ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଗୀତରେ, ଜଣେ ଆଧୁନିକ ମହିଳା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭୁଲି ପାରନ୍ତି, ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଆରାମରେ ନିର୍ଭର କରେ | ତୁମେ କେବଳ ଭଲ କାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଭଲ ବିଶ୍ରାମ କରିବାକୁ, ଯାହା ଦ୍ your ାରା ତୁମର କାମ ଏବଂ ଜୀବନ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଥିଲା | ତୁମେ ଖୁସି ଏବଂ ଗର୍ବିତ ଅନୁଭବ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ଜୀବନରେ ଏହି ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିକୁ ତୁମର ଜୀବନରେ ଫେରାଇ ଦିଅ ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ସୁଖଦ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ସହିତ ଜଡିତ କର | ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ନିଜକୁ କିପରି ଭାବିଥିବାର ମୁଁ କହିବି |
ନିଜକୁ ମ୍ୟାନିକର କର |
କୂଅ ନଖରେ, ଏପରି କିଛି ଅଛି ଯାହା କ any ଣସି ମହିଳାଙ୍କ ମୁହଁରେ ହସ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଚମତ୍କାର ସୃଷ୍ଟି କରେ, ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରେ | ଏକ ମାଣିକ୍ୟୁର ସେଲୁନ୍ ରେ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ନିଜ ହାତରେ ହାତ ବହୁତ ଶସ୍ତା କରନ୍ତୁ | ସେହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯେ ନଖ ଉପରେ କ in ଣସି ଅନିୟମିତତା ନଥିଲା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନଖ ଯତ୍ନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ମନରୁ ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି ଅବରୋଧ କରୁଛନ୍ତି | ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ନଖ ଶୁଖିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି କର ନାହିଁ | ଏହା ସାଧାରଣତ abt ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ସମୟ ନେଇଥାଏ | ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ରରେ ପତଳା, ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଟିକିଏ ମନେରଖ |
ମଡେଲ୍ ଏବଂ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଆନ୍ନା ବ୍ରଜେଡୁଗୋଭା |
ଆରାମଦାୟକ ସ୍ନାନ କର |
ଏକ ମନୋରମ ଗରମ ସ୍ନାନ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ଦିଏ, ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚାପର କାରଣ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଇଂରାଜୀ ଲୁଣ ଏବଂ କିଛି ବୁନ୍ଦା ଯୋଗ କରନ୍ତି | ଏହା ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଗରମ ସ୍ନାନ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ନିମ୍ନ ଭିତର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଉଷ୍ମ ସ୍ନାନରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଯିବା ମାତ୍ରେ ସେ ଶୀଘ୍ର ପଡ଼େ | ଏହି ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍, ହରମୋନ୍ ତିଆରି କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗାଧୋଇ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କିଛି ମିନିଟ୍ ସମୟ ପାଇଁ ରହିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ଦେବ |
କସମେଟିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |
ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମେକଅପ୍ ଅର୍ଥକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିଥାଏ | ଏଥିସହ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଘରେ କରିପାରିବେ | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ନିଜକୁ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ଚାହେଁ, ମୁଁ 10-ଷ୍ଟେୟାନିଆନ୍ ମୁଖର ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପସନ୍ଦ କରେ | ଏହା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ କାର୍ଯ୍ୟ ପରି ମନେହୁଏ | କିନ୍ତୁ ମୋ ଅଭିଜ୍ଞତାରେ, ସେ କ any ଣସି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମରେ ଚମତ୍କାର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି | ଏବଂ ଯେହେତୁ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ଏଠାରେ ଜଡିତ, ମୁଁ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ସମଗ୍ର ପଦ୍ଧତିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ବଣ୍ଟନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କେବଳ ନିଜକୁ ପମ୍ପ କରିବାର ସମୟ ଏବଂ ସମଗ୍ର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାର ସମୟ |
ବହି ପ Read ଼ନ୍ତୁ |
ତୁମର ମନ ଏବଂ ପ୍ରାଣ ମଧ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | କଟର କାଟିଦିଅ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଏବଂ ଚାପର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପୁସ୍ତକଟି ପ read ିବା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ପ୍ରଥମେ, ଏକ ବହି ପ reading ିବା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ "ଧୀର ତଳକୁ" କରେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଏକ ଲକ୍ଷ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ | ଦ୍ୱିତୀୟତ the ଏହା ତୁମର କଳ୍ପନାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚାହେଁ, ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ କଳାକାନ୍ଷ୍ଟିକ ରୋମାନ୍ସ ବାଛିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ, କାରଣ ମୁଁ ଏଥିରେ ଲେଖାଯାଇଥିବା କ attalm ଣସି ଜିନିଷକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କିମ୍ବା ସ୍ମରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ | ଏହି ଚିତ୍ରକଳା ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ମୋତେ ସହଜ କରିଥାଏ, ଯଦିଓ ମୋତେ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ କଳାତ୍ମକ ବିଶ୍ଳେଷଣକୁ ଧରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |
ବାଲୁକାଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଭଲ ମଦ କିମ୍ବା ଚାମ୍ପେନ୍ |
ଏକ ବିଶେଷ ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସ ପରେ ମୁଁ ପ୍ରାୟତ his ମୋର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବୁ to ିବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ମଦ pour ାଳିବା ଏବଂ ମୋତେ ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ମୋତେ ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ବୋନସ୍ ହେଉଛି ଜ୍ଞାନ ହେଉଛି ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଲାଲ୍ ମଦ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଲାଲ୍ ମଦ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କର ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି କର |