ୍ବ କରି ଚର୍ମରେ ନିଜକୁ କ୍ଲିକ୍ କର - ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ ତୁରନ୍ତ ଆଲାର୍ମ ବସ୍ତୁରୁ ଧ୍ୟାନକୁ ବଦଳାଇବ |
ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
ଯେତେବେଳେ ଆତଙ୍କିତ ଅବସ୍ଥା ବ to ିବାକୁ ସମୟ ନଥିଲା, ନିଜକୁ ସ୍କୋରର ଭାବନା ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, କିନ୍ତୁ ଏହା ମନରେ ବିଚାର କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକୁ ଘନିଷ୍ଠରେ ଦେଖିବେ, ମନ୍ଥର ଗତି କର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମସ୍ତ ପାସ୍ ମେସିନ୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କର, ସେମାନଙ୍କୁ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଭଲ | ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଭ୍ରାଟ କରିବା ପାଇଁ ରଙ୍ଗ |