ହାରାହାରି, ଏକ ସାଧାରଣ ସହରୀ ରେଭିଅସେଣ୍ଟେ ଦିନର ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଦେଖନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଅସହଜ ଅବସ୍ଥାରେ | ଏହି ମୋଡ୍ ରେ, 35 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ଆଷ୍ଟୋପାଥ୍ ର ପ୍ରାୟ ମୁଖ୍ୟ ରୋଗୀ ହୋଇପାରିବ, ଯଦି ଆପଣ ସମୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶ yle ଳୀକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପଛର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରସାରଣ | ବିସ୍ତାର କିମ୍ବା ଏହାର ସଂସ୍କରଣ - ପିଲାଟ୍ - ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଆମେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲୁ |
ଶକ୍ତି ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୁଏ |
ଏକ ଦୀର୍ଘ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିନ ପରେ, ସମସ୍ତେ ପାୱାର୍ ଟ୍ରେନିଂରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି | ଅଧିକ ପ୍ରାୟତ cool କିମ୍ବା ପୋଲ କିମ୍ବା ପ୍ରସାରଣ | ଏହା ସହିତ ତୁମକୁ ଓଭରଭୋଲେଟ୍ ଗଣ୍ଠି ଦେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ଆପଣ ରକ୍ତ ସୁରସୁମଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବେ, ଯାହା ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦ୍ଧତିର ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିବ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ମସ୍ତିଷ୍କର ଉନ୍ନତିଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିତ କରିବେ | ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବହୁତ ଶୀଘ୍ର |
ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଓଭରଭୋଲ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଯନ୍ତ୍ରଣା ପତ୍ର
ଅନେକକେୟ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଗୋଟିଏ ପୋଜ୍ ରେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହିବା ଅପ୍ରୀତିକର ଭାବନା ଆଣିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ପ୍ରାୟତ A ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକରେ, ଯଦି ଆପଣ ସୋଫାରେ ଯୋଗଦେବେ, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପରିଚିତ | ସମାଧାନ ନକରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ଏହି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏହାକୁ ସହଜ କର | ଏହି କଥାଟି ହେଉଛି ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଲୋଡ୍ ସହିତ, ଶରୀର ଅଧିକ ଲବ୍ରିକାଣ୍ଟ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବିନା ସମସ୍ୟାକୁ ପିନ୍ଧିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ପ୍ରସାରଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯିବା ଉଚିତ, କେବଳ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ |
ତୁମର ସ୍ଥିତି ealous ର୍ଷା କରିବ |
ଗୋଟିଏ ସ୍ଥିତିରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥାନର ସମସ୍ୟାର ସମସ୍ୟାକୁ ଫେରିବା ଉଚିତ୍, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ ଯେ ସେମାନେ କେବଳ ଗର୍ତ୍ତଗୁଡିକରେ ପୀଡିତ, କିନ୍ତୁ ବାହ୍ୟରେ vertebral ସ୍ତମ୍ଭକୁ ସମୁଦାୟ ଭାବରେ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମ ଜୀବନରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁନାହଁ, ଭୁଲ ସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଗଠନ ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ପରିସ୍ଥିତି ପିଲାଦିନାରେ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ | ଏହା ସହିତ ତୁମେ ବଂଚାଇବା କଷ୍ଟକର ହେବ, ଏକ ଅସୁନ୍ଦର ଶୁଖିଯିବା ଗଠନ ହେବ, ମାଂସପେଶୀମାନେ ସଚଳ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯାହା ତୁମର କାନ୍ଧଗୁଡ଼ିକ ପରି ହେବ ଯେପରି ଠିକ୍ ସମୟ ସମାପ୍ତ ହେବ | ଘର ନିକଟରେ ଥିବା ଅଧିବେଶନକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଗକୁ ବ କ୍ଲାନ୍ତ କରୁଛ, ଏବଂ ଏହା ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଅଟେ |
ସମସ୍ତ ସିଷ୍ଟମ୍ କ୍ରମରେ ଅଛି |
ବୋଧହୁଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦ୍ୱିତୀୟ ମହିଳା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ଛୋଟ ପେଲଭାଇର ଅଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି | ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ ଏକ ସ୍ଥିତିରେ ଗତି ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଅବସ୍ଥାନର ଅଭାବ ହେତୁ ଏକ ବିଫଳତା ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଅନୁଯାୟୀ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ତେବେ ହୋମୋନାଲ ପ୍ରଣାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ବନ୍ଦ କରେ | ଆମେ କହିଛୁ, ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ବଦଳାଇବ କି ନାହିଁ ତାହା ପାଳନ କରିବାକୁ, ତୁମର ସ୍ cle ାମଣା ଏବଂ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଅନୁରୂପ, ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା, ଚାଲ, ତିନିଥର a ସପ୍ତାହ - ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରିଦର୍ଶନ ଏବଂ ୟୁରୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ, ଏହାକୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଗୋଟିଏକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇଛି |