ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଆମେ ନିଜକୁ ମନା କରୁ ନାହିଁ | ଆମେ ରାତିରେ ଚାଲୁ, ଧାଡି, ଗାଧାରୀରେ ସବୁକିଛି ଖାଅ, ନୂତନ ଦେଶ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ପରିଚିତ ହୁଅ | ଏହି ସମସ୍ତ ମନୋରଞ୍ଜନ ଆମର ପ୍ରତିରୋପଣକୁ ଦୃ strongly ଭାବରେ ଅମାନ୍ୟ କରେ | ଏବଂ, ଯେପରି ତୁମେ ଜାଣିଛ, ଶରତ - କ୍ରନିକ ରୋଗର ସମୟ | ତେଣୁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆଗରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମୁଁ କ'ଣ କରିବି ତାହା ଜାଣିଲି |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଚନ୍ଦ୍ର ତଳେ ଚନ୍ଦ୍ର ତଳେ, ରାତିର ସମାବେଶ ଏବଂ ସେହି ରିସର୍ଟରେ ନାଇଟ୍ କ୍ଲବରେ ମଜା ଏବଂ ଦିନର ଦିନକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଗଠିତ | ଏହା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଲଫିଂ କ୍ଷମତା ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସୁରକ୍ଷା ସକ୍ରିୟ କରି ସଂକ୍ରାମକ ଏବଂ ଅଗୋଜାଲି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିକାଶକୁ ରିବ୍ୟୁ କରେ | ବୟସ ସହିତ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଛି | ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି, ଦିନର ଦିନ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଆପଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ପରିତ୍ୟାଗ କରିଥିବା କ୍ରୀଡା ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏବଂ ମହଙ୍ଗା ଜିମ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଆପଣ କେବଳ ପାଦରେ ଚାଲିପାରିବେ, ଏକ ବାଇକ୍ ଚଲାଇ ପାରିବେ, ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାଘର ବାୟୁ |
ଅଦୃଶ୍ୟତା ସହିତ ଅସୁବିଧା ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଶରତ - କଠିନ ସମୟ | ମୋଡ୍ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ହଜମ୍ଟିଭ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକ ବହୁତ ସହଜ ଅଟେ | ଏଥିସହ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ତେଲିଆ, ଭଜା, କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ, ସୋଡା ଏବଂ ମିଠା ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଇଭେନ୍ ନାଜିମୋଡୋ, ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ-ଏଣ୍ଡୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟ:
ଇଭେନ୍ ନାଜିମୋଟୋ |
- ଯେତେବେଳେ ଏହା ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ଅନେକ ପାନୀୟ ଜଳ ବନ୍ଦ କରେ | ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃଥା | ୱାଟର ନିଅଣ୍ଟ ବହୁତ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଅଙ୍କିତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଷ୍ଟୋର ବିଳମ୍ବକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ | ହାରାହାରି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତ୍ୟେକ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 30 ମିଲି ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସୁପ୍, କମ୍ପୋଟ୍, ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟ, କଫି ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ |
ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସର୍ଭେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ | ବାଇଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କ ପ୍ରତି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ପାସ୍ କର ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପରେ, ରକ୍ତ ପରେ, ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଭାର ଭଲ ହେବା ଉଚିତ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ତୁମେ ସମୁଦ୍ର ପରିଦର୍ଶନ କର | ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ସେବା କରି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ପ୍ରଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ପାଇଁ ସେମାନେ ଏକ କ୍ରମାଗତ ଗ୍ରହଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବାଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା | ସୋରଟୋନିନ୍ ହରମୋନର ବିକାଶରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଅବଦାନ କରେ - ଆମର ପ୍ରାକୃତିକ ବ୍ୟକ୍ତି |
ସୁସ୍ବାଦୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଶିଖ | ତୁମେ କେବଳ ସାଧାରଣ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆରୁଗେଲା ମିଶାଇ ପାଚିଆ ଆଭୋକାଡୋକୁ ମିଶାନ୍ତୁ, କେଦାର ବାଦାମ ଏବଂ ବାଲାମିକ୍ ସସ୍ ର ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ | ଆପଣ ଏକ ଚମତ୍କାର, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅତି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସାଲାଡ ପାଇବେ |
ଏବଂ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା |