ଛୁଟିଦିନ ଶେଷ ହେବା ମାତ୍ରେ, ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ଆମେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଶେଷ ଶରୀର ପାଇବା ପାଇଁ ବସନ୍ତରେ ଥିବା ଫର୍ମକୁ ଫେରୁଛି | ତଥାପି, ସିଦ୍ଧାନ୍ତର ଅନୁସରଣରେ, ତ୍ରୁଟିଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ the ଶେଷରେ ହୁଏ, ଯାହାକି ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଇଚ୍ଛିତ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ | ଏଠାରେ ଏହି କିଛି କେତେକ ଭୁଲ ଅଛି, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରିୟ ସିଦ୍ଧ ଶରୀର ହେବାର ଉପାୟ |
1. କଠିନ ଖାଦ୍ୟରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସିଦ୍ଧ ଶରୀର ପାଇବା, ତୁମର ଡାଏଟ୍ କାଟିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ ଏବଂ ନୀତି ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍ ଏବଂ ଟିକିଏ ଖାଇବାକୁ ଦିଏ | କେତେକ ସମୟରେ ଆଉ ଏକ ଭାଙ୍ଗିବା ହେବ, କାରଣ ଶରୀର ନିଜର ପାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ସିଦ୍ଧ ଶରୀର ନୁହେଁ ଏବଂ ବଡ଼ ଓଜନ ପାଇବ ନାହିଁ | ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳିତ, ବାରମ୍ବାର (ପ୍ରତି 3-4 ଘଣ୍ଟା) ଏବଂ ଭଗ୍ନାଂଶ | ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କର, କିନ୍ତୁ ଭୋଜନକୁ ମନା କର ନାହିଁ। କଦାପି ଜଳଖିଆ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଏହା ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ ସାହସର ସହିତ କାରବୋଡ୍ରେଟ୍ଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଜଳଖିଆ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁରା ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଚାର୍ଜ କରେ | ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ କ feed ଣସି ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ହେବାରେ ସଫଳ ହେବ |
2. ମିଠା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ଏହାକୁ କେବଳ ଅନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ | ମିଠା କେବଳ ଅତି କ୍ୟାଲୋରୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମାଇନ୍ ସ୍ତରର ସ୍ତର ବ increases ାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟୀ ନ ଥିବାରୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଅଟକି ଯିବା କଷ୍ଟକର - ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଚାହେଁ | ମୋ ମତରେ, ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ପ୍ରଲୋଭନକାରୀ, ତେଣୁ ପ୍ରଲୋଭନ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ନାହିଁ | ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ଅନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦରୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଶିଖେ | ମଧୁର ଆବଶ୍ୟକତା ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ସତେଜ ଫଳ ଏବଂ ବିରି, ଯାହା ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ | କିନ୍ତୁ ମିଠା, ପେଷ୍ଟ୍ରି ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ତୁଳନାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ, ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏତେକୃଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଏତେକୃଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଏତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନୁହେଁ |
3. ଅଧିକ ସରଳ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ | ଚା, କଫି, ବିଭିନ୍ନ ପାନୀୟ - ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହା ଦ୍ it ାରା ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ଥାନକୁ ସମର୍ଥନ କଲା ଏବଂ କିଛି ଫ୍ରେମରେ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଜଳ ବ୍ୟବହାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଟେ | କାହା ପାଇଁ, ଆଦର୍ଶ ହେଉଛି 2.5 ଲିଟର, ଏହି ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ଅନେକ ଗୁଣ କମ୍ ଅଟେ | ପ୍ରତିଦିନ 1.5-2 ଲିଟରକୁ ଅତି ସରଳ ଅଣ-କାର୍ବନିଆ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏବଂ ତୁମେ ଯାହା ଆଶାୟ ତାହା ପାଇବାରେ ଏହା ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
4. ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ | ଯଦିଓ ଆପଣ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ସବୁଠାରୁ କଠୋର ଡାଏଟ୍ କାମ କରିବ ନାହିଁ, କାରଣ ପରଫେକ୍ଟର ଶରୀର ମୁଖ୍ୟତ cated ଟେପ୍ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଶରୀର ଅଟେ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବିଲୋପ ସହିତ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା, ଭଗ୍ନାଂଶ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହେବା ଜରୁରୀ | ବୋଧହୁଏ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜିମ୍ ଯିବା ଏବଂ ଅତିକମରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଧ୍ୟାନରେ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ନେଇ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମକାରୀର ଏକ ସିଷ୍ଟମର ବିକାଶ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ - ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ଶରୀର ପାରାମିଟରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ସ୍ୱାଧୀନତା ଦେଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଆପଣ କ was ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଘରେ କିମ୍ବା ହଲରେ କରିବା ପାଇଁ |
5. ଆଧୁନିକ କସମେଟୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ସରଳ ଶରୀରକୁ ରିସୋର୍ଟକୁ ରିସୋର୍ଟ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କ୍ରିକୋ-ପଲିପିସିଆସିସ୍, Myostimucus, Leimatrawal trairpy, LixaticoCosiis ମସାଜ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିବ୍ରତ କରିବାକୁ ତୁମେ ଟିକିଏ ବିବ୍ରତ ହୋଇଛ | ଏହି ସମସ୍ତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ପରିଚୟର ପ୍ରତିବନ୍ଧକର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ, ତୁମେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସିଦ୍ଧ ଶରୀର ପାଇବା, ଏହି ସମସ୍ତ ଉପାୟକୁ ଏକତ୍ର କରିବା: ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ, କୋସାମିଟର ଏବଂ ଖେଳର ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ | ଏବଂ ତାପରେ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ପାଇବ |